cwiczyc

Luz. Ja szanuje kazdego kto cos cwiczy, pod warunkiem ze robi to regularnie i wklada w to serce.A zeby cwiczyc samemu w domu, trzeba miec duza motywacje. Co do tego, ze technika najpierw, potem wytrzymalosciowka to zgoda. Ale juz tak cwicze i sie przyzwyczailem. Pozdro Im więcej krwi na treningu, tym mniej na ulicy

najpierw zacznij jesc i cwiczyc porzadnie a za mono wes sie pozniej ^_^

może i ćwiczyć 5 lat, ale jak nie potrafi, to mono mu nie pomoże.

Wiem, że fanie się motywujesz (że za miesiąc będziesz robił po 100 brzuszków) ale na co Ci to? Ile będzie trwał ten trening? Brzucha nie powinno ćwiczyć się dłużej niż 20 min. Tak więc wrzuć aeroby i do tego ćwicz brzuch co drugi dzień po 20 min robią miks ćwiczeń, o których pisałeś i na efekt nie będziesz musiał długo czekać.

dziękuje,a ćwiczyć mogę? lekarze niby nie widzą przeciwwskazań, ale oni nie są ''od wszystkiego''

ok rozumiem, jakoś sobie poradzę ;-). Tylko nurtuje mnie jedna rzecz. Tak czytam i się dziwię jak jakaś dziwna fama wyszła i wszędzie jest powtarzana, że na redukcji nie da się zrobić masy mięśniowej. Zawsze na początku ćwiczeń lub po dłuższej przerwie da się zrobić masę jednocześnie z redukcją tkanki tłuszczowej (jedynie nie wiem jak długo może [...]

Zobaczę jeszcze przyszły tydzień, jak się nic nie ruszy to będę musiał przyciąć. Druga sprawa to treningu też nie mogę zrobić do upadłego bo po treningu idę do pracy a pracę mam fizyczną więc jakieś siły trzeba jeszcze mieć hehe No w pracy też energii potrzebujesz, więc lepiej nie przesadzać za bardzo z cięciem. Co do wagi to może stać w miejscu, [...]

Tak miałem w planie od trenera. Dzień 92.Poniedziałek 15.06 Dzień treningowy, dzisiaj klata i triceps. Średni trening, pompa przeszkadzała troche w końcowych powtórzeniach przez co były troche wymuszone. Ogólnie to chciałbym już zmienić plan treningowy którym jadę długu okres czasu, poprostu trochę mi się już znudził .Dużo innych ćwiczeń dawno [...]

Dzień 173. Piątek 4.09 Dzień nietreningowy, ogólnie to regeneracja by jutro wjechać na pełnej p***zie i skatować plegary. Wciągnął mnie ten Push-Pull, takie coś innego niż do tej pory split. Wrzuciłem spowrotem masło orzechowe - Paweł nie czytaj tego %) - wiem,syf ale smaczny ! póki co nie ma problemów z wzdęciami. Było trochę zamieszania i nie [...]

Dzień 179. Czwartek 10.09 Zakwasy są po wczoraj, dieta trzymana, ogólnie idzie dobrze. Dzisiaj lódki z cukini -wyszły mega Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+winogrono +dzem 100%owoców czarna porzeczka) +masło orzechowe 2)Łódki z cukini ( kasza bulgur z vermicelli +mięso z szynk+papryka+kukurydza + keczup) [...]

[...] sie a to nic nie pomoże, w twojej sytuacji mozesz sie zaglodzic na smierc nie chudnąc. czy leki na insulinoopornosc masz jakos dostosowane do swojej diety? Powinnas cwiczyc, cwiczenia w naturany spsob zwiekszaja wrazliwosc insulinowa. Co sie stalo z twoimi kolanami? do pewnego stopnia mozemy ci pomoc ale musisz otworzyc sie a zmiany w [...]

1500kcal to malutko ;-) zaczniesz porządnie ćwiczyć i czysto jeść to za niedługo będziesz narzekać, że mało - jak 90% dziewczyn, które tutaj są %-) I nic nie zmniejszaj - jedz jak masz przykazane :-)) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-02-05 18:14:14

A co byś polecił na poprawę siły w wyciskaniu leżąc, jak ćwiczyć najefektywniej?

A co byś polecił na poprawę siły w wyciskaniu leżąc, jak ćwiczyć najefektywniej? Wszystko zależy od tego czy to ma być trening typowo siłowy czy tylko ogólna poprawa siły przy budowaniu sylwetki? Osobiście prostej ławeczki nie robiłem już ponad 8 miesięcy ale na pewno wyciskanie sztangielek na ławeczce poprawi siłę mięśni gdyż przy tym ćwiczeniu [...]

Mam na 99% stara wersje :D pompa dobra mimo iz cwicze 5x5, skok siły zaje..., wytrzymałosc na plus az musze trzymac sie w ryzach zeby nie cwiczyc dluzej i dluzej jedyny minus to smak i 1000mysli na sekunde jest z niego straszny czachołamacz Mam pytanie czy w tez mieliscie takie małe brazowe drobinki w całej objetości puszki? pzdr

iwonka dzięki rallygunia-niby dużo, ale na maszynie siedzącej też to się inaczej przekłada niż w leżeniu uwielbiam trening nóg, a wczoraj o już wogóle wszystkie moje ulubione ćwiczenia były wczoraj dól-więc dziś była góra-część siłowa intensywna-walka w każdym ćw. o powtórzenia-oczywiście z asekuracją, bo bez tego bym wogóle nie progresowała chyba [...]

[...] na gotowane jedzenie jest kontrowersyjny. Fakt ten moze być pozytywny, tak samo reaguje na otaczające nas bakterie, których kiedys bylo pod dostatkiem by mial jak cwiczyc. Wyjaławianie otoczenia z bakterii, nie przsparza nam zdrowia- doprowadza do alergii, tak samo może byc traktowana reakcja naszego organizmu na pokarm gotowany, jako [...]

Ja bardzo szanuję pomoc, którą tu otrzymuję! ogromnie szanuję wiedzę i doświadczenie dziewczyn, które bezapelacyjnie jest ogromne:-)) ale ,skoro mam już końcówkę tego mojego cyklu, to po prostu, chcę to dokończyć-w głownej mierze dla tego własnie porównania i tyle, nie neguję Waszych rad! nie mam nawet ku temu podstaw-sama chcę się uczyć, i nie [...]

Witaj Laluś i Mayu};-) ja może ostatnio szczególnie nie rozpisywałam się w dzienniku, a propo "tego co u mnie", a ograniczam sie do "technicznych" wypisek%-) dziękuję za troskę, ale ze mną nie jest tak jak na to wygląda akceptuję swoje ciało, jestem z niego zadowolona, ale czy musi to wykluczać dążenie do czegoś więcej? czy tylko osobom chorym [...]

nie, nie domagam się porad od Tych konkretnych dziewczyn, bo Ich nie znam. Chodzi mi o porady mądrzejszych ode mnie. Piszesz o ciężkich treningach itp. Chętnie bym już je zaczęła ale dostałam "zakaz" i na razie 3x w tyg to max. Diete utrzymuje jak tylko potrafię najlepiej. Nawet przyszła teściówka zrobiła dla mnie osobny obiad. Chciałam [...]