dzieki lucyper przynajmiej jeden normalny na tym forum bo te oseski przed toba to chyba "idioci" zaczelem cwiczyc w wieku 15 lat a profesjonalnie po roku zaczelem przebywac i cwiczyc z takimi ludzmi ze sterydy to bylo raczej cos normalnego.A jesli wy uwazacie ze sterydy sa zle to moze byscie zmienili dzial bo po waszych wynikach niemozna [...]
maximus_pl To sa weglowodany wiec kazdy musi lykac inna porcje Ja pije 50g Pitt Bull Cobraf Kazdy ma inne cele, cwiczyc bede mam nadzieje jeszcze tyle ile bede mial sil wiec do tych wakacji mam plan dobic do 37 w lapie na zylce no i sylwetke chce miec jak najbardziej proporcjonalna. W wakacje bede cwiczyc ale wiadomo ze ciezej idzie niz podczas [...]
OK wiec narazie nie zabiaram sie za hst bo rzeczywiscie gdybym miał np. wycis na klate 20 kg na 15 powtorzen to nie miało by to sensu;) tylko teraz czy cwiczyc ten plan co mam ulozony na hst przez kilka tygodni czy lepiej cwiczyc kazdą grupe mięsniową w jeden dzien w tygodniu?
po co cwiczyc codzienneie gdybyc na prawde cwiczyla nie zadawalabys tego pytania bo po prostu twoj organizm domagal by si eregeneracji, a tak jak masz sile i ochote na ciagle cwiczenia to nie sa cwiczenia, po prostu Mozesz mieszac ale uwazam ze lepiej cwiczyc za kazdym razem cale cialo, na poczatek mozna dwa plany i na zmiane leciec, mozesz laczyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczęłam ćwiczyć około 3 lat temu, lecz była to raczej podróż na siłownię by pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku. Oczywiście wtedy nie było mi wiadome czym jest makro, białko. A nawet jak działają poszczególne sprzęty. Tak naprawde od zawsze powtarzano mi zresztą, że muszę pogodzić się z tym jak wyglądam, że moja waga już zawsze taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej! :) Swoją przygodę ze sportem zaczęłam 2 lata temu. Z małymi i większymi przerwami :) Regularnie ćwiczę od stycznia tego roku. Zapalnikiem do rozpoczęcia ciężkiej pracy nad sobą było 70 kg na liczniku przy wzroście 165! No i słowa pani kardiolog 'zacznij ćwiczyć bo serduszko niedomaga':) mam troszkę bardziej pod górkę- 21 lat temu rozpoczął [...]
Węgle i tłuszcze też są ważne w diecie tak samo jak i białko tylko w normowych ilosciach, co do treningu chyba 3 4 razy w tygodniu znajdziesz czas zeby godzinke poćwiczyć a zeby brzuch zrzucić i zrobić 6 paka nie wystarczy miesiac cwiczen bo to nie mozliwe jak w niektórych reklamach :) rób aeroby jedz mniej kaloryczne i tłuste rzeczy, zamiast big [...]
[...] ani przeskoczyc A TYM BARDZIEJ zastapic w calosci odzywkami... Musisz wiedziec co powinienes jesc, bo to podstawa! Nastepnie musisz wiedziec JAK CWICZYC, kazdy gdy zaczyna cwiczyc sam z siebie z wiedzy kolegow itp bez dostepu do podstaw ktorymi dobrze byloby sie kierowac zaczyna machac na silownii od SPLITA najczesciej z PROGRESJA Poniekad to [...]
Nie mogę ćwiczyć ,ponieważ niedługo szykuję się na operacje i moje kości muszą być mięciutkie :D Chciałbym trochę nabrać mięśni lecz czy jest to możliwe dzięki samej diecie bez treningu nie wiem ;/ Moim zdaniem zamiest jeść świństwo parówki ,to lepiej białko xd Dane: 16lat za 5 miesięcy 17 waga :75kg wzrost:182,5 mam szybką przemianę materii [...]
