czujesz

[...] rob 3 min na mniejszym obciazeniu i 1 min na wiekszym, tak na zmiane ile dajesz rade. Ostatnie 10min zostaw sobie na mniejszym obciazeniu dla rozruszania. Jezli przed kocem czujesz ze juz masz dosc, to zakoncz interwaly wczesniej i do konca juz normalnie pedaluj, po dwoch treningach zwieksz jednak o jeden nastepny interwal, to bedzie twoje [...]

No od treningu, bo w koncu ruszylas miesnie i one sobie przypomnialy ze istnieja Nie przejmuj sie zakwasy przechodza, a dobrze im zrobi rozruszanie aerobami. Nog nie czujesz bo robilas na koniec i sa to cwiczenia w ktorych mamy tendencje sie obijac. Nogi kobiety maja silniejsze niz sadza De facto proporcjonalnie maja silniejsze niz mezczyzni, za [...]

Nertu nie zapominaj o witaminach, i wapniu w tabletach na diecie odchudzajcej. Jak czujesz sie starsznie zmeczona to odpusc sobie nie chodzi o to by sie zarzynac, spokojnie tez wejdziesz na wieksze obroty i zaczniesz czuc wiecej energii, do wszytskiego trzeba sie przyzwyczaic. Aaaa i nie zapominaj po cwiczeniach cos zjesc, zawsze niech bedzie to [...]

KILKA UWAG: Trening 3 razy w tygodniu. TO ZALECANE MINIMUM, JESLI KTOS MOZE I WIE ZE SIE NIE PRZETRENUJE MOZNA CWICZYC CZESCIEJ Reszta dni to odpoczynek. Pod koniec ośmiotygodniowego cyklu ogólna regeneracja i przygotowanie organizmu do następnego cyklu (strategic deconditioning) trwa to ok. 10 dni. OD 7-14 DNIU ;) Co do tego A i B. MOZNA SOBIE [...]

Rakhu jak sie czujesz?Jak plery?

Zależy czy czujesz się lepiej na niskich węglach czy tłuszczach, sprawa indywidualna. Ja np. wole ciąc węgle a tłuszcze trzymać na stałym poziomie.

Nie czujesz, żebyś się głodziła bo tak spowolniłaś metabolizm, że zdaje ci się, że to wystarcza. Jedząc więcej i ćwicząc odpowiednio (nie jak e. CH) nie dość, że będziesz pełna sił, dasz organizmowi więcej witamin, to będziesz chudła, a ciało będzie zyskiwać na jakości. Wymień produkty, które jesz na te, które wymienia artykuł Co jedzą ladies. [...]

[...] zaczynam swoją przygodę ze sportem (ćwiczę z trenerką personalną i to oczywiście najlepsze wyjście, bo dużo się dzięki temu uczę, ale rozumiem, że nie każdy może sobie na to pozwolić). Jeśli czujesz się już bardziej zaawansowana spróbuj może ćwiczeń: http://zuzkalight.com/ http://www.bodyrock.tv/ i tak jak piszą koleżanki - duuużo czytaj.

Jak czujesz niedosyt to dokładaj ciężaru z serii na serię :-)) Pisz ile dałaś radę utrzymać plank. Wznosów z opadu jednak nie rób z ciężarem skup się na ruchu, jak byś mogła nagraj filmik bo obawiam się, że machasz po prostu tułowiem.

[...] tłuszczu, jak orzechy keszu (mają mało wielonienasyconych), awokado, olej kokosowy, a inne orzechy czy nasiona w ograniczonych ilościach. Pomyśl po spożyciu jakich pokarmów czujesz się źle. I bardzo możliwe, że będziesz musiała jeść całkiem dużo żywności po obróbce termicznej. Jestem w temacie. Świat Raw Food jest mocno przekłamany. Tu kliknij i [...]

[...] tłuszczu, jak orzechy keszu (mają mało wielonienasyconych), awokado, olej kokosowy, a inne orzechy czy nasiona w ograniczonych ilościach. Pomyśl po spożyciu jakich pokarmów czujesz się źle. I bardzo możliwe, że będziesz musiała jeść całkiem dużo żywności po obróbce termicznej. Jestem w temacie. Świat Raw Food jest mocno przekłamany. Tu kliknij i [...]

[...] ludzie po prostu taki maja sposób na siebie że wolą pojechać innym bo coś tam coś tam a sami są w dupie z formą :-) ja śledzę relacje i czekam na jakieś opisy jak się czujesz jak na treningu jak z jedzeniem i w ogóle :-) sam kiedyś prowadziłem relacje i też było paru takich co pisali głupoty a gdy przerwałem cykl bo zaczoł się sezon pracy [...]

ooo i steven powrócił, jak tam sie chłopak czujesz?

nie czujesz tego rytmu ? mam Ci to zaspiewac z podkladem na skajpaju?%-)

Set, to skąd mam wiedzieć, czy taka ilość jesy dla mnie ok? metoda prób i błędów i obserwacja swojego organizmu:-) jak reagujesz na tłuszcz? mdli Cię czy może czujesz się bardziej nasycona?

hexe ale czemu uważasz że miałoby ci nie pasować? skoro zle się nie czujesz na takiej ilości to chyba spoko. chyba ze chodzi Ci o redukcje i np spadki staneły yers jeśli sama będziesz robić to wiadomo że dobre. bo chyba będzie 100% mięsa?

No duzo, tak jak teraz do 16 i koniec zupelny. Ale czy zrobilas sie miekka? Tak z ciekawosci czy czujesz jakas roznice w jakosci ciala? Czy wyplukalas glikogen

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html przeczytaj i zacznij od etapu trzeciego - a jak się nie czujesz na siłach to od drugiego, po co masz na samym początku kombinować z treningami "przechodnimi" etc? skoro zestaw podstawowych ćwiczeń 3 razy w tygodniu zrobi lepszą robotę? co do diety - jeśli bilans kaloryczny będzie na [...]

po kilku glebszych bedziesz mial bardziej wywalone proby watrobowe tak wiec wg mnie hepa zbedne. daj lecytyny czy sylimarol z nac, ew ten esseliv. czujesz sajdy estro? jak tak to mozna pomyslec o zbiciu jakims np exe. lh i fsh nie rob na cyklu bo i po co ;-)

Rzeczywiscie, patrzac na wypiski i szamę dochodzę do wniosku, że podzielasz moj punkt widzenia, czyli czyste jak lza zarcie i idealnie wyliczone makrosy. Jesli nie czujesz się przebodzcowany i regen nie szwankuje - ok. Jednak przeladowany trening to jest najczestsza przyczyna braku lub spowolnienia przyrostow, zaraz po niedopracowanej diecie. [...]