- ostatni seria
Ponadto ściągnij łopatki dół-tył i wypnij mocno klatkę.
W innym wypadku przy dużym ciężarze się "złamiesz".
Do siadów z ułożeniem high bar potrzeba stażu i mocnych mięśni rdzenia.Nie czas na takie zabawki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Mocniej zaczniesz pochylać tułów i angażować posterior chain.Ciężary automatycznie poszybują w górę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Jeśli się zsuwa to znaczy,że miejsce jest niedopowiednie (za nisko).
Ja znajdę dobrą grafikę to ci podeślę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
ronie220Ona ma wygodnie i stabilnie leżeć.
Jeśli się zsuwa to znaczy,że miejsce jest niedopowiednie (za nisko).
Ja znajdę dobrą grafikę to ci podeślę.
Ronie, znalalzes moze ta grafike ?:)
Kolejne filmy z prosba o ocene, wszystkie cwiczenia pierwszy raz zaczalem robic na tym treningu
Przysiad przedni - z kiepskiej pozycji nagrane, wykonanie cwiczenia jeszcze gorsze;/ jakies porady?
Prosze o ocene:
Pierwszy trening na ktorym robie MC
California Press
Modlitewnik
Dziekuje i pozdrawiam:)
Zmieniony przez - Mokry84 w dniu 2014-08-10 15:46:58
MC 150kg x 20 powt
https://www.youtube.com/watch?v=NkqdbDO-GqY
wyciskanie
https://www.youtube.com/watch?v=Ti_hh0ajIGg
przysiad pauzowany
https://www.youtube.com/watch?v=rNmE_jmhZG8
PS. Waze 75kg i mam po 1,5 miecha na silowni brac 100kg w MC? hahahaha
Zmieniony przez - Mokry84 w dniu 2014-08-14 16:12:52