cwiczyc

Do smieci plan :) jak wyniki silowe? Nogi trzeba cwiczyc :)

6 dniowy plan dla kogoś kto dopiero zaczyna ćwiczyć? Raczej nic dobrego z tego nie wróży.

Kolega pawel1235 nie pisz takich głupot bo jeszcze zacznie tak ćwiczyć.. Spróbować możesz ale wydaje mi się że 3 dniowy plan będzie lepszym wyjściem. Z czasem sam się przekonasz. pon - klatka wto - plecy śro - barki czw - nogi pią - bicek + tricek

ale jak jade dużym ciężarem to chwieja mi sie rece wyginam sie cały , wogule wyglada to jak parodia jakas nie czuje tego co robi jak zrobie mniejszym to zaj**iscie siada w to miejsce które chce ćwiczyc piecze jak cholera , a przy duzym obciązeniu tragedia

staraj sie cwiczyc 1 duza grupe miesniowa i 2 male na treningu. 2 duze grupy to do dupy..nawet sie rymuje.nie siedz za dlugo na silce to nic nie daje,naucz sie sluchac organizmu.z mojej strony tyle.pozdro.

noo tak :) ale .. chodzi mi o zakrycie żeber które są pod klatką piersiową :) bardzo mi na tym zalezy.. a te dwa lata ćwiczeń to tylko były ćw. na klate i łapy noo i troche na plecy ale od stycznia zacząłem intensywnie ćwiczyć-brzuszek . Oczywiście gram też w klubie(piłka nozna) no więc ciało pracuje fizycznie

rób rzadziej. raz,dwa na tydzień na zasadzie- najpierw coś na dół, potem góra, skośne. Wystarczy ci po kilka serii(2-4) na partię(powiedzmy brzucha) w przedziale 10-20 powt. w zależności czy samym ciałem czy jeszcze obciążeniem. Tobie ptawdopodobnie brak masy mięśni brzucha. Więc zajeżdżanie ich da wręcz odwrotny skutek. Brzuch trzeba ćwiczyć [...]

[...] obciazenie a nie serie czy powtorzenia, bez progresu obciazenia nic nie urosnie, jak chcesz zeby rosly miesnie brzucha to zakres powtorzen kolo 10. Jeden dzien mozesz cwiczyc lzejsze swicznei ai wtedy wiecej powtorzen a drugi dzien ciezsze cwiczenia jak unoszenie nog czy spiecia z obciazeniem w zakresie ok 10 powtorzen. Zeby dac soga [...]

Co chcesz brac na lapy i klate? Jesli planujesz codziennie cwiczyc i myslisz ze bd lepiej dzieki temu wygladal bez koszulki na plaze to sie mylisz. Miesnie potrzebuja regeneracji, Ty mozesz nie czuc zmeczenia i nie potrzebowac ale miesnie potrzebuja

[...] "paly" i zgony to zmniejszy efektywnosc treningow praktycznie do zera nie mowiac juz co dzieje sie z organizmem. Co do brzucha przy malej intensywnosci mozesz go cwiczyc 2x w tygodniu stosujac inne cwiczenia. Zuraw=dwuglowe ud, brzuch=miesnie brzucha, w taki sposob cwiczen sie nie zamienia, zostan przy nim, fajne cwiczenie i efektywne

Siemka ;p mam problem.. od obciążenia na brzuch boli mnie w krzyżu tak zwana kość ogonowa .. co doradzacie.. prosze pomóżcie... nie wiem czy dalej ćwiczyć /. czy może przerwać ćwiczenia.. ?

Nie wyszło to wyzwanie za dobrze w moim wykonaniu, ale wypadałoby jednak jakieś podsumowanie na zakończenie zrobić. 15 luty - 7 marca Podsumowanie tygodni 7-9 do wyzwania: Trening - 3x0 pkt Dieta - 3x 0,5 = 1,5 pkt Micha w miarę trzymana, ale kilka dni bez liczenia się trafiło - obiad u rodziców, czyszczenie zamrażarki z gwiazdkowo-poświątecznych [...]

[...] to nie ma sobie co dupy zwaracac, bo wyjdzie z tego kolejna mordownia, ktora padnie szybciej niz powstala, zwlaszcza ze gro osób woli nawet zaplacic ze pare zł wiecej, a cwiczyc w nowoczesnych klubach- sieciówkach i miec komfort, sprawny i dobry sprzęt...cale mnóstwo sprzetu, mając juz nawet w dupie tłok w godzinach szczytu czy jakies niuanse [...]

Nie ma za bardzo o czym pisać bo wczoraj jeszcze nie mogłem wg zaleceń rehabilitanta ćwiczyć na basenie, dziś planowałem jechać ale coś mnie gardło boli więc będę musiał odpuścić, mam nadzieję tylko że to nie angina, poniżej kilka zdj posiłków z wczorajszego dnia, nie jest to cała ilość którą zjadłem, w innych posiłkach, ale ogólnie zdrowo było. [...]

aaaaa.................... a ten split jest zły??? bo mam zamiar nim cwiczyc od dzis

W rok raczej nie bardzo, przez pierwsze 2-3 miesiące będziesz się dopiero uczył jak ćwiczyć.

Moim zdaniem każdy ma inne priorytety i odnosze wrazenie ze na tym forum wszyscy ze wszystkich robia sobie polewki. Ktoś przyszedł nowy, nie ma pojęcie jak ćwiczyć i co robić (to ze nie wykazał sie inincjatywa i nie uzupełnił wiedzy to inna sprawa) ale dlaczego od razu trza go wyśmiać i kpić z niego? Każdy chce inaczej wygladać? I moze akurat on [...]

hehe no moze po za Toba Lolek bo ja tam niewiem jak mozesz tak szybko rosnac , Lolek pamietasz jak zaczeles cwiczyc i wszyscy na miescie mowili ze bierzesz koksy a to naturalnie tak roslo, ale kazdy kto jest troszke mniejszy lub ma jakies kompleksy posadza inne osoby o koksy. Ale na lusie najwazniejsze zeby samemu przed soba byc czystym i tyle w [...]

powiem tak.jak masz ćwiczyć z ciężarami to całe ciało, a nie tylko ramiona.polecam ułożyć sobie hst. a co to tłuszczu musisz wykonywać ćwiczenia areobowe np bieganie, pływanie, jazda na rowerze i ustal sobie dietę z niskim ujemnym bilansem kalorycznym czyli wyliczasz sobie twoje zapotrzebowanie i ustalasz tak kalorie zeby były ciót poniżej [...]

Bardzo Ładnie Plecyki musisz poprawic Ale ogolnie bardzo ładnie i estetycznie. SOG musi byc. Nie wazne ze w 7 lat. Połowa co sie tu wypowiada ze w 7 lat mozna wiecej nawet nie bedzie tyle cwiczyc albo nawet tyle nie osiągnie. Wiec PoZdRo.