cwiczyc

Dzięki za tak liczny odzew, naprawdę nie spodziewałem się :). FBW spróbuję jak uda mi się uzyskać dzień przerwy między każdym dniem treningowym. Póki co poczytam o pull push legs, to co zaproponował Viren wygląda na całkiem fajny plan treningowy. Może w następnym semestrze coś się zmieni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć [...]

[...] lekki plan wprowadzajacy to jest OK , ale chyba chodzi o mase) z zerowym stazem zrobil bym silny plan czyli duza+mala partia na jednym treningu i kazda partie raz w tygodniu cwiczyc "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" [...]

jak dla mnei abrdzo dziwne łączyć 3 duże partie mieśni w jednym dniu nogi plecy a potem barki ?? o co tu chodzi ...chyba trener chce na tobie potestować treningi :d jak na ciebie bym zastosował trening większa z mniejsza partią mieśni na dzień czyli np pon: klata bic środa: plecy tric czwartek: nogi sobota : barki kaptury i ewentualnie [...]

Spoko. Bądź cierpliwy. Ja mam (miałem) podobny problem. Zacząłem ćwiczyć HST, ułożyłem dietę i w ciągu miesiąca jestem w stanie przytyć ok 4kg... Powodzenia.

cwiczył 4 miesiace to chyba umie w garcie stac nie ? chyba ze ma ogromne problemy z percepcją. po c*** to cwiczyc pol roku a nie wziasc sie za cos na powaznie.

1.co do b+t przed snem, nie koniecznie musisz jesc, ja jem b+ww. 2. na duże partie mięśniowe może być po 20 + serii , na małe do 12 lepiej, chociaż są różne metodyki. 3. Nie wiem czy da się ćwiczyć żeby nie mieć pompy mięsniowej , mięśnie pracują, większy przepływ krwi, nie ma opcji żeby sie nie pompowały, być może robisz za długie przerwy, bo [...]

aha i ważne , nie chodzę do szkoły więc mam cały wolny dzień na ćwiczenia mogę ćwiczyć kiedy mi się chce .

Ładnie SOG! i do roboty tzn na siłkę ćwiczyć

Plan, który przedstawiłeś jest bez sensu. Zacznij ćwiczyć 5/3/1 Jima Wendlera i przyrosty siły będą murowane. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-07-10 17:18:09

[...] Ale mysle ze klata dwa razy w tygodniu naprawde daje rade. Do niedawna bylem tego samego zdania co ty i cwiczylem raz, myslalem ze nie dam rady czesciej. Jednak z pol roku temu zaczalem cwiczyc trojbojowymi planami i tam poprostu nie ma planu w ktorym bysmy cwiczyli raz w tygodniu! Mimo to powiem ci ze wyniki sa i moze kazdy powinien sprobowac

Uważam takie teatrzyki za zbędne Zdecydowanie lepiej ćwiczyć to w formie sparringowej.

nikt tu kurcze nie mówił o jakimś przepraszaniu za coś co nie wyszło. Chodzi o to aby zamiast uczyć się teatrzyków z arcy niebezpiecznymi uderzeniami po których wyprowadzeniu przeciwnik ginie co najmniej dwa razy skupić się na technikach sportowych również z innych styli i ćwiczyć je na zasadzie wolnej walki. A jak ktoś dodatkowo będzie chciał na [...]

Kurcze, nie mogę ćwiczyć, bo mam wodę w kolanie więc kij ze sportem / od 3 lat? mam chorobę kolana i to pewnie przez tą chorobę mam tę wodę. Czy mógłbym prosić moda o przeniesienie tego tematu do działu zdrowie bo chyba zły dział wybrałem:) Zmieniony przez - W890i w dniu 2010-04-14 23:52:47 Zmieniony przez - w890i w dniu 2010-04-15 08:51:31

Zapoznałem się z tym tematem, główną uwagę przykułem nad pierwszymi etapami ćwiczeń. Dietę staram się "ułożyć", a bardziej szczegółowo mówiąc zmienić mój styl odżywiania na prawidłowy, od dłuższego czasu staram się wpychać wymagane ilości jedzenia (mogę jeść dwa dni bardzo dużo ale trzeciego nie tknę nic i nie poczuje nawet trochę głodu), dlatego [...]

te ćwieczenia mają oczywiście sens w zakresie ruchów w których jesteśmy w stanie ćwiczyć ciężarem większym niż przy normalnych pełnych powtórzeniach, chyba wobec tego nie trudno taki zakres ustalić. pozdrawiam!

Zadałem proste pytanie, czekam na odpowiedź, nie potrafisz uzasadnić swojego zdania? czyli jesteś kolejnym trolem a twoje słowa są puste, i niczym nie poparte, sfd-sportowe forum dyskusyjne, nie potrafisz dyskutować, nie masz nic na poparcie tego co piszesz= milcz, bo nie toleruje głupoty a tym bardziej teraz gdy sezon się zaczyna, i takich jak ty [...]

ja gdy zaczalem lekko cwiczyc mialem 181 cm, w pol roku uroslem 3 cm wiec chyba cwiczenia niobciazajace odcinka ledzwiowego nie wplywaja na wzrost ;p

[...] postu cos w okolicach 220kg a takim ciezarem jeszcze nie operuje takze najlepszym rozwiazaniem bedzie zatrzymac sie gdzies posrodku czyli nie rezygnowac z silownie ale cwiczyc na niej niewielkimi ciezarami bardziej majacymi na celu nauke techniki itp. a do tego typowe sporty wf-owe czyli pilka, biegi Zmieniony przez - mombas w dniu [...]

Zgadzam się z mombas. Dokładnie z tym że powinieneś zatrzymać się gdzie pośrodku tej kłutni. Czyli możesz chodzić na siłownie i ćwiczyć sobie lekkimi ciężarami, ale nie przemęczaś siebie i organizmu. PS. Wnioskując z kłutni, to Bary89 posiada dużą wiedzę na temat kulturystyki. :D

Okey...Dziękuje wszystkim za pomoc... A więc robię tak... Za 2 lata na siłkę a teraz pobiegam za piłka i będę ćwiczyć pompki , brzuszki i ogólnie będę biegał :) Dzięki...