Playboy98
Witam mam 16 lat 187 cm wzrostu i ważę 62kg.
Kaloryfer na brzuchu jest to chyba marzenie każdego.
Dużo czytałem na ten temat i wiem ,że aby wyrzeźbić sobie kaloryfer konieczna jest dieta i waga.
Jestem bardzo chudy aż za chudy. Mam dużą niedowagę i powinienem przymasować jednak czytałem ,że nim jest się chudszym tym lepiej zrobić kaloryfer.
Wiele treningów zaczynało się od spalania tkanki tłuszczowej... ja jej nie mam więc odrazu mogę się wziąć za budowanie "kaloryfera"
Przez ponad rok codziennie przed snem wykonywałem 80 brzuszków takich klasycznych. Nogi brałem pod łóżko i wykonywałem brzuszki.
Jakiś miesiąc temu wyczytałem ,że robienie brzuszków z nogami o coś podpartymi jest błędem ponieważ pomagamy sobie nogami. Faktycznie prawie zawsze przy robieniu brzuszków bolały mnie nogi i mięśnie brzucha :)
Obecnie wykonuję brzuszki bez żadnego podparcia.
Nogi podkurczone ręce kładę przy szyi i wykonuje brzuszki
4 serie po 20.
Ale ostatnio bardzo często rozpędzę się i robię serię po 25 brzuszków.
I robię to codziennie po pompkach.
Jednak od jakiś dwóch dni bardzo się martwię ponieważ moje mięsnie brzucha były na prawdę widoczne było widać ten kaloryfer a teraz praktycznie zanikły. Dodam ,że waga spadła mi z 62.600kg na 61,900kg
Trzeba przyznać ,że lekki kaloryfer mam jednak nie jest to sześciopak tylko mam trzy "żeberka" mięśni.
Ostatnio zauważyłem ,że moje mięśnie na brzuchu podczas dnia są bardzo mało widoczne. Widac je dopiero po mocnym wysiłku kiedy wykonam trening.
Czy mogę prosić o jakiś trening dzięki któremu na prawdę skutecznie i widocznie zrobię sobie kaloryfer ? Wymarzony przez każdego sześciopak.
Tak jak już wspominałem kiedyś wiem ,że mój cel jest bardzo trudny do uzyskania ,ale uważam ,że nie ma rzeczy niemożliwych i jeżeli czegoś się bardzo chce i będzie się bardzo mocno pracować to wszystko jest możliwe :)
Dodam ,że trenuję również resztę ciała : Wykonuję 200 pompek, podciągam się na drążku, robię przysiady, i trzy razy w tygodniu chodzę na basen.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-04 13:55:06
Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-04 14:07:35
Kaloryfer na brzuchu jest to chyba marzenie każdego.
Dużo czytałem na ten temat i wiem ,że aby wyrzeźbić sobie kaloryfer konieczna jest dieta i waga.
Jestem bardzo chudy aż za chudy. Mam dużą niedowagę i powinienem przymasować jednak czytałem ,że nim jest się chudszym tym lepiej zrobić kaloryfer.
Wiele treningów zaczynało się od spalania tkanki tłuszczowej... ja jej nie mam więc odrazu mogę się wziąć za budowanie "kaloryfera"
Przez ponad rok codziennie przed snem wykonywałem 80 brzuszków takich klasycznych. Nogi brałem pod łóżko i wykonywałem brzuszki.
Jakiś miesiąc temu wyczytałem ,że robienie brzuszków z nogami o coś podpartymi jest błędem ponieważ pomagamy sobie nogami. Faktycznie prawie zawsze przy robieniu brzuszków bolały mnie nogi i mięśnie brzucha :)
Obecnie wykonuję brzuszki bez żadnego podparcia.
Nogi podkurczone ręce kładę przy szyi i wykonuje brzuszki
4 serie po 20.
Ale ostatnio bardzo często rozpędzę się i robię serię po 25 brzuszków.
I robię to codziennie po pompkach.
Jednak od jakiś dwóch dni bardzo się martwię ponieważ moje mięsnie brzucha były na prawdę widoczne było widać ten kaloryfer a teraz praktycznie zanikły. Dodam ,że waga spadła mi z 62.600kg na 61,900kg
Trzeba przyznać ,że lekki kaloryfer mam jednak nie jest to sześciopak tylko mam trzy "żeberka" mięśni.
Ostatnio zauważyłem ,że moje mięśnie na brzuchu podczas dnia są bardzo mało widoczne. Widac je dopiero po mocnym wysiłku kiedy wykonam trening.
Czy mogę prosić o jakiś trening dzięki któremu na prawdę skutecznie i widocznie zrobię sobie kaloryfer ? Wymarzony przez każdego sześciopak.
Tak jak już wspominałem kiedyś wiem ,że mój cel jest bardzo trudny do uzyskania ,ale uważam ,że nie ma rzeczy niemożliwych i jeżeli czegoś się bardzo chce i będzie się bardzo mocno pracować to wszystko jest możliwe :)
Dodam ,że trenuję również resztę ciała : Wykonuję 200 pompek, podciągam się na drążku, robię przysiady, i trzy razy w tygodniu chodzę na basen.
Pozdrawiam i z góry dziękuję.
Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-04 13:55:06
Zmieniony przez - Playboy98 w dniu 2014-05-04 14:07:35
Krzysztof Piekarz
QUEBLO
MojeImie
Kreatynek
