TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Witam!
Właśnie zaczynam II CYKL i wprowadziłem minimalne zmiany w planie... Czy może być tak?
Dzień A
Klatka - bez zmian
1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń)
2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń)
3. Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (3 serie po 12 powtórzeń)
Barki (przód i bok) - bez zmian (tzn 2 ćwiczenie robie z linkami wyciągu)
1. Wyciskanie sztangielek w siadzie "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń)
2. Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu (3 serie po 12 powtórzeń)
Triceps - bez zmian
1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń)
2. Wyciskanie "francuskie" obórącz sztangielki w siadzie (3 serie po 12 powtórzeń)
Brzuch - małe zmiany i planuje robić po 3 serie na max...
1. Skłony w leżeniu głową w dół z nogami ugientymi w kolanach (3 serie maks powtórzeń)
2. Unoszenie nóg w leżeniu na poziomej ławce (3 serie maks powtórzeń)
Łydki - bez zmian, zamierzam robić 3 serie na max...
1. Wspięcia na palce siedząc (3 serie maks powtórzeń)

Dzień B
Uda - bez zmian
1. Wypychanie ciężaru na suwnicy - maszynie "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń)
2. Prostowanie nóg w siadzie (3 serie po 12 powtórzeń)
3. Uginanie nóg stojąc - jednonóż (3 serie po 12 powtórzeń)
Grzbiet - małe zmiany
1. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń)
2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem - nachwytem "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń)
3. Unoszenie tułowia z opadu (3 serie po 12 powtórzeń)
4. Wznosy barków "Szrugsy" ( 3 serie po 12 powtórzeń)
Barki (tył) - zamienione ćwiczenie
1. Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu (3 serie po 12 powtórzeń)
Biceps - bez zmian
1. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" "PROG" (3 serie po 12, 10, 8 powtórzeń)
2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano (3 serie po 12 powtórzeń)

Czy wszystko gra? Mogę ćwiczyć takim planem czy coś źle zmieniłem? Wszystkie inne ćwiczenia niż "PROG" to ćwiczenia izolowane? I powinienem robić stałym obciążeniem w tych ćwiczeniach?

Cze wszystkim ....
Wie ktos moze jak wyglada regeneracja po cyklu IV (masowym) ?
Tak samo jak po II obcina sie ilosc serii, obciazenie i cwiczenia ?

Ja robiłem po prostu ACT

O znowu cyklu nie ma

ludzie dajcie spokoj juz z tym gadaniem "o znowu cyklu nie ma" Przeciez bylo wiadomo ze nie bedzie Robcie sobie jakis inny trening na rzezbe najlepiej a jak chcecie dalej mase to polecam HST trening

mapety - długo trenujesz tym HST? Jak wyniki? Moglbys mniej wiecej rozpisac przyrosty przy tym treningu? Bo zostaly mi trzy treningi cyklu na sile i pozniej bede musial kombinowac, wiec moglbym rozwazyc wlasnie HST.
ppeter123 - jak idzie?

No cze ..... zastanawiam sie jeszcze jak dlugo ma trwac ta regeneracja ?
Chyba tydzien wystarczy?

Regeneracja trwa tydzień max dwa, jeśli czujesz, że jeszcze jej potrzebujesz :)

Poprzednio u mnie trwała tydzień i tym razem również. Jutro kończę cykl siłowy :) O ile dobrze pamiętam to pytałeś się czy zauważam jakiś wzrost siły, ale jeszcze wtedy dopiero zaczynalem - teraz mogę Ci już powiedzieć, że "troszkę" siły przybyło...

Dzieki za odpowiedzi ...
Kozik - "Troszke" to ile dokladnie w ukladzie SI ?
Czyli w kg