cwiczyc

Jeśli chcesz do tego dołączyć jakieś ćwiczenia z obciążeniem, to nie ma żadnych przeciwskazań, poza tym, aby najpierw ćwiczyć z ciężarami, a jazda na rowerze dopiero po. Pozdrowienia Xena

Mało to jest treningów w atlasach(domator)jak ćwiczyć i jest cały plan podany z pompkami itp.

pierwsze slysze zeby to mialo jakis zwiazek.trenuj i pamietaj tez zeby cwiczyc dolny odcinek plecow dla rownowagi

znaczy sei ja dopiero ja zaczolem cwiczyc od 1,5 miecha zodziennie nawalam ale chcem przynjamnie robic sznur lub wysoko podniesc noge ale nie wiem czy ma sesn sie rozciagac

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 -martwy ciąg:200 -przysiad: 160 wypelnilem tabele ale nie zgadza sie z zbytnio bo ostatnio bylem zmuszony przestac cwiczyc i schudlem,oslablem, nie bralem dlugo koksu, zrobilem zapasy i prosze o rozpiske na caly rok

co do sztangi to jak ja zaczynałem ćwiczyć to miałem do dyspozycji 1. kij od łopaty 2. wode w paniakach po 5 litrówx4 czyli 20kg :D z czasem bylo coraz wiecej...wody potem sie zebralismy z kolegami i sie zrobilo gryfy itd. a teraz juz są sklepowe

bez przesady po 100mg propa e2d duzo masy nie przyjdzie, zawsze jeszcze mozesz wziasc 75mg to juz masz pewnosc ze nikt sie nie skapnie, no chyba za wazysz 40kg i zaczeles wczoraj cwiczyc

hej, to jest dobre pytanie, bo konkretnej diagnozy nie usłyszałam. Lekarz nie nazwał tego co się dzieje. Rzepka mnie boli przy prostowaniu nogi, przy jakimkolwiek wysiłku (przestałam ćwiczyć i nie jest mi z tym za dobrze, a i tak mnie boli), jak położyłam się na leżance i lekko mi ją przycisnął to syknęłam dość głośno z bólu. Ortopeda powiedział, [...]

zaczalem cwiczyc bez supli 8 miesiecy temu przyrost 3kg masy miesniowej, narazie nie czuje zeby cos szlo w górę :/ chcialbym jakos to ruszyc do przodu

No...sylwetka fajna,wiele lat ćwiczeń ale efekt zajefajny.Tylko,że ludzie zaraz "koks!koks! steryd!",jak tu normalnie ćwiczyć?!

nie znam zadnej szokoly z tychco wymieniłeś - poza nan bei - ta pierwsza - do nich by nie szedł zwłaszcza ze to zmodernizowane tajichi czyli nic co warto trenować bo to nawet sanda nie jest. Co do reszty to się przejdź i sprawdź co tam robią i co ci odpowiada - to jest najważniejsze by tobie się podobało i byś chciał ćwiczyć.

Bez cwiczenia tyle w udzie, cos pieknego. Nie doceniasz tego co masz. Zacznij je cwiczyc, a sam przekonasz sie ze warto. Nawet sam fakt, ze trenowanie nog zwieksza naturalna produkcje testosteronu. No i w sumie, skoro masz juz wielkie uda, to lepiej miec wielkie umiesnione uda, niz wielkie tluste ;] pozdrawiam

Odnośnie stażu nie segregował bym na początkujących i zaawansowanych, bo można ćwiczyć 5 lat i dalej nic nie wiedzieć... Owszem praktyka jest ważna ale wiedza również, a z twoich wypowiedzi nic mądrego nie płynie, a wręcz bije brak podstawy.

Okej, 16 lat, 184, ok. 64 kg . Przez 2 miesiące ćwiczyłem w domu na "domowej siłowni" (ławeczka,pare sztangielek) I potem miałem długą przerwę, Jak ćwiczyłem w domu to brałem białko, ale nie zawsze w takich ilościach jak trzeba było, więc mogę powiedzieć że nie do końca było to dopracowane. Od nie dawna bo w sumie od jakiś dwóch tygodni zacząłem [...]

dokładnie ale myśle że trener pozwoli ci dołaczyć do grupy którzy zaczeli ćwiczyć wcześniej Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - http://www.pajacyk.pl Zmieniony przez - kwas w dniu 2003-10-07 20:08:42

Skoro nie ma więcej uwag to od poniedziałku zacznę ćwiczyć z tą dietą i zobaczymy jak będzie ;)

[...] moze byc za ciezki - jak uwazasz: klata z tricepsem barki nogi plecy biceps zajrzyj do atlaasu cwiczen, uloz cos konkretniejszego wg jednego z tych 2 planow (ale tak zeby nie bylo za duzo i wszystkiego po trochu - czyli jak np. triceps trzeba cwiczyc na kilka sposobow, to tak to zorganizuj aby wszystkie głowy mięśnia trójgłowe przacowały.

W jakim sensie 4 dni? Co 2 dzień chcesz ćwiczyć? Bez tej przerwy dwudniowej? Niby można tak ale wystarczy zrobić 3 dobre treningi.

do "predyspozycji" czy raczej dyspozycji? zalezy co chcesz osiagnac,ale przy cwiczeniu duzych grup miesniowych(nogi-najwieksza,plecy klatka) trzeba zachowac odstep,nie mozna ich cwiczyc codziennie,ale najszybciej sie regenerujacy bic mozna codziennie

No nie zabardzo. Jesli Twoim zalozeniem jest masa to powinienes cwiczyc kazda partie raz w tygodniu Polacz to moze tak: - ( oczywiscie jesli Ci pasuje ) Poniedzialek: Klatka,Triceps Wtorek: Wolne Sroda: Braki, NOGI ( chyba zapomniales o nich ? ) Czwartek: Wolne Piatek: Plecy, Biceps Noi dodaj gdziesz brzuch jeszcze.