cwiczyc

bo stwierdzilem ze jak bedzie kolejny cykl na cypio+ bold i na koniec tura moze dojdzie to regeneracja i tak bedzie na dobrym poziomie i że moze plan nie jest tragiczny ale mozna po prostu pare rzeczy w nim zmienić bądź przerobić go na split np Pon - Klatka biceps Wt- Plecy triceps Śr - brzuch przedramiona Czw Barki +5 seri na klatke zeby [...]

Pomiary pomiarami moga byc nie o to mi chodziło ja tylko uważam że konkursu przeciez nie wygra ktoś bez formy . Jak ktos robi sylwetkę to przecież musi ćwiczyć np. ojan z powietrza mu nie wpadło 25 powt. w scyzorykach. Po za tym drazekm znowu na pomiarach przepadnie bo ma żylete przez cały rok :-)

W scyzorykach za dlugie giry i krotki tulow tez przeszkadzaja, tak zle i tak niedobrze :-) ale prawda taka ze jak ktos jest po prostu mocny to sobie poradzi tak czy inaczej :-) Przeciez sobie poradziłem zrobiłem próbę i wrzuciłem film tylko że nie chce mi się tego ćwiczyć pod konkurs i tyle, nie tlumaczę się tylko pisze fakty że jestem w tym cienki

Ile ćwiczysz. Klatki nie trzeba ćwiczyc raz w tygodniu. Nie przyzyczaisz mięsni, wystarczy raz na 4-6 tygodni zmienic ćwiczenia lub cały program.

Co do samego treningu to za bardzo przekombinowany, staraj sie wykonywać bardziej podstawowe ćwiczenia. Poza tym szybko zacząłeś od HST, no ale cóż - twoja decyzja. Według mnie w twoim wieku i doświadczeniu dużo bardziej odpowiednim treningiem byłby FBW. Ewentualnie split ale każdą partie dwa razy w tygodniu (wtedy wychodzą cztery treningi w [...]

Dzięki za zainteresowanie się tak w ogóle:P HST mi sie podobalo od dawna, ale odłozylem silke i powiedzialem sobie ze za rok zaczne cwiczyc no i zaczalem od HST:P moze to nie byl do konca trafiony pomysl, ale coz bylo minelo. Split 2x w tyg-bardzo mnie zaciekawil, nie wiem czemu ale zdawalo mi sie ze to trening dla zaawansowanych, musialem cos [...]

Oczywiście takim systemem też możesz ćwiczyć. Jak zmieniasz coś w planie to lepiej daj go potem do oceny

Jesli chodzi o trening nóg pod kątem koczności dobrze jest cwiczyc na 2 sposoby nogi tzn elementy siłowę i dynamikę gdyż to własnie daję Moc a w tym przypadku lepszego skoka. pamietaj tez ze za skoczność odpowiadają równiez barki brzuch itd ale cwicząć w tych formach jak napisałes bedzie ok. Ja nogi robiłem (i robie:) ) 2 razy w tyg. np wtorek i [...]

Witam. Mam dostęp do siłki 2 razy w tygodniu. Chcę ćwiczyć wyskok, ale przy pomocy ćwiczeń bez użycia sztangi!! Za sztangę biorę się za jakiś rok. Co do ćwiczeń z hantlami to jestem teraz jak najbardziej za. Dostępne ćwiczenia: zginanie nóg na maszynie, prostowanie nóg na maszynie, suwnica, hantle do wyboru do koloru. Oczywiście kilka razy [...]

[...] lecz nie w klubie, skacze wysoko i mam dosc dobra dynamike jednak i tak chcialbym jeszcze poprawic wyskok. Mam obciaznki na kostki tylko, ze 1.5 kg no i w nich zamierzam cwiczyc. Dla tych,ktorzy graja w siatkowke proponuje tez kupic sobie cos takiego i przed meczem pobiegac troche w nich. Na meczu i rozgrzewce czulem sie lekki i jak nowo [...]

sporty walki przydają sie na ulicy ale nie w takim dużym stopniu, większośc chodzi w grupach i mają przewagę liczebną a to im daje już praktycznie wygraną, najlepiej ćwiczyć sprinty i nie wdawać się w bójki, a tak wogóle to najlepiej mieć klamkę ale do tego trzeba mieć mocną psychę, byle frajer tego nie użyje a jak użyje to nie będzie sobie zdawał [...]

link zly nie jest.wrecz powiem ze bardzo ciekawy(choc te info juz kiedys gdzies byly), przeczytalem caly text plus kilka odnosnikow. hmmm, a czemu nie sprobujecie zaczac cwiczyc SW i pakowac na silce? u mnie jeden facec wazy 130 kilo,i ani karateka ani 120 kilowy karczek mu nie straszny.przeciesz te 2 rzeczy sie nie wykluczaja wiec panowie sie nie [...]

to,ze masz problem z miska,to chyba wiesz prawda? dlatego m.in obwod stoi w miejscu. a drugim powodem jest plan-wynalazek,ktorym katujesz swoj organizm. chcesz cwiczyc splitem,to wez sobie do serca kilka prostych regul: przy poszukiwaniach planu,kieruj sie 3 najwazniejszymi wytycznymi: - max 3-4 sesje treningowe/tydz. (4 TYLKO W PRZYPADKU,JESLI [...]

Możesz obciąć cięzar i skupić się na technice. Wywaliłbym też to wyciskanie na skosie. Zamiast wyciskanie zza karku rób sprzed głowy - mniej szkodliwe dla barków. Wywal jedno ćwiczenie na bica. Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia też jest bardzo szkodliwe na barki. Proponowałbym ci zrobić dwa zestawy A i B i ćwiczyć na zmiane ABA,BAB,ABA itd. Z tym [...]

Raz w tygodniu klatka wystarczy. Wyrzuć czwartek. A jeśli chcesz ćwiczyć 2x to musisz zmniejszyć intensywność ćwiczeń. Ale lepiej raz

Youtubecn11 patrzę w lustro i powiem ci tak szczerze, że do lutego nie miałem żadnych kompleksów na temat mojej sylwetki. Od marca zwiększył mi się trochę BF i tłuszcz osiadł mi trochę na brzuchu i na pośladkach i przez to wydziwiam ;/. Chciałbym wrócić do tamtego BF nie tracąc mięśni, da się to zrobić by mieć sylwetkę taką samą z BF jaką miałem [...]

Jak na moje to masz za duzo problemów z głupotami. Chcesz lepiej wygladać po prostu idź cwiczyć i dobrze jedz. Spokojnie nie bedziesz wyglądać jak kulturysta nie martw się o to.

hm... musisz poprawic wynik o okolo 400% mam nadzieje ze masz sporo czasu bo to moze naprawde niezle potrwac rob tak jak Lukasz napisal 3-4 razy w tygodniu a na forum jest naprawde masa postow o podciaganiu pamietaj tez zeby cwiczyc przedramie bo 25 podciagniec zajmuje sporo czasu i chwyt moze nie wytrzymac

Ułóż dietę 1900kcal, 130g białka, 80g tłuszczy, 160g małoprzetorzonych węglowodanów zlozonych. Rozłóż równomiernie na 6 posiłków i jedz je regularnie co 3h (ostatni bez węgli). Naucz sie jeść regularnie, nie będziesz podjać słodyczy. Musisz całkowicie wyeliminować cukier. Poczytaj 'Co jedza Ladies'. Przy takiej diecie jak masz spalacze nie pomogą. [...]

Nie wyszczuplisz ud. I tak nie sa duze. Jak zaczniesz cwiczyc to spalisz fat i zyskasz mięśnia. /pozdr