Wypełnianie ankiety zbyt wiele nie zmieni biorąc pod uwagę, że odpowiedziałem na pytania w niej zawarte powyżej. Co do ABSu II, próbowałem wielu sposobów na kaloryfer i nie powiedziałbym, że ten program jest "nic nie warty". Wręcz przeciwnie, według mnie, to jedyny tak skuteczny program ćwiczeń na kratę. W każdym bądź razie piękne postępy. Boksuję [...]
żaden....wszystkie te plany są do kitu.Powiedz mi na co chcesz ćwiczyć(masa,siła rzeźba) podaj swój wiek,waga,cel,bo domyślam sie że dopiero zaczynasz ćwiczyć.Proponuje także poczytać podwieszone posty w tym jak i dziale "Odżywianie" gdyż diety pewnie też nie masz.
wszyscy doradzaja thaia a ciekawe gdzie go ma cwiczyc, wiekszosc doradzajacych nawet o zadnym z tych sportow nie ma pojecia tylko sie naogladala filmow i wystepow w k1. zapisz sie na boks, efekty zobaczysz bardzo szybko jesli sie bedziesz przykladal, tak sie sklada ze walki na ulicy to sa 2, moze 3 szybkie szczaly i koniec game over panowie - taki [...]
tym planem cwiczylem rok temu przed przerwa. chce teraz zaczac od nowa cwiczyc. tylko nie wiem czy dalej cwiczyc tym planem co mialem przed przerwa czy cos innego polecicie. moj cel to zwiekszenie masy.
Trening: uginanie nóg w leżeniu, zrobiłam w końcu dwie serie z 12 kg, uhu. Wykroki ze sztangielkami, zrobiłam 3 serie na każdą nogę i bolą mnie uda, nie powiem. Ściąganie drążka miało być w nachwycie, ale z podchwytem było mi łatwiej, aczkolwiek chyba źle robiłam, bo nie czuję pleców, a miałam czuć :/ Ale to poproszę następnym razem pana trenera o [...]
Dziś sobie dowaliłam. Jutro nie wstanę od zakwasów ale jestem mega szczęśliwa, bo praktycznie wszędzie miałam progres. Sztangielki 4kg jednak u nas są, więc stestowałam i oczywiście jak widać po powtórzeniach, naramienne mi siadły i nie dałam rady do 15 powtórzeń dobić. Ale za to biceps i rozpiętki ładnie, tzn. wyciskałam swoje maksy na dany [...]
Dzień 55 Zaległe za wczoraj. Trening - zwiększyłam ciężary i jak widać, w powtórzeniach nie dałam rady. Nogi jeszcze całkiem spoko, chociaż ból przy prostowaniu w 3 serii na 36kg był spory. Ściąganie drążka na 30kg było dość ciężkie, aczkolwiek nie tak jak się spodziewałam. Mimo to trochę mnie po tym bolały też ręce. Na ręce jak widać jakoś nie [...]
mam zamiar zacząć od 2 września i ćwiczyć do marca. Chciałbym zrobić do tego czasu 40 cm w bicepsie i do 115 w klacie. Wiem, że wydaje się niemożliwe, ale zacząłem ćwiczyć na siłowni 15.05.2002 i zrobiłem: biceps: z 31 na 35 klatka: z 100 na 107 udo: z 50 na 53 Nie biorę sterydów. Jeżeli nie uda mi się osiągnąć celów do marca skończę na tym co [...]
Kiedys tez mialem taki dylemat, chcialem cwiczyc trojboj ale szkoda mi bylo mojej sylwetki, myslalem ze trojboj ja "zniszczy", ale sie tak nie stalo. Moja sylewtka sie ciagle poprawia i jestem zadowolony. A poza tym i tak nie powinienes cwiczyc caly czas silowo. Ja np mam dwa cykle przygotowawcze silowe w ciagu roku, przygotowujac sie do [...]
Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale
