regeneracja - przeróbka treningu

poztrebuje przerobki treningu na plecy i bica na trening regeneracyjny, prosze pilnie o odpwoiedz gdyz wlasnie wybieram sie na owy trening

PLECY
1. drazek
2. unoszenie sztangielki wzdłuż tulowia
3. wioslowanie koncem sztangi
4. wioslowanie w szerokim
5. martwy ciag

z gory dzieki


- HERMAN -


"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

ja proponuje ogolnorozwoj lekki

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

To ma być regeneracja??Tyle ćwiczeń?

Ja bym dał drązek i skłony ze gryfem, albo na rzymskiej

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

dlatego podalem kilka cwiczen abyscie cos rozlozyli. Dla mnie np zniesienie progresji na prostej jest już treningiem ligtowym.
Co sadzicie o czyms takim:

drazek 3serie
wznos sztangielki bokiem - 2serie maly ceizar po 15powt
wioslowanie - 2serie maly ciezar po 15powt
martwy - 2serie maly ciezar po 15powt


- HERMAN -


"Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

Ja już napisąłem co sądze.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

"wznos sztangielki bokiem " a to nie jest czasem na boczne barki ?

ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