cwiczyc

Witam mam prawie 17 lat lapie pile na 305cm i chce ćwiczyc ten program. Mam tylko problem, bo chce go robić tylko przez 3 dni i to pod rzad tzn sobota niedziela poniedziałek . Wtorek mial bym na regeneracje sroda i czwartek mam treningi w siate, a piątki mecze amatorki. Czy przy takim planie moge uzyskac takie same wyniki, jak podczas robienia [...]

Czekam na waszą odpowiedź i od dzisiaj zaczynam ćwiczyć, później napisze ile mi przyszło cm

Tutaj mam artykul o FBW , napisane jest ze skuteczne takze na redukcji , lecz nie ma napisane jak cwiczyc na redukcji ,,, http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy ktoś potrafi przedstawic mi taki trening na redukcje ?

a gdybym zrobił to tak: Treningi A B i C w poniedziałek A srode B piątek C Poniedziałek: Klatka: wyciskanie hantli na ławeczce poziomo 4x10 powtórzeń Triceps: Otwrotne pąpki 3x10 Plecy: Martwy ciąg z hantlami 4x10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 3x10 Nogi: Wypad z hantlami 4x10 Barki: Wyciskanie sztangielek [...]

karol88ek napisałeś że nie powinno się ćwiczyć na pusty żołądek. Domyślam się, że chodzi o "zjadanie mięśni" A czy błędem jest jeśli idę na basen na czczo (wypiwsszy tylko espresso na rozpęd) przepływam 1 kilometr, wracam i w ciągu 15 minut od wyjścia z basenu dostarczam dużo białka? Czy to pomoże w redukcji tkanki tłuszczowej?

za***ista, piekna, ****a sliczna, wyruchana na maxa, marzenie moje, tu to moza cwiczyc ****a jestem wrazeniem, piekna rzecz

Stary poprostu zaje*iscie az sie chce cwiczyc pozdrawiam

ponownie dziękuje za odpowiedzi co do mojej wagi fakt jest za mała... ale jak zaczynałem ćwiczyć to przy podobnym wzroście miałem niecałe 50kg wagi więc moim zdaniem 17kg w niecały rok to całkiem dobry wynik. Przysiadów nie mogę robić, ponieważ mam problemy z kolanami...

poka nogi plus zacznij cwiczyc brzuch bo przydlaoby sie dorzucic troche masy miesniowej w tym miejscu, lepiej by sie to komponowalo z dobra kalta barkami i lapami poza tym klasa

ok. a próbowałeś może ćwiczyć z tym bajerem pod łokcie? ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Moderator w dziale Trening"

Prosiłem o wypowiedź ekspertów, a nie laików. Nie wiem, po co w ogóle takie idiotyczne posty. Nie ma ćwiczyć ze sztangą tylko się gimnastykować, jak mniemam. Koniec polemiki.

Nie przesadzaj... Dobrze że nie jest zatłuszczony. Zaczął ćwiczyć to i będzie się rozwijał poza tym to dopiero wejdzie w okres dorastania.

tak w tym przypadku mozna polaczyc rzem, ale po co? po co ma cwiczyc splitem 4x w tyg jak lepsze bedzie FBW. Przy tym stażu - wiadomo FBW byłoby najlepsze wiec po co doradzasz to nadal? nie zauważyłes nie interesuje mnie to czy uwazasz ze zauwazylem czy nie.

Masz bardzo krótki biceps Jak zaczynałeś ćwiczyć miałeś długi i niedopilnowałeś tego...

Witaj Allien. Ja podejrzewam coś poważniejszego. Dobrze byłoby gdybyś zrobił RTG stawów biodrowych /juz z opisu dużo się dowiesz/, potem ortopeda. Podejrzewam zmiany zwyrodnieniowe, na które nie ma lekarstwa. Kolega "na sucho" jak to nazywasz podnosi nogę jeszcze niżej niż Ty - blokują go te zmiany w stawach. To może być od urodzenia [...]

i macie blache bo konczi nie brał koksow tylko ma dobra genetyke i potrafi dwa razy dziennie cwiczyc pozdro konczi

[...] ma 47cm, barki jak kule armatnie, kaptury jak co poniektorych przedramiona... wzrostu kolo 187 co prawda nie ma mega definicji i rzezby ale tluszczem tez nie jest mocno podlany jego stary jest jeszcze wiekszy, ma dłoń jak łopate do chleba... wiec wszystko zalezy od genetyki, jeden jest chudym szczurem drugi ma 45 w łapie i cwiczyc nie musi...

J pier jak patrze na niektorych z tego forum jakie postepy robia przez rok albo 2 lata to w szoku jestem az sie odechciewa cwiczyc :D sie cwiczy 2 lata i kilka cm w lapie przybedzie i co niektorzy tutaj po 2 latach z 30 na 46 ida . Kur trzeba miec kase rzeby sie rozwalic :] ehh pablo teraz tylko kaloryferek i zamiast supli to na galerianki kase [...]

jak zaczynał cwiczyc 2 lata temu mial 41 w lapie, zrobic 7 cm w prawie 2 lata moim zdaniem to nie jest wielka sztuka.. sam w rok zrobilem z 29-30 do 37 utrzymujac taki sam bf(brałem tylko suple), wiec nie wiem o co sie spieracie, jeszcze z tym jego wzrostem mysle ze przyszlo mu to dosc latwo..

A ile trzeba ćwiczyć, by mieć takie fajowskie mięśnie??