cwiczyc

[...] chudzielcem) Teraz chce byc madrzejszy ale no wlasnie - juz widze jak zaczelo zalewac mimo iz mialem budowac sucha mase. Mam nadzieje ze udzial w tym tescie nauczy mnie jak cwiczyc i jesc zeby budowac mase bez bezsensownego robienia z siebie ulanego prosiaka. ------------------------------------------------- Wiek: 20 Waga: 82,7 kg Wzrost: 178 [...]

[...] przyszlym tygodniu do specjalisty ale wczesniej chcialbym wiedziec cos wiecej bo wiadomo jak jest z lekarzami - bede musial ogarnac czy zna sie na rzeczy czy powie zeby 'nie cwiczyc i koniec'. Wyrzuciles mi z planu MC - raczej na zawsze czy raczej na pewien okres czasu? Natomiast jak to sie ma do MC na prostych nogach ktory zostal w planie? Jak [...]

Nie wiem czemu drugi plan jest słaby..powiem tak ,ćwiczyłem podobnym i bardzo fajny trening. Pare uwag: łydek nie robisz 5x5 już lepiej np. 3x15; wiosłowania dałbym 3 serie (ja osobiście robiłem 5 serii wiosłowania 3 martwe ciągi,3x drażek, ale tak też może być) Moim zdaniem ćwiczenia całkiem dobrze dobrane ,także możesz spokojnie tak ćwiczyć ;)

Mam za grube i bardzo oporne na ćwiczenia i spalanie ;-) hmm a ponoć większość kobiet jak ćwiczyć nogi to idą jak burza, chyba jesteśmy wyjątkami :-P

zmieniałbym u Ciebie rozkłada na klate: Klatka - razpietki na plaskiej 3x12 rozpietki na końcu ( ćwiczenie dopompowujace) - wyciskanie plaska 12,10,8,6 ciezar rosnie Jako pierwsze ćwicznie - suwnica skos w gore 4x10 ( jako drugie ćweiczenie ) szkdoa że sie za koks wziołeś, i pewnie zostaniesz zbluzgany przez kogoś niedługo, to jest twój wybór, [...]

a mam jeszcze pytanko. planuje cwiczyc raczej w godzinach przedpoludniowych (tak bardziej mi pasuje do innych codziennych obowiazkow, pracy itp.) zrobic w takim wypadku jakas zmiane posilkow aby jakis bardziej syty byl po treningu czy cos takiego? czy moze byc jak w powyzszym planie?

Wygląda ok Możesz podawać testy razem Beta alanina jest ok suplementem do tego kretka Po treningu nie dawaj Wit c daj ja w innym momencie dnia .np przy kolejnym posiłku ,lub w posilku przed trg Zacząłeś ćwiczyć inod razu bomba była? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-10 04:51:20

zawsze coś. JA takiego pomieszczenia nie mam a przydało by się. No nic musze ćwiczyć w domku

Nitrolec - dieta niema nic wspolnego z tradzikiem to ze ktos tam cos mowi o tym ze trzymanie diety powstrzymuje tradzik to stek bzdur . . . Mozesz cwiczyc mozesz masowac tylko pamietaj o tym ze organizm przez izo bedzie oslabiony ale jak masz silna wole to nawet to Ci nie przeszkodzi .

zrób jakieś rozeznanie w terenie ile osób byłoby chętnych ćwiczyć, jakaś ankieta czy coś w tym stylu jeżeli jest jakaś szkoła u Ciebie to wstaw jakiś podstawowy sprzęt żeby młodzież podłapała bakcyla u mnie gmina 8 tys mieszkańców i jak była siłownia to sporo osób chodziło, gość zamknął bo inne interesy robi i brak czasu sporo było tematów o [...]

ZŁY plan na pierwszy raz. Przysiady ze sztangą z tyłu/przodu 3s Martwy ciąg (klasyczny jeśli robisz przysiady ze sztangą z przodu lub rumuński dla sztangi z tyłu) 3s Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 3s Wiosłowanie sztangą / hantlą 3s Wyciskanie na barki (polecam stojąc) 3s Podciąganie na drążku 3s max Wspięcia na palce 2s po 10-20 powtórzeń [...]

