drazek

Proponuje drążek rozciąganie albo jaką inną niekonwencjonalną metode.Jeśli nie zrosły ci się całkiem kości no to jest szansa.Wiadomo że zdrowe odżywianie pomaga ale samo daje małe efekty.Kup sobie jakiś kompletny zestaw witamin z białkiem dużo mleka i spróbuj się porozciągac na drążku ale codzinnie po kilka minut.

zapomiałem dodac jaki powinien byc wskaznik wzrostu obwodu ramienia do obwodu bica np bic 40cm to ile w przedramieniu powinno byc wykonujac takie cwczenia oczywiscie cwicze jeszcze ławeczek drązek i hantle :):):)

To ma być regeneracja??Tyle ćwiczeń? Ja bym dał drązek i skłony ze gryfem, albo na rzymskiej ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dlatego podalem kilka cwiczen abyscie cos rozlozyli. Dla mnie np zniesienie progresji na prostej jest już treningiem ligtowym. Co sadzicie o czyms takim: drazek 3serie wznos sztangielki bokiem - 2serie maly ceizar po 15powt wioslowanie - 2serie maly ciezar po 15powt martwy - 2serie maly ciezar po 15powt - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie [...]

ato tak: waga 77( 13- 14% bf) staż około rok sprzęt gryfy, ławka regulowana, obciążenie, drążek. Brak wyciągów niestety. Typ Endo dieta: narazie redukcja ale za 2 tyg ruszam z dieta dt + 300k a dnt bilans na zero. B 2.3g t 1.2 w 3. Trening fbw 3x tydz. Przysiad tylni 4s tutaj problem wyciskanie skos 3s arnoldki 3s uginanie przedramion [...]

drążek do podciągania, worek i ogółem

Jest za wcześnie... Rób sobie domatora w domu.. pompki, brzuszki, drążek. Ewentualnie zapisz się na jakieś SW..

Możesz szukać gdzie indziej tam na pewno podadzą ci super plan moja rada : sprzedaj to g**** i kup sztangę,obciążenie i drążek

Nie wiem od czego zacząć Waże 80kg, mam 80 kg wagi, siłownie robiłem sam, posiadam: Ławeczke prostą ze stojakami (zamierzam zakupić nową http://www.allegro.pl/item711380148_lawka_pod_sztange_modlitew_rozpietki_435c_gw24.html) Wyciąg Sztange 140 kg obciążenia gryf długi uchwyty do robienia pompek skakanke drążek do podciągania Hantle mate do [...]

Nie wiem od czego zacząć Waże 80kg, mam 195cm wzrostu, siłownie robiłem sam, posiadam: Ławeczke prostą ze stojakami (zamierzam zakupić nową http://www.allegro.pl/item711380148_lawka_pod_sztange_modlitew_rozpietki_435c_gw24.html) Wyciąg Sztange 140 kg obciążenia gryf długi uchwyty do robienia pompek skakanke drążek do podciągania Hantle mate do [...]

lawka regulowana stojaki gryf dlugi.krotki,lamany hantle drazek porecze, wyciag obciazenie

Cwiczenie na w-f jest wazne. Zakup drazek, porecze, jesli masz miejsce w domu to jakas laweczke, sztangielki, wyciag i rosnij.

masz wgl jakas diete? i jaki jest twoj cel ? o boshee,napisał, że jego cel to siła, a jaka to już zależy od treningu,diety,genetyki. To tak na początek Plan A 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie na płaskiej 5x5 3. MC 5x5 piramida 4. drążek 3x max Plan B 1. przysiady 5x5 2. wyciskanie sprzed głowy 5x5 3. wiosłowanie 5x5 4. pompki tyłem (na [...]

jest spoko możesz jechać, tylko czemu tylko drążek, pompki i brzuch. Nie masz innego sprzętu

postaram sie wrzucic zdjecia :D tylko nie chce mu mowic bo sie w****i mozliwe ze jest chudy ale nie jest waski ani nic klate juz ma dobrze wyrobiona robi 1rok pompki hantle i drazek A6W 2 razy moze nie jest zbudowany jak kulturysta tylko poprostu mowie ze dobrze a nie odrazu ze super jak kulturyscie wiec nie plujcie sie tak wiem co mowie nie [...]

Ćwiczyłęm całe ciało :) FBW 7 ćwiczeń podstawowych (same sztangi/drążek etc), ale ogólnie na klacie taki ból mam i nie wiem czy to zakwasy, bo odczuwam dziwny ból, być może na klacie nigdy nie miałem zakwasów. Żeby nie było wątpliwości, mój plan: 1. Przysiad ze sztangą na karku 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi leżąć - płasko 4. Wiosłowanie sztangą [...]

już o 16.30 zamówiłem drążek na allegro, także za parę dni będę go miał czyli piszcie mi tu ćwiczenia też z drążkiem.

Djeta jest nie taka dobra ale jest , Trening jest w domowych warunkach, przysiady pompki brzuszki drążek Hantelki i ławeczka do nich, Pierwszy cykl na krecie , staż 6mc Kreatynka olimpu 1250

Rzeczywiście, należy zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Istotne znaczenie pod kątem wyboru sprzętu (nie tylko do kalisteniki) będzie miało to, ile możesz zagospodarować miejsca w kierunku rozbudowy takiej "domowej siłowni". Warto również zastanowić się nad tym, czy w pobliżu nie ma jakiegoś sprzętu w tym kierunku. Zawsze odejdzie Tobie np. [...]

pojedyncze pytania są do takich pytań. rób lepiej drążek i zapytaj w tu http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_%21%21%21_%40%40%40%40%40%40-t887416.html