cwiczyc

Dobra,a jak ja jestem w 3gim mam 176 wzrostu to moge ćwiczyc z pełnym obciążeniem?{no już mały nie jestem} zanim mi zahamuje wzrost to juz z 180 bede miał.Heh

Dzięki za szybką odpowiedz ! Te haki to chyba trzeba same kupić bo w zestawie ich nie ma ? I potem jak skończe ćwiczyć to z podłogi moge go odkręcić ? Pozdrawiam.

no moimzdanie to nierobi poprostu niestrarczy ci sił zeby efektywnie pobudzać mięsnie do rozwoju,a po drugie jak sa zmeczone 1 mięsnie to niemożesz ćiwczyć 2 np jak bedziesz woczył klate to bedzie troszke przesrane ćwiczyc biceps itd STERYDALL "Mięśni nigdy za dużo" Specnaz"Quatro"

Wydaje mi sie ze zawsze warto robic cos niz robic nic, bardzo dobry trening -> http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening "jak bedziesz woczył klate to bedzie troszke przesrane ćwiczyc biceps " - hmmm ciekawe ... SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Kup Aspargin i zacznij od razu od 5 tabsów (magnez+potas), bierz stale po 1 rano na czczo, po treningu bokserskim i przed snem. Do obiadu - BodyMax. Przywodziciel nie jet potrzebny do unoszenia nogi - spróbuj przy unoszeniu nogi skręcać stopę palcami do wewnątrz, ew. ćwiczyć w kapielówkach z nogawkami, z lycry, żeby ściskały udo. Zmieniony przez [...]

Moje niedopatrzenie przejrzałem książkę dokładnie i znalazłem na końcu o planach treningowych i z jaką intensywnością ćwiczyć, ale mimo wszystko dzięki za porady :)

Po co ćwiczyć 6 x w tygodniu , skoro można to samo zrobić w 3-4 dni??

trudno coś napisać jeśli sam nie jesteś pewny czy masz małe bary i klate ćwiczeń jest mnóstwo na te partie może wystarczy zmienić kolejność ćwiczeń, zmienić ćwiczenia, dietę, możesz zacząć ćwiczyć te partie 2 razy w tygodniu tylko rób mniej ćwiczeń w dany dzień opcji jest mnóstwo musisz kombinować pozdrawiam

Jest wiele osób co nie trenuje przedniego aktonu barku bo uważają że wystarczająco jest przetrenowywany podczas treningu klatki.Ale tyłu barków to nie wyobrażam sobie nie ćwiczyć bo wygląda to komicznie jak komuś brakuje tak ważnej części barków która nadaje właśnie barkom ich okrągły kształt.Jeżeli zależy ci na proporcjach to niestety ale musisz [...]

[...] sobota nogi wyciskanie na suwnicy 6 x 12 wyprosty nog na maszynie 3 x 10-15 zginanie nog lezac 3 x 10-12 lydki wypychanie na suwnicy 4 x 10 zyskalem tylko troche sily moge cwiczyc codziennie oprocz niedzieli chce osiagnac mase przeciwskazania medyczne hmm nie powinienem robic przysiadow wiec nie robie zastepije to wypychaniem (wyciskaniem) na [...]

raczej na miarze nie pójdziesz jeśli przestaniesz ćwiczyć. Może jedynie ogranicz ćwiczenia, które obciążają kręgosłup.

no nie jestem ale prześladuje mnie ciągła walka z tłuczczem , wiem ze jak tylko przestałbym ćwiczyć to momentalnie mam wielki bebech tragedia

na mase najlepiej jest robic 8-12 powtorzen 3-4 serie z przerwami miedzy seriami ok 2.5 min. klate lacz z bicepsem a plecy z tricem. Ja tak robie i maas idzie:) jak zaczynasz cwiczyc po dluzszej przerwie zrob trening FBW a potem mozesz juz jechac tak jak ci wyzej pisalem

abs czy a6w nie pomogą Ci schudnąć. Poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html Jeśli taka droga do ładnej sylwetki Ci odpowiada napisz więcej o sobie uzupełniając ankietę http://www.sfd.pl/-t666947.html, wrzuć też zdjęcia sylwetki i przykładowe posiłki (korzystając z dietetyk.sfd.pl). Podpowiemy jak ćwiczyć i co jeść

jak moze ci iść ładnie masa jak ćwiczysz prawie codziennie? gdzie prawidlowy rozklad treningów i regeneracja? lepiej zrob sobie regeneracje i potem zacznij ćwiczyć jakimś typowo masowym planem a nie "codziennym redukcyjnym" :D

to jakiś dowcip, gdzie masz 3/4 swojego ciała , jak chcesz sie przetrenować to ćwicz 3x w tygodniu plecy barki i nogi da sie cwiczyc bez przeciaania kregosłupa !!!

miałem sklioze ale wyprostowała się, nadal się garbię i lekarz powiedział że dopiero jak przestanę rosnąć mogę normalnie ćwiczyć.

Hehehe no tak słodka Danutka odwiedzila moj post;P dzieki i buziaki;) a co do treningów to za kazdym razem jak sie lepiej czulem szedlem cwiczyc ostro pare dni i znowu mnie lapalo kazdy mowil wylez to tylko to nic niedaje bo lezalem i leze tygodniami i kiedy sie lepiej poczuje wraca zaraz po paru dniach ale fakt bede musial isc do jakiegos [...]

koleś ty chcesz sobie kaloryfer zrobić a nie masz pojęcia o tym że trzeba ćwiczyć też resztę ciała? A nie skupić się na brzuchu i rękacg

to coś moge zrobić z tą silniejszą nogą? No i jak mam ćwiczyć ten brzuch?