Kiedy będą widoczne jakieś efekty

Siema mam 14 lat 187 cm i 72 kg wagi,biceps 30 cm ;( i czy jeśli będę codziennie rano biegać 5km z cięzarkami 1.15 kg na rękach a na drugi dzień na nogach będę robić 2 razy dziennie 10x10 pompek rano wieczorem rano wąsko ręce a wieczorem na szeroko ręce, 8 min abs 2 razy dziennie i pił z 3 litry wody dziennie,to czy do lata będę miał kaloryfer i większy biceps.

P.S gram w kosza mam treningi 4 razy w tygodniu

Zmieniony przez - Igor1996 w dniu 2011-02-21 11:08:26

koleś ty chcesz sobie kaloryfer zrobić a nie masz pojęcia o tym że trzeba ćwiczyć też resztę ciała? A nie skupić się na brzuchu i rękacg

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html czy naprawdę tak ciężko trochę poszukać???