cwiczyc

[...] sie do tego i zbytnio nie skupialem sie na makroskladnikach, dzisiaj mniej wiecej staram sie jesc duzo bialka i wegli mimo tego ze nie mam diety coz sprobuje ponownie pocwiczyc na tym planie:) Mam jeszcze jedno pytanie przez ile mam cwiczyc na tym planie i z jak duzym ciezarem, i jeszcze jedno gdy juz wejde na diete mnie wiecej od [...]

no właśnie chciałem się upewnić chociaż czułem że przysiad to nie to samo co maszyna i jeszcze jedno,... cały ten program mam ćwiczyć ze 2 miesiące?

Jakie plany przerabiałeś ? Czemu chcesz ćwiczyć bic + tric ? Pzdro

Witam ponownie w Nowym Roku :) Wszystkiego najlepszego i udanych treningów :) Od momentu dodania ostatniej diety trochę się zmieniło, bo ćwiczyłem delikatnie lżej (krótsze ćwiczenia po seriach pompek i brzuszków) i po ćwiczeniach jadłem tylko rybę (tuńczyk lub śledź) ok. 100-150g + jakieś warzywa do tego. Owoce dawałem z rana w szkole lub chwile [...]

Samymi ćwiczeniami w domu masy nie zrobisz, chcesz przybrać mięśni to musisz zacząć ćwiczyć na siłowni ten tema wiele Ci wyjaśni : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html . Wrzuć na nowo swój jadłospis w formie zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Pozdrawiam

[...] hgh daje lepsze rezultaty?? slyszalem o igf1 duzo ludzi sobie to chwali, ze pompa jak by pompkal na pompował heh :D a jak to brac tego igf1,wiem ze w miesnie ktore bedziemy cwiczyc i 3 razy w tygoniu cos chyba takiego ?? :P , no i co do ghrp 6 w polanczeniu z CJC1295 daja dobre efekty .. ale mianowicie jakie masowe czy bardziej do ciecia [...]

[...] pol roku u mnie sie na pewno pogorszyly. I wlasnie w tej kwestii szukalbym Twojej pomocy. Rozumiem - zrezygnuje z jakichs wybujalych ambicji co do sylwetki. Jak w takim razie cwiczyc zeby poprawic szybkosc (przede wszystkim), a sile w mniejszym stopniu? (szybkosci sile nog oczywiscie) I czy oprocz cwiczen na silowni warto wykonywac jakies inne?

Plan ogólnie fajny choć na bic i tric ograniczyłbym serie bo po 12 serii na takie małe partie nie jest potrzebne, na tric dałbym dwa ćwiczenia bo pompki na poręczach dadzą im w kość W klatce przy pompkach łokcie szeroko, wycisk dałbym skos Nogi to też podudzia i ich tez nie możesz ćwiczyć, piszesz że masz uraz kolana to raczej martwy ciag nie jest [...]

operacje mialem juz dawno na kolano, ale dopiero od niedawna zaczolem je cwiczyc, w MC jest ok, ale nieraz przy robieniu cwiczen na nogi czuje przemeczenie kolana. Co do rak, moge na poczatku zaczac od 2 cwiczen. Co do lawki plaskiej to moje ulubione cwiczenie i daje mi duzego kopa psychicznego w calych treningach bo sila idzie dobrze do przodu. [...]

Osobiście nie wiem jakim planem mógłbyś ćwiczyć ( w Twoim przypadku) ale wiem to, że można. Nade wszystko chciałbym Ci napisać, że ludzie tacy jak Ty są inspiracją i przykładem dla innych. Jest to niesamowite, że nie wybrałeś pasywnego życia tylko utrzymujesz się na metaforycznej scenie i działaś zgodnie ze swoimi wartościami. Dobra robota i [...]

