Mokry84
- ostatni seria
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1465
- ostatni seria
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Sztangę trzymaj niżej na kapturach.
Ponadto ściągnij łopatki dół-tył i wypnij mocno klatkę.
W innym wypadku przy dużym ciężarze się "złamiesz".
Do siadów z ułożeniem high bar potrzeba stażu i mocnych mięśni rdzenia.Nie czas na takie zabawki.
Ponadto ściągnij łopatki dół-tył i wypnij mocno klatkę.
W innym wypadku przy dużym ciężarze się "złamiesz".
Do siadów z ułożeniem high bar potrzeba stażu i mocnych mięśni rdzenia.Nie czas na takie zabawki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Dopiszę jeszcze,że gdy ułożysz sztangę niżej zmienia się mechanika ruchu.
Mocniej zaczniesz pochylać tułów i angażować posterior chain.Ciężary automatycznie poszybują w górę.
Mocniej zaczniesz pochylać tułów i angażować posterior chain.Ciężary automatycznie poszybują w górę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1465
wlasniue jak dam nizej ssztange to sie boje ze mi zjedzie po plecach:D, mam sie bardziej pochylic zeby temu zapobiec ?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
Ona ma wygodnie i stabilnie leżeć.
Jeśli się zsuwa to znaczy,że miejsce jest niedopowiednie (za nisko).
Ja znajdę dobrą grafikę to ci podeślę.
Jeśli się zsuwa to znaczy,że miejsce jest niedopowiednie (za nisko).
Ja znajdę dobrą grafikę to ci podeślę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1465
ronie220Ona ma wygodnie i stabilnie leżeć.
Jeśli się zsuwa to znaczy,że miejsce jest niedopowiednie (za nisko).
Ja znajdę dobrą grafikę to ci podeślę.
Ronie, znalalzes moze ta grafike ?:)
Kolejne filmy z prosba o ocene, wszystkie cwiczenia pierwszy raz zaczalem robic na tym treningu
Przysiad przedni - z kiepskiej pozycji nagrane, wykonanie cwiczenia jeszcze gorsze;/ jakies porady?
Prosze o ocene:
Pierwszy trening na ktorym robie MC
California Press
Modlitewnik
Dziekuje i pozdrawiam:)
Zmieniony przez - Mokry84 w dniu 2014-08-10 15:46:58
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1465
wiem, ze ciezary sa smiesznie niskie.... ale nie odrazu krakow zbudowano! :)
...
northern
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
165
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5528
Dorzuc do martwego 40kg i wtedy zrob film.
MC 150kg x 20 powt
https://www.youtube.com/watch?v=NkqdbDO-GqY
wyciskanie
https://www.youtube.com/watch?v=Ti_hh0ajIGg
przysiad pauzowany
https://www.youtube.com/watch?v=rNmE_jmhZG8
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
54
Wiek
41 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1465
northern, dorzuce 40 kg to pewnie nawet nie uniose :D, twoj post jest pomocny jak cholera.... Zwlaszcza, ze wszyscy na sfd pisza, zeby uczyc sie techniki na malych ciezarach.
PS. Waze 75kg i mam po 1,5 miecha na silowni brac 100kg w MC? hahahaha
Zmieniony przez - Mokry84 w dniu 2014-08-14 16:12:52
PS. Waze 75kg i mam po 1,5 miecha na silowni brac 100kg w MC? hahahaha
Zmieniony przez - Mokry84 w dniu 2014-08-14 16:12:52
...
Pandarek
Ekspert
Szacuny
100
Napisanych postów
20120
Wiek
22 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
184405
No wypadałoby
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-08-14 16:45:03
Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-08-14 16:45:03
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Dieta dla początkującego koksa
Następny temat
Problem z dużą liczbą powtórzen
