Jakim sposobem zrobić kaloryfer?

Witam, mam 17 lat ważę 60kg 177cm wzrostu.

Jaki jest najlepszy sposób by zrobić kaloryfer? Kiedyś robiłem a6w i wyrobiły mi się tylko górne partie mięśni, mało widoczne lecz czuć je bardzo dobrze. Prowadzę diete (kurczak warzywa ryż) jest zróżnicowana.
Pije też białko oraz niedawno zamówiłem NitroBolon 2.

Jaki będzie najlepszy sposób by wyrobić sobie kaloryfer? Proszę o pomoc, przesyłam 2 zdj :)

trening dla początkujących w tematach podwieszonych, trenujemy całe ciało.

Nie wiem czy jeszcze aktualne, ale:
Jeśli chcesz uwidocznić swój kaloryfer (a widać, że jest on u ciebie schowany pod tłuszczykiem), musisz obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, przynajmniej do poziomu 10%

Gruby nie jesteś :), ale żeby uwidocznił się 6-cio pak, najlepiej odpowiednio dopasować dietę i jechać z ćwiczeniami Cardio.
Dużo Cardio!

Do dzieła.

Zmieniony przez - Szulco w dniu 2014-06-26 11:08:59

chlopie ty, prawie 180 cm zwrostu i tylko 60kg? nie zawracaj sobie dupy samym brzuchem a pomysl o caly ciele.... Ja waze 72 kg (przy dosyc niskim bf) a jestem strasznie chudy.....