[...] sie dalej i spier*****" Dobra a teraz jakas dietka:) W zwiazku z tym że narazie nie cwicze albo... nie dodzwonilem sie do kumpla ale mysle ze za tydzien zaczniemy cwiczyc .czyli układam diete jak pod cwiczenia pon. snaidanie: jajecznica z 2 jajek +pomidory kawa zbozowa II śniadanie: (w szkole mamy przerwy 5 minutowe wiec raczej nie ma [...]

Zamiast myśleć jak przytyć to myśl - jak odbudować i zbudować mięśnie. Czyli trening siłowy, brak cardio, dieta na lekkim plusie. Z twojego postu wynika jednoznacznie, że nie czytałaś zbyt wielu artykułów w temacie "masa", "trening siłowy". No i technicznie rzecz ujmując - jesteś w dziale "odchudzanie", a powinnaś patrzeć na "odżywianie" oraz [...]

Zacznij ćwiczyć, a nie odkładać to w czasie. Wrzucisz kcal bez siłowego to zlapiesz tłuszcz i bedzie powtórka z anoreksja... Wegle złożone przede wszystkim - po treningu dawaj większość. Chleb to kiepskie zrodlo - przytyka. Już lepiej kartofle, kasze, ryż... Staraj się robić jedzenie różnorodne, bo jak czytam "4 kromki" to... Weź i pokombinuj - [...]

Zacznij ćwiczyć, a nie odkładać to w czasie. Wrzucisz kcal bez siłowego to zlapiesz tłuszcz i bedzie powtórka z anoreksja... Wegle złożone przede wszystkim - po treningu dawaj większość. Chleb to kiepskie zrodlo - przytyka. Już lepiej kartofle, kasze, ryż... Staraj się robić jedzenie różnorodne, bo jak czytam "4 kromki" to... Weź i pokombinuj - [...]

[...] plan-gotowiec znajdziesz w linku nr 2. zacznij tylko od 2 treningow silowych w tygodniu. poniedzialki/czwartki wg twojego rozkladu. innych glupot nie komentuje. zaczniesz cwiczyc,wejdziesz na sensowne obciazenia,przylozysz sie do zarcia,to nie bedziesz mial takich problemow. trening silowy wcale nie polega na tym,aby byc zmeczonym. poczytaj [...]

weź sobie stary poczytaj jak ćwiczyć! dlaczego robisz 6 powt w serii? dopiero zaczynasz, parodia

Na samym początku chciałbym zaznaczyć że nie powinieneś robić tylko dwóch partii ale skupić się na całości. Co do treningu , powinieneś ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygodniu, Twoim priorytetem powinno być nabranie masy- co za tym idzie unikanie wysiłku fizycznego + dobra dieta. Trening jaki powinien Cię interesować musi angażować wszystkie partie- [...]

"serie dobieralem korzystajac z treningow zamieszczonych na forum" -- ale to nie są twoje treningi, a serie to sprawa indywidualna http://www.sfd.pl/temat162413/ "patrzac na moj trening mozna zauwazyc, ze przy barkach, bicepsie i tricepsie ciezar zmienia sie dopiero co 2 trening (a nie jak powinien co 1), wynika to z malych [...]

chce tym planem cwiczyc okolo 4-5 tygodni poniewaz wracam po przerwie a nie zaczynam od poczatku i mam zamiar zrobic tak 1 tydzien - 1 obwod 2 tydzien - 2 obwody 3 tydzien - 3 obwody 4 - 5 tydzien - 4 obwody czy tak rozlozone bedzie ok ? i jescze takie pytanie czy ciezar szybko od poczatku dobrac tak aby byl maxymalny na 12-15 powt. i tylko w [...]

Żeby ćwiczyć w domu musisz mieć minimalny sprzęt - piłka, hantle (na poczatek z możliwością regulacji do 10 kg), ewentualnie gumy. Poczytaj te wątki i zobacz moze coś uda ci się znaleźć co będziesz w stanie robić http://www.sfd.pl/-t840097.html http://www.sfd.pl/-t438773.html http://www.sfd.pl/-t840097.html