[...] rozwiazanie? -TAK 5. Chce kupic kreatyne lub inny suplement, kiedy zaczac jak juz cos ? - Tylko micha - 10 wskazówek żywieniowych// znajdziesz na forum 6. Jakimi ciezarami cwiczyc ? Nigdy tego nie wiedzialem? Jakie o ma byc obciazenie w kazdej seri itp ? -Dobierasz ciężar taki by wykona poprawnie technicznie zamierzoną ilość powtórzeń. [...]

[...] palce 2s po 10-20 powtórzeń zależnie od ciężaru / Coś na brzuch (te ćwiczenia robisz na zmianę) 1. Mozecie mi dokladnie jeszcez jakies dodac cwiczenia te izolowane itp tak zeby plan byl taki gotowy i wg? zeby mogl juz ciwcyzc takim ? 2. Myslalem ze taki plan to tylko rozgrzewajacy i trzeba gora tydzien cwiczyc , zaskoczylem sie. Ale ok ;d

[...] ? Zaczalem na silke chodzic z kumplami, oni zrobili fbw a 3 trneingach i juz splita wala bo mowia ze split konkretniejszy i lepszy ? Jak jest? Czy lepiej fbw dluzszy czas ? I powiedzcie mi czemu split tak w ogole jest lepszy skoro na niego trezba tydzien czas uczekac zeby dana pratie cwiczyc ? Partia miesni tyle potrzebuje na regeneracje ?

dzięki ;) to jedyna część ciała, która mi się podoba :) tak, czy siak... nie zależy mi na byciu jak większość dziewczyn, czyli wychudzona... chcę być kobieca, ale z mniejszym tyłkiem i udami :) dzisiaj był bieg i uważam na węglowodany..zobaczymy. Zastanawiam się tylko, dlaczego po tym jak zaczęłam ćwiczyć jestem większa...to de-motywujące ( co nie [...]

Tak też myślałam, że maszyna mało da, chociaż niektóre osoby są zadowolone ;) no ale wolę wydać więcej na dobre jedzenie niż na takie "cuda". :) Czy zatem ćwiczenia na które chodzę są ok? Opisy z siłowni poniżej :) ABT- Zajęcia przeznaczone dla wszystkich. Składa się z kilkunastominutowej rozgrzewki, części wzmacniającej oraz kilkuminutowego [...]

@MojeImie: Też uważam, że powinien masować i ćwiczyć całe ciało, ale Ty napisałeś to tak, jakby nie mógł zrobić kaloryfera bez uprzedniego otłuszczenia się. Przynajmniej takie miałem odczucie, gdy pierwszy raz czytałem Twojego posta.

2.11.16 Basen, trening 3/3 z I tygodnia z w/w planu. 3.11.16 Siłownia B, ale nie zrobiłam całej, bo miałam takie domsy po wtorku jeszcze, że nawet na zajęciach nie mogłam normalnie ćwiczyć, co dopiero na treningu \-) Spodobał mi się system robienia 5 serii danego "dużego" ćwiczenia w liczbie powtórzeń 10-10-8-8-5, kiedy pierwsze dwie jeszcze mnie [...]

Jeszcze jedno pytanie, czy oplaca sie do tego zestawu dorzucić coś na bicepsy i tricepsy, ewentualnie cwiczyc tylko te partie we wtorek lub w czwartek?

A widzisz, D2, poruszyłeś bardzo ciekawy problem odpowiedniego trenera. Kiedyś jeden ze znajomych powiedział mi (a byłem na etapie poszukiwania pojazdu czterokołowego): najpierw zobacz, który z okolicznych mechaników jest najlepszy (chodziło o markę sam.) i takie kup sobie auto. Bardzo często rozglądamy się za jakimś szczególnie SKUTECZNYM" [...]