czujesz

Nie pier... jedziemy łopatologicznie od nowa: Ile ma trwac ten trening act Jesli zaczalem 18.09.2003 r. ?? JEŚLI CZUJESZ SIE NA SIŁWACH- TO JEDŹ RÓWNO Z NAMI(WTEDY WCZEŚNIEJ WEJDZIESZ W CYKL II) A JEŚLI NIE-TO JEDŹ Z OPÓŹNIENIEM ______________________________________________________________ I jeszcze pytanie dotyczace obciazen. Jest napisane ze [...]

Azbeściak- oba ćwiczenia zupęłnie inaczej angazują mięsnie- czytaj "Atlas Ćwiceń" Cahir-jeśli czujesz się na siłach. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

jeżeli czujesz się odpowiednio przygotowany (te 2 tyg. to było ACT ?) i na siłach , to czemu nie ? .Czekaj jednak na wypowidź stworzyciela tej akcji pozdrawiam +Cahir+

heaton -CIĘZAR DOBIERASZ TAK BY POZOSTAŁ ZAPAS- JAKI-PODAŁEM W PROGRAMACH -------------------- frytek21 -SPRÓBUJ JEŚLI CZUJESZ SIŁY ESKA- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

komai-WSZYSTKO MASZ OPISANE POWYŻEJ. ---------- SiwyKL TO ZALEŻY JAK SIĘ CZUJESZ. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

cegla16 JEŚLI CZUJESZ SIĘ NA SIŁĄCH ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

1)W cwiczeniach zlozonych brak zapasu powtorzen- oczywiscie chodzi o ostatnia serie ? Bo w pierwszych seriach zapas moze byc wiekszy ? MYLISZ SIĘ- TO CYKL SIŁOWY- NIE MA WCALE ZAPASÓW POWTÓZEŃ 2) Rozpietki ze sztangielkami- a jezeli mam przy laweczce przyrzad do rozpietek to tez mam robic sztangielkami ? TEN PRZYRZĄD MOŻESZ ŚMIAŁO KOMUŚ DAĆ W [...]

Regeneracja trwa tydzień max dwa, jeśli czujesz, że jeszcze jej potrzebujesz :)

Kochana, powiedz mi jak się czujesz na tej regeneracji? Czujesz w ogóle jakąs różnicę w kcal, czy nie bardzo? :-) ja się zastanawiam, jak to ze mną będzie i szczerze mówiąć boję się trochę tej regeneracji...

[...] napisane." -- chodzi ci zatem o swego rodzaju wprowadzenie do cięższych treningów? Jak miałeś bardzo długą przerwę, ewentualnie zmagałeś sie z jakąś kontuzją, bądź czujesz taką potrzebę to możesz zrobić trening obwodowy. Nie jest to wymagane, po przerwie poprostu zaczynasz od małej- mniejszej objętości treningowej i to powinno [...]

[...] negatywach zacząć właśnie od 75% maxa, czy przez całe dwa tygodnie trzymać jeden ciężar, który faktycznie będę w stanie podnieść tylko dwa razy. Ciężar bez zmian, chyba, że czujesz możliwość Drugim problemem są też inne ćwiczenia, w których "negatywy" są trudne do zrobienia. Czy nie lepiej zamiast negatywów robić więc drugi raz 5? [...]

a przy ciągach kolana nie czujesz? w zasadzie jedyne można by zamienić to któreś z podciągań na wiosłowanie. Reszta wygląda OK

kabo a nie czujesz czasami że zapętlasz się z tymi suplami?( nie piszę o witaminach) nie chce nawiązywać do filmiku z loży szyderców ale na serio na okrągło faszerowanie się tymi wszystkimi " wynalazkami" rozreguluje wcześniej czy później każdy organizm. jest fajna teoria co do supli że co 5-7 lat ktos neguje ich działanie, podaje tony [...]

[...] + bialko (kurak,indyk) jesli idza owsiane + proch jako posilek przedtreningowy to ten czas moze wynosic ok 60min (zanim pojdziesz na silownie) Oczywiscie jesli dobrze sie czujesz - jesli dalej czujesz ze 'siedzi' na zoladku - czekasz dluzej zanim udasz sie na trening! w zaleznosci od rodzaju posilku - czas od konca posilku do rozpoczacie [...]

[...] Twój mocz zrobił się brązowy lub czerwony? 2. Czy bierzesz udział w intensywnych ćwiczeniach takich jak biegi maratońskie, ćwiczenia wojskowe, gługi aerobik, po którym czujesz się wyczerpany? 3. Czy po duzym wysiłku fizycznym nękają Cię bóle w okolicy nerek? 4. Czy po treningu zdarza Ci się nietypowe obrzmienie i ból mięśnii? [...]

Jeśli czujesz prostowniki bardzo, to możliwe, że technika nie do końca poprawna (na pewno pomagasz sobie plecami, dlatego potem to czujesz). Próbuj najpierw wypiąć dupę mocno i dopiero siadać, żeby plecy nie pomagały za dużo. Najlepiej poproś kogoś, żeby ocenił technikę.

Jeśli czujesz prostowniki bardzo, to możliwe, że technika nie do końca poprawna (na pewno pomagasz sobie plecami, dlatego potem to czujesz). Próbuj najpierw wypiąć dupę mocno i dopiero siadać, żeby plecy nie pomagały za dużo. Najlepiej poproś kogoś, żeby ocenił technikę. dokładnie.Dawałem juz filmik tu do oceny i usłyszałem ze mam najpierw robic [...]

[...] wiem czy nie można, tak czy siak robisz progresje- tyle, że imo nie jest to konieczne, a wykorzystasz ten przyrost siły w następnym cyklu. A to czy zrobiłes postęp to chyba czujesz, jeżeli na ostatnim treningu w danym cyklu po zrobienieniu serii np 5tek czujesz, że jeszcze możesz tzn, że zrobiłes postęp i w następnym cyklu to wykorzystasz. 2. [...]

Aha dzieki:)Saida czujesz,ze lepiej sie czujesz od kiedy zaczelaś brać odzywki? I czy to sie przekłada na treningi ?

heh wiadomo i o to chodziło najważniejsze ze czujesz sie tam dobrze a najlepsze uczucie i to najbardziej motywujace to jest jak czujesz takową przynależność do tego miejsca, robisz odpoczynek miedzy seriami i myślisz "to jest to - wlasnie tak i tu chce spędzać czas"