Mokry84

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1465

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie zeby byla zbilansowana;p

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2021 (18:03)

Data rejestracji 03.09.2013 (21:27)

Wzrost: 180 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocene diety jem w dnt po 3550 kcal a w dt po 4000 kcal i nie moge przytyć. bialko staram sie trzymac między 2.2 -2,5 g kmc, tłuszcze okolo 2g kmc, reszta węgle węgle z rana to głównie chleb, czasami płatki owsiane. reszta posiłków to głównie ryz, czasami	10	2014-09-28 21:55
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki jak w temacie :> https://www.youtube.com/watch?v=-ek9xot__uc	43	2014-06-16 15:32
Odżywianie i Odchudzanie	Po redukcji czas na mase witam właśnie kończe redukcje(27 kg mniej) na mniej więcej takiej diecie. czas zacząć masować. oczywiście jest to przykładowa dieta, warzywa podane na samym dole są to ogólnie warzywa które jem. nie codziennie wszystkie z listy.... co do różnego	6	2014-05-11 20:35
Trening dla początkujących	Czy mozna cos innego zamiast Przysiadu i MC w planie FBW? witam. na wstepie napisze ze redukcje zaczalem w zeszlym roku po wielkanocy i zakonczylem ja w polowie sierpnia(przestalem calkowicie cwiczyc). zszedlem z 99 kg do 77. jakos miesiac temu zaczalem znowu i teraz waze kolo 74 kg. jako ze etap redukcji	7	2014-04-28 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Jeszcze redukowac czy masowac? witam. odchudzam sie od jakiegos czasu(dokladnie to od poczatku kwietnia), stracilem na ta chwile jakies 22kg. jednak na brzuchu jeszcze mam sporo tluszczu, pytanie czy palic go dalej czy moze masowac i ewentualnie pozniej znowu go	5	2013-09-07 09:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Ugotowany kurczak sklepowy - jak dlugo moze byc w lodowce?	2018-11-08 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocene diety	2014-10-09 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocene diety	2014-10-07 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocene diety	2014-10-07 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Prosba o ocene diety	2014-10-07 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-09-08 17:19
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-08-15 22:35
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-08-15 21:39
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-08-14 17:59
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-08-14 16:10
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-08-13 20:52
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-08-10 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-26 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16	2014-07-23 19:20
Polacy za granicą	mieszka ktoś was w Niemczech?	2014-07-09 13:47
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2014-07-03 20:35
Trening w domu	Jakim sposobem zrobić kaloryfer?	2014-06-26 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kcal	2014-06-23 09:14
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-06-21 11:36
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-06-20 22:22
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-06-19 13:41
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-06-19 10:01
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-06-19 09:12
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-06-17 16:08
Trening dla początkujących	Prośba o ocene techniki	2014-06-16 21:32