Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu) 3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy [...]
Czy przy niskim stanie ogólnej masy mięśniowej ćwiczyć splitem czy treningiem dzielonym ABA/BAB od ronniego? W sumie na aktualnym splicie jakiś progres jest, ale nie podoba mi się to, że wyszczególniają mi się pojedyncze aktony mięśni zamiast zdobywania równomiernej masy ciała. To czy wybierzesz formę treningu dzielonego czy całościowego to jest [...]
Moja pytanie teraz dotyczy treningu jak i suplementacji. Treningi SW tak jak pisałem mam 4 w tygodniu i to się nie zmieni. Dodatkowo w okresie, kiedy nie przygotowuję się do walki mam zamiar ćwiczyć w ten sposób (2-3x w tygodniu) 3 miesiące - robię siłę i masę. I tutaj pojawia się pierwsze pytanie robić trening siłowy jak "pakerzy" ;D Czy [...]
Moje pytanie brzmi: Od 2 miesięcy cwiczyłem z trudniejszym planem mawashiego dla początkujących. Teraz zgodnie z planem zrobię sobię około 2 tygodnie przerwy i chcę dalej kontynuować dodając do tego jakiś zarys diety. Zastanawiam się teraz nad tym, czy zacząć ćwiczyć Street Workout(ogólnie rzecz ujmując kalistenikę) czy jednak pomyśleć o siłowni. [...]
tyle aktony mięśni barków ćwiczyć razem z plecami czy razem z środkowymi aktonami barków? (proszę uzasadnić) Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-04-10 11:56:43
Witam, od paru dni zaczelem cwiczyc Calisthenics (nie wiem jak sie nazywa to po Polsku) i z racji iz nie mam zaduzo sily jezeli chodzi o podciaganie sie na drazu to straszne zakwasy mam gornej partii miesni brzucha. Powinienem przestac sie podciagac puki nie przejda zakwasy czy dalej katowac podciaganie i wznosy wyprostowanych nog lezac? Dodam ze [...]
Witam wszystkich serdecznie. Mam dość nietypowe pytanie - czy gryf http://www.klubfitness.pl/gryf-olimpijski-360-multi-barbarianline-lh-50-oey-wytrzymalosc-150kg.html czyli posiadający dwa obrotowe uchwyty będzie bezpiecznym wyborem? Czy trening takim gryfem nie spowoduje u mnie kontuzji? Muszę zaznaczyć, że z powodu wady kostnej przedramienia [...]
w jaki niby sposób uzasadnia się ten nonsens że nie powinienem ćwiczyć codziennie bo się przetrenuję? Mam na myśli ćwiczenie codziennie, ale ta sama partia mięśni nie częściej niż co drugi dzień. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-05 15:53:38
[...] podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i poszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak 3 x week - przysiad (1x10) - wl [...]
[...] podobnie z dieta, przez co mam wyniki silowe jak panienka. Przeczyytalem ten artykul i poszedlem po rozum do glowy, chce zrobic totalny reset, od poniedzialku konretnie cwiczyc i sie odzywiac. Chce zaczac od pierwszego etapu aby konretnie nauczyc sie wyciskac siadac i robic mc dlatego pytam czy moge robic tak 3 x week - przysiad (1x10) - wl [...]
Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"? Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58
Czy mogę ćwiczyć dany mięsień jeśli mam na nim jeszcze lekkie "zakwasy"? Jutro przypada mi trening brzucha, ale ostatnio przegiąłem pałę i wygląda na to że jutro jeszcze będę miał tam obolałe mięśnie (to już 5 dzień będzie). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-05-09 16:53:58 możesz jeśli obolałość jest niewielka
[...] robisz ale martwy ciąg na prostych nogach wywołuje większe naprężenia kręgosłupa i mięśni go okalających niż klasyczny martwy ciąg O to chodzi ze lekarz mowi zebym przestal cwiczyc i wgl nie wykonywal cwiczen mna wolnych ciezarach co jest smieszne. A z tym mc na prostych to ja wlasnie zmienilem plan i mam to w planie, lecz narazie na dwojki [...]
Co robić gdy mam zbyt silny progres w nogach. Nogi od zawsze miałem większe od reszty, umięśnione i nie zalane. Teraz jest 65cm i jest to dużo, lekko odstaja od reszty.. Ćwiczyć dalej? zwłaszcza że teraz od Pon robie push/pull/legs gdzie 6 ćwiczeń będzie katowało nogi więc myślę, że dostaną wiekszego kopa..
Witam Mam pytanie takie nie typowe.. Robiąc Push & pull mam ćwiczyć przykładowo wyciskanie sztangi płasko, po tym ćwiczeniu robić wyciskanie pod kątem, czy robić 2 serie tam tego ?
Witam Mam pytanie takie nie typowe.. Robiąc Push & pull mam ćwiczyć przykładowo wyciskanie sztangi płasko, po tym ćwiczeniu robić wyciskanie pod kątem, czy robić 2 serie tam tego ? dziwne pytania zadajesz, skąd my mamy wiedzieć jak masz wykonywać ćwiczenia przecież planu Ci nie układaliśmy
Pandarek, ale znalazłem różne informacje w różnych atlasach ćwiczeń. Poza tym chciałbym opracowanie bardziej szczegółowe, tzn jeśli w danym ćwiczeniu pracuje 5 mięśni to który najbardziej, który mniej, który jeszcze mniej... Druga sprawa, barki lepiej z klatą ćwiczyć czy razem z plecami? Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-06-01 11:58:10
Pandarek, ale znalazłem różne informacje w różnych atlasach ćwiczeń. Poza tym chciałbym opracowanie bardziej szczegółowe, tzn jeśli w danym ćwiczeniu pracuje 5 mięśni to który najbardziej, który mniej, który jeszcze mniej... Druga sprawa, barki lepiej z klatą ćwiczyć czy razem z plecami? Zmieniony przez - flash616 w dniu 2014-06-01 11:58:10 No [...]
No raczej 60kg, 70kg by mnie zagniotło, czego Ty oczekujesz od osoby ważącej 56kg i mającej 168cm wzrostu? :) Do tego nie mam szans żeby regularnie ćwiczyć . Ale szczególna kwestia dotyczy własnie tego klepania na klawiaturze (w tej pozycji spędzam naprawdę wiele czasu, a roczna średnia wyklepanych znaków na pewno jest 10-krotnością, albo i [...]
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
