Igor1996

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Igor

Nazwisko Z........

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie Gram w kosza i to jest moją pasją

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty Koszykowka

Ostatnia aktywność 04.07.2014 (00:12)

Data rejestracji 03.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja (3200cal) witam mam 16 lat 89 wagi 12%bf a mój maintance to 3500 cal. prosze o ocene diety 40białka/40tłuszczu/20węglowodanów. pierwszy posiłek 8:00 b52/w36/t30 180g tuńczyk 2kubki ugotowanego ryżu 100g warzyw 2łyżki stołowe oliwy z oliwek drugi	1	2013-04-06 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja dieta do oceny witam mam 16 lat 89 wagi 12%bf a mój maintance to 3500 cal. prosze o ocene diety 40białka/40tłuszczu/20węglowodanów. pierwszy posiłek 8:00 b52/w36/t30 180g tuńczyk 2kubki ugotowanego ryżu 100g warzyw 2łyżki stołowe oliwy z oliwek drugi	3	2013-04-06 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny (3200cal) witam mam 16 lat 89 wagi 12%bf a mój maintance to 3500 cal. prosze o ocene diety 40białka/40tłuszczu/20węglowodanów. pierwszy posiłek 8:00 b52/w36/t30 180g tuńczyk 2kubki ugotowanego ryżu 100g warzyw 2łyżki stołowe oliwy z	7	2013-04-06 14:29
Trening dla początkujących	Redukcja czy masa przed latem? witam mam 16 lat i cwicze na poważnie od 2-óch miesięcy i mam dylemat, isc na mase czy sie zredukować zeby miec kaloryfer na lato i isc na mase znowu po lecie? co byscie zrobili na moim miejscu?	3	2013-03-24 19:34
Trening dla początkujących	masa czy redukcja? witam masz 16 lat i poważnie ćwicze od 2miesięcy w sęsie z dietą trzymając sie planu itd. miałem dietę masową z 80 wszedłem na 90 :d i teraz mam dylemat bo troche tłuszczu nabrałem (15% bf) i mam dylemat czy teraz sie przyciąć na lato i wrócić na	1	2013-03-24 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 4400 kalorii. witam mam 16lat 80 kg i moje dzienne bmr to 3421 kalorii. 1. 8:00 4jajka sadzone 50g owsianki 2łyżki stołowe miodu 1łyżeczka cynamonu 2banany 2. 11:00 5łyżek stołowych masła orzechowego 4kawałki chleba pełnoziarnistego 1jabłko 3.	4	2012-12-28 21:01
Trening w domu	Kiedy będą widoczne jakieś efekty siema mam 14 lat 187 cm i 72 kg wagi,biceps 30 cm ;( i czy jeśli będę codziennie rano biegać 5km z cięzarkami 1.15 kg na rękach a na drugi dzień na nogach będę robić 2 razy dziennie 10x10 pompek rano wieczorem rano wąsko ręce a wieczorem na szeroko	2	2011-02-21 11:07
Trening w domu	Jak ładnie wygkądać do lata wiek 14 wzrost 187 cm waga 73.400 kg starz na siłowni brak sprzęt ciężarki na nogi 1.1 kg siema a więc tak chce poprostu dobrze wyglądać na plaży a więc przedewszystkim 6 pack i większy biceps. biegam od poniedziałku do piątku chyba że	2	2011-02-01 01:19
Trening w domu	Ćwiczenia do lata ! siema prosił bym o jakeś porady żeby do lata wybudować sobie ładne ciało żeby fajnie wyglądać na plaży oraz w mieście w tank topie czyli fajna klata kaloryfer i powiększenie bicepsów oraz przedramion p.s mam 14 lat 187 cm wzrostu i 73 kg	3	2011-01-31 17:30
Trening w domu	Trening dla 14 latka siema mam 14 lat 187 cm wzrostu i 70 kg wagi ,gram w kosza dość wyczynowo gdyż jestem w 3 drużynach w tym ( klub do lat 16, szkoła do lat 16, szkoła dla 2 klas gimnazjalnych) mam treningi 4 razy w tygodniu po 2 godziny każdy. rano biegam 5 km z	2	2011-01-03 02:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja dieta do oceny	2013-04-07 02:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny (3200cal)	2013-04-06 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny (3200cal)	2013-04-06 21:37
Trening dla początkujących	Plan na mase Początkujący	2013-04-06 16:32
Trening dla początkujących	masa czy redukcja?	2013-03-24 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 4400 kalorii.	2012-12-28 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny 4400 kalorii.	2012-12-28 21:11
Trening w domu	Ćwiczenia do lata !	2011-02-01 00:57
Trening w domu	brzyszki, pompki, dieta?	2011-01-03 02:16