Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

młodzianowy

Witam
Mam pytanie takie nie typowe..
Robiąc Push & pull mam ćwiczyć przykładowo wyciskanie sztangi płasko, po tym ćwiczeniu robić wyciskanie pod kątem, czy robić 2 serie tam tego ?

dziwne pytania zadajesz, skąd my mamy wiedzieć jak masz wykonywać ćwiczenia przecież planu Ci nie układaliśmy

Lechu10

Podczas wykonywania dipsow na krzeslach odczuwam bol w krzyzu. Co moze byc przyczyna i jak temu zapobiec?

Jak nie ma filmu z wykonania ćwiczenia to ciężko coś doradzić bo generalnie krzyż nie powinien Cię boleć przy poręczach

rion10

Mokry84

Moze ktos napisac ktore cwiczenia na miesnie proste brzucha bardziej angazuja dolna czesc a ktore gorna?. W atlasie cwiczen nie jest to wyszczegolnione.

masz cały artykuł w podwieszonych o brzuchu więc sobie poczytaj

Wlasnie czytalem, Jest tam rozpisane 5 cwiczen na proste brzucha i tylko w jednym jest zmianka ze mocniej angazuja dolne okolice(wznosy nog lezac na lawce), do tego ab wheel ktory daje kopa na caly brzuch.

Zmieniony przez - Mokry84 w dniu 2014-05-18 20:06:15

Wszelakie unoszenia nóg głównie z rotacją bioder będą angażować dolną część mocniej. Dasz ab wheel czy planka i załatwisz ładnie proste natomiast aby dół brzucha wyglądał dobrze trzeba zejść z bf i to sporo

hehe, narazie u mnie nie ma co pokazywac. :D Wlasnie skonczylem redukcje i jak sie okazalo niewiele tych miesni u mnie bylo. Puki co masowanie. Dziekuje za pomoc, pozdro:)

Chodzi o to, że mam robić każde ćwiczenie po 1 serii po kolei ?
Czy najpierw jedno potem drugie itd

- wycisk płasko 3x
- wycisk skos góra 3x
- wycisk sztangi stojąc 3x
- wznosy sztangielek bokiem 3x
- pompki na poręczach 4x



Zmieniony przez - młodzianowy w dniu 2014-05-18 21:54:00

najpierw jedno potem drugie

Sorry ale nie ogarnaim tak jeszcze ogólnie ;)
Czyli najpierw te 3 serie wyciskania płasko, potem drugie ćwiczenie ?

tak.

dzięki ;)