SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening bez sprzętu na masę

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 55
Siemano, chcę się w końcu wziąć za siebie. Zabierałem się do tego dość długo a gdy już się zmotywowałem to wystąpił problem. Nie mam dostępu do siłowni.. I mam takie pytanie - czy da się ćwiczyć w domu bez jakiegokolwiek sprzętu w domu z efektami? Głównie zależy żeby tylko i wyłącznie przytyć. Mam 16 lat, ważę 47 kg a mierzę 168 cm. Oczywiście z dietą już ułożoną, byłyby jakieś efekty? Oraz czy np. robić te ćwiczenia 3 razy w tyg jak na siłowni? Mam nadzieję, że pomożecie i podeślecie jakieś linki z treningami w domu na masę. I też chciałbym wiedzieć jak te ćwiczenia rozłożyć na dni, co robić w jeden dzień a co w następny żeby to mądrze było robione.

PS. Warto kupić jakieś odżywki, które pomogą mi w przytyciu?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 557
Po pierwsze masz sporą niedowagę..... ja jestem dość szczupły mam chude kości i 172 cm i 60 kg. Co do masowania to bez sprzęu sie nie da (zawsze coś można w tym kierunku zrobić) możesz robić pompki, brzuszki, radze ci kupić sobie drążek dużo nie kosztuje a efekty są zadawalające.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 55
Mam jeszcze pytanie, jak już będę ćwiczył w domu bo czytałem o tym, że są nawet efekty to jak mam to sobie rozplanować na trzy dni, klata, nogi itp? Jak to razem łączyć? Czy ciągle robić to samo? Zamierzam robić to:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 55
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

część 2 bez ekspandera, będą jakieś efekty?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
trening dla początkujących z tematów podwieszonych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 55
Tak, właśnie go oglądam, czy warto zakupić jakieś odżywki typu białko albo coś na masę? Zależy mi na przybraniu masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 55
A i jeszcze jedno jak myślicie z moją wagą szybko nabiorę masy? Mam dużą niedowagę..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2258 Napisanych postów 30023 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267003
skoro masz dużą niedowagę to przy dobrej diecie będziesz nabierał.
PS: I nie chodzi o jak najszybsze zalanie się jak prosiak,a o nabranie dobrego jakościowego mięcha.

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 55
A polecacie jakieś odżywki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
JEŻELI nie możesz zmieścic z diety to możesz kupic gainera, ale jak spokojnie zjesz z talerza to bez sensu kupowac.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jakim sposobem zrobić kaloryfer?

Następny temat

Domowe ćwiczenia na redukcji

nutloveb