czujesz

No wiem ale jeżeli widziałeś już setki filmików to po co Ci ten 101 dlatego się cb pytam czujesz jakiś niedosyt nadal nie jesteś pewien co do poprawności?

ja czuję że miesień pracuje mi dolny odcinek i najszersze od ciężaru, co znaczy znieczulone nic nie czujesz?

[...] pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i tam jest cała moc tego cwiczenia, jak nie potrafisz zrobić [...]

[...] pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i tam jest cała moc tego cwiczenia, jak nie potrafisz zrobić [...]

[...] pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i tam jest cała moc tego cwiczenia, jak nie potrafisz zrobić [...]

Lepiej zacznij od niższych cieżarów , jeśli czujesz, że jest za lekko zwolnij tempo żeby dać mocniejszy bodziec a na następnym treningu dołóż ciężaru. Nie wiem na ile jesteś zaawansowany żeby Ci doradzić ilość serii ale jak dla mnie 3 serie właściwe to trochę lipa

[...] ale sztanga na skosie mnie przerasta. Proszę o jakieś rady, by tę klatkę poczuć :) Trudno wyczuć co jest przyczyną zapewne pozycja techniczna jest nieprawidłowa gdzieś leży błąd trzeba by było zobaczyć film z wykonania , bo jeśli ewidentnie czujesz pracę w hantlach to gdzieś jest błąd w wyciskaniu sztangowym. Może być też jakaś wada postawy

Jeśli nie czujesz się przemęczony to ciśnij.

Nike Legend albo 90 po prostu przymierz je,zrob rundke po sklepie i sam stweridzsz w ktorych czujesz sie lepiej , mozesz tez wziasc pilke ze soba i po zonglowac troche nie dosc ze sprawdzisz ktory klepszy but to jeszcze zablysniesz przed sprzedawca a jesli kupujesz przez neta bo jest tanio to tak jak mowie idz po lansowac sie do sklepu najpierw, [...]

2 foto mas1er - moim zdaniem zdecydowanie za dużo (teoretycznie), chociaż zależy jak się czujesz w tych butach. Mimo wszystko wole mieć stabilną stope w bucie. Zmieniony przez - Gumis_ w dniu 2008-07-03 15:03:31

Jak masz szeroka stope to idz do sklepu i wybierz te w ktorych czujesz sie komfortowo a nie zamawiaj przez internet.

[...] Pumach nie grałem. Ja duzej roznicy nie widze miedzy tymi butami.... To jest juz twoj wybor w tych butach roznią się tylko szczegóły....Najlepiej je przymierz i wybierz, w ktorych sie lepiej czujesz bo po co kupisz najnowsze Vapory jak nie lubisz miec ,,Ściśniętej,, stopy..Może wolisz inne Jak ja..... chociaz w vaporach nie najgorzej sie czuje

i tez zwróć uwagę, co czujesz przy wznosach czy kaptury się nie spinają przypadkiem

[...] ww do 1900 kcal w dt i do 1700 w dnt. Białko tłuszcz stałe. Jak będziesz jadła jak najmniej przetworzone rzeczy to nie przytyjesz.. wręcz schudniesz. Efekty wizualne to kwestia kilku miesięcy lub więcej. Trzeba być cierpliwym. To że czujesz, że mięśnie są wzmocnione to bardzo dobry sygnał. Właśnie budujesz swoją fabryczkę do spalania tłuszczu :-)

czyli ile to już czasu z pół roku? nie czujesz potrzeby progresji zmiany ? nie masz żadnego celu treningowego, że tak nawet sama nie pomyślałaś o zmianie?

Nie wiem jak długo byłaś na tym rozkładzie i dlaczego na niego weszłaś, ale jeśli czujesz, że poprzedni działał to czemu nie. Ja sama wolę niższe tłuszcze, wyższe węgle - co nie znaczy, ze to lek na wszytsk

Jej.. 50g tłuszczu w jednym posiłku? Nie czujesz się po tym... źle?

No i jak Ci z tym rozciąganiem w trakcie treningu. Nie czujesz później że trudniej ci złapać równowagę - szczególnie w tym mc na jednej nodze??

powtórzeń to od 8-12 przerwy też od 60-90 s jak po 60s nie czujesz się na siłach zrobić kolejną serie to jeszcze te 30 sek. http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#8 uginanie. nie wiem jaką masz siłę ale 20 kg za pewne wystarczy.

[...] trenujesz nadal harmonijnie - wielostawowe/izolacja i cwiczysz tak 3 miesiace uzywajac 2 plany. I co ? masa nadal rosnie plynnie, plateu nie bylo. masz 12 miesieczy staz - czujesz maks za horyzontem ale nie probowales go wziasc, a ciezary juz nie byle jakie. Jestes proporcjonalny, libido dziala. I teraz konczy sie okres bycia poczatkujacym. [...]