cwiczyc

Hehe nie sezonowiec, tylko na wakacje wyjezdzam wiec w tym okresie nie bede mogl cwiczyc ale chce zeby mi sie poprawila sylwetka do tego czasu a potem bede nad nia pracowal dalej :) Odzywianie mam nawet na niezlym poziomie (mama o to dba :P), na samym jedzonku juz troszke kilo stracilem ale trzeba temu pomoc :) Mysliscie ze zrzuce oponke ktora mi [...]

Fajnie prezentuje się sprzęt nic tylko ćwiczyć

,,masa, rzeźba, siła " i może frytki do tego albo jedno albo drugie albo trzecie. Najpierw trzeba zrobię masę, żeby mieć z czego rzeźbić, siła idzie proporcjonalnie do masy. Domyślam się, że wcześniej nie miałeś do czynienia ze sportem na większą skale. Stąd mała masa mięśniowa i duży brzuszek :) Ale ważne, że się wziąłeś się za siebie. [...]

no wyczytałem ze załamnie mięsniowe nie polecane początkującym itd...no to teraz to już zgupiałem..nie wiem jak dobrze zwiększać obciążenie..może masz jakis artykuł na ten temat bo juz mi głupio tak Cię męczyć...jak byś mógł to wrzuć linki to poczytam z chęcią...chciałbym ćwiczyć prawidłowo a że dopiero zaczynam z tym sportem to nie dziw się że [...]

no wyczytałem ze załamnie mięsniowe nie polecane początkującym itd... nikomu nie polecane nie wiem jak dobrze zwiększać obciążenie..może masz jakis artykuł na ten temat przeczytaj ten post od początku a będziesz wiedział jak efektywnie zwiększać odciążenie . zwiększasz co tydz o 0.25 - 2 kg aż dostaniesz załamania mięsniowego i tyle z taktyki [...]

W takim razie po co ćwiczyć?

KLATKA wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 10 8 wyciskanie sztangi skos 12 10 8 rozpiętki w siadzie na maszynie 12 10 8 (na klate jednak po 3 cwiczenia sie skusze) BARKI wyciskanie z za plecow gryfem 12 10 8 odwrotne rozpiętki na maszynie 12 10 8 jedno ćwiczenie wywaliłem PLECY ściaganie drążka wyciagu górnego do karku 12 10 8 [...]

[...] i wioslowanie hantla na lapy po 1 cwiczeniu bo pracuja one przy wiekszoci innych cwiczen nogi klapa totalna zacznij od MC potem przysiad przedni potem uginanie/prostowanie na maszynac (mozesz skusic sie na serie laczone) i nie ma ze nie chcesz cwiczyc tylko MUSISZ nawet nie chodzi o ich wyglad ale o same ich cwiczenie 9reakcje organizmu itp)

[...] serii dużm ciężarem) 5-klata, przedramiona - no tu juz niech strace i niech bedzie chociaz mozna sie przyczepic przedramion bo jak po nich na drugi dzien jestes w stanie cwiczyc plecy?? 6-plecy (szczególnie górne części) - tu mamy zmeczone przedramiona i nie damy rade utrzymac duzych ciezarow 7-bic tic - a tu mamy bic po plecach i do tego [...]

Dzięki Wam za odpowiedzi. Czyli mam rozumieć, że powinienem po prostu cwiczyć na poziomie hard :)Ale napisales, ze jesli ma sie miesnie do chronienia to nalezy dac kretke, no to ja mam troche tych miesni ;) wiadomo ze nie wygladam tak jak wtedy gdy cwiczylem, jednak zostalo tego troche javascript: test(''); Omege 3 codziennie z tranem sobie [...]

[...] triceps dobrze zeby to byly 2-3 cwiczenia i 6-9 serii. Na duza grupe beda to 3-4 cwiczenia i 12-16 serii. Poza tym, 4 dni pod rzad treningu to za duzo. Maksimum ile mozesz cwiczyc pod rzad to 2 dni nastepnie dzien przerwy. W innym przypadku mozesz doprowadzic do przetrenowania lub kontuzji. To moglo tez byc przyczyna brakow przyrostow w masie. [...]

a co do przedramion to chciałbym w sumie je rozwinąc duże silne przedramie to coś...:D rozumiem że przez inne ćwiczenia z tego planu przedramie się też rozwija no ale te dwa ćwiczenia to chyba nie jest coś czego wykonywać bym nie mógł czy może są jakies inne powody tego że nie mam ćwiczyć na przedramie ?

[...] musialem sie bardzo pilnowac z dieta duzo wyzeczen (nie pic, nie cpac) bo szybkie spadki... No i jak mi zalozyli gips dowiedzialem sie od kumpla ze z pol roku nie bede mogl cwiczyc to przestalem trzymac diete stracilem apetyt zaczalem melanzowac i 15 kg w plecy - ale to nie znaczy ze ty tez musisz tak spasc po prostu nie zalamuj sie i trzymaj [...]

[...] praktycznie nieograniczony wiec zalezy mi jak najczestszym treningu - moze polaczyc jakies partie miesni ale robic mniej cwiczen zato 2 razy w tyg jeden miesien. Nie chce cwiczyc tylko 3 razy na tydzien. Zalezy mi i na masie i na sile lecz chyba bardziej gdybym musial wybierac postawilbym na sile tak np. 60%sila, 40%masa. Dzieki za [...]

Ćwiczysz od dwóch miechów i już 5x/tydzień? lol Póki co Twoim mięśniom wystarczy 3-dniowy wysiłek, musisz dać im czas na regenerację. A co do Twojego pytania to na kulturystów nie działają już podstawowe treningi, dlatego też, aby wyglądać jak wyglądają poświęcają się dużo bardziej siłowni i muszą starać się ćwiczyc tak, żeby pobudzić mięśnie do [...]

Tylko ze mi szkoda tych innych dni. I co bede siedzial w domu? Mam taka ochote cwiczyc ze nie wiem co, moze kiedys to minie ale jak narazie to ciagnie mnie na silke caly czas. I to ze np. w pon robie klate to ona regeneruje sie caly tydzien wiec to jest chyba dlugo i tak samo z kazdym miesniem. Przeciez ja w jednym dniu cwicze tylko jedna partie [...]

zacznij cwiczyc na silowni to troche zwalnnia wzrost , a jesli sie pracuje na wiekszych ciezarach to jeszcze bardziej . Ale niestety genetyka to genetyka moze byc roznie . pozdrawiam

[...] co za tym idzie dzwigac ciezary to moze to doprowadzic do spowolnienia lub tez w skrajnym przypadku zatrzymania wzrostu , znam kilku chlopakow ktorzy zawczesie zaczeli cwiczyc i do tej pory sie zastanawiaja czy by byli wyzsi .Wszystko zalezy od genetyki . Patrzac odwrotnie podobno regularne zwisy na drazku np , stymuluja wzost robil tak M. [...]

Acha dzięki to będę sie starał jeść dużo białka i ćwiczyć PS. z tym kapeluszem to dobry sposób Zmieniony przez - domer w dniu 2008-09-11 11:23:53

[...] jakas diete stosowala, jesli ccesz schudnac, albo chociaz zdrowo sie odzywiala (nie bede rozwijac wątka , bo chyba kazdy wie co to znaczy sie zdrowo odzywiac) i zaczela cos cwiczyc, chocby rowerek kilka razy w tygodniu, albo plywanie. jesli masz otylosc , to pomoze ci nawet plywanie - imm czlowiek grubszy, tym latwiej mu schudnac. pozdrawiam