Ćwiczenia do lata !

Siema


Prosił bym o jakeś porady żeby do lata wybudować sobie ładne ciało żeby fajnie wyglądać na plaży oraz w mieście w tank topie czyli fajna klata kaloryfer i powiększenie bicepsów oraz przedramion

P.S Mam 14 lat 187 cm wzrostu i 73 kg wagi

a nogi i plecy ????

Czyli przerabiamy wariant dyskotekowy...
1. Jakim sprzętem dysponujesz?
2. Jak się odżywiasz?
3. Jesteś w stanie trzymac diete?
4. Patrzysz realnie na możliwe rezultaty, czy wydaje ci się, że do wakacji będziesz wygladał jak pudzian?

Wątekw tym temacie bo jedyne co posiadam to ciżarki na nogi o wadze 1.1 kg sztuk.
Nie chodzi mi o to żeby wyglądać jak pudzian tylko poprostu sexy ciałko ;p żeby dziewczyny piszczały ;)chodzi o to żeby był ładny przuszek przede wszystkim jak narazie robie 8 min abs od jakiś 2 tygodni zdecydowałem siena to bo a6w spala bardziej tłuszcz a ja biegam 5 km dziennie i mam 4 treningi kosza tygodniowo plus meczw z 3 druzyn koszkwki