Night myślę,że masz racje.Przez te moje wyjazdy zawsze byłam zmuszona ciężary odłożyć i zająć się inną aktywnością.Teraz mam ze sobą jakąś część i mogę wreszcie dłuższy czas ćwiczyć bez przerw.Takie przerywane treningi to dla mnie było wieczne zaczynanie praktycznie od zera. Byłam dziś na spacerze,musiałam poukładać sobie w głowie.Trochę [...]
Jak ciężaru będzie więcej to pompa też się zwiększy, myślę że na razie problemów nie masz z ciężarem :) Nie chce narazie się forsować i zaczynać z Dupy strony jak to się mówi.Pierwsze 2-3 tygodnie wole ćwiczyc średnimi ciężarami jak na amatora aby skupić się bardziej na technice niż na szarpaniu byle więcej
Tobie mogę gotowac. Sprzątać myc gary. Robic masaże. Myc plecy. Ćwiczyć z toba . Zakupy i w ogóle wszystko . Strasznie mi się spodobał twój pierwszy strój w dzienniku:-)
Witam witam- środa jakimś cudem zleciała , dziś miałem wolne bo mały chory więc robiłem za niańkę ale jutro już idzie do babci więc wreszczie wszystko wróci do normy . Wole chodzić do pracy i zapitalać niż plątać się jak smród w domu i się nudzić ( na zmiane TV , zabawki , internet , zabawki, shrek zabawki gary gary gary - OSZALEĆ szło ) no i [...]
Czwartek przeleciał dość szybko - w pracy zleciało bo krótko było 8-) Ale pogoda nadal do D.... więc i samopoczucie troche gorsze , trenować mi się nie chciało ale jak zwykle jak ruszyłem to poszło gładko . Dostałem dziś prezent od siorki więc musze obmyślać plan jak go zamontować na ścianie aby był bezpieczny i wreszcie będe mógł ćwiczyć plecy [...]
A wygląd jak wygląd jak ktoś ma kompleksy na swoim punkcie i poprawiając go za pomocą wiecznej maso-rzeźby i tak do końca jest szczęśliwy to jego sprawa tylko nie każdy tak podchodzi do treningu . Orzegów - tu można odróżnić ćwiczącego z pasji i ćwiczącego pod cel, jakim jest "wygląd" i nikt mi nie wierzył, że mogę ćwiczyć bo lubię. Już chwile [...]
Gwid, zrobisz jak będziesz chciał, ale krótko i na temat.. http://koxteam.pl/2014/05/15/parametry-treningu-silowego-tempo/ Teoretycznie tak to powinno wyglądać. Ale tak po prawdzie jaki procent trenujących wykonuje ćwiczenia według tego schematu? Ogladajac filmy nawet zwodowi kulturysci przy dużych ciężarach maja problemy z ćwiczeniem według tego [...]
Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]
[...] to do sportowcow typu plywacy, biegacze dlugodystansowi, triathlonisci, ktorzy musza dostarczac ogromne ilosci kalorii? czy majac za cel jak najdluzsze zycie lepiej jest nie cwiczyc i dostarczac 1800 kalorii czy cwiczyc i dostarczac 3600+? 2. jak ma sie podaz bialka, tluszczy i weglowodanow do dlugowiecznosci? piszecie, ze duze ilosci bialka i [...]
[...] to do sportowcow typu plywacy, biegacze dlugodystansowi, triathlonisci, ktorzy musza dostarczac ogromne ilosci kalorii? czy majac za cel jak najdluzsze zycie lepiej jest nie cwiczyc i dostarczac 1800 kalorii czy cwiczyc i dostarczac 3600+? Jak to się mówi: przez sport do kalectwa. Wyczynowcy umieraja młodo. Aktywność fizyczna jest potrzebna, ale [...]
A i jeszcze jedna sprawa- wzrost, otóż jak wiadomo (pisałem chyba wcześniej o tym) mam 189 cm wzrostu, a niedawno dowiedziałem się że miałbym, grać w szkolnej drużynie w siatkówkę i to na środku, więc chciałbym jeszcze trochę urosnąć, ale jednocześnie nie wyobrażam sobie abym miał nie ćwiczyć siłowo. A więc czy jest jaka granica obciążeniowa, do [...]
Chcialem zapytac o wplyw alkocholu na treningi. Czy jesli cwicze w poniedzialek,wtorek czwartek i sobote. A w piatek pije, to czy w sobote na lekkim,pozwalajacym cwiczyc kacu efekty beda takie same? Slyszalem,ze po alkocholu nie ma co cwiczyc,bo meisnie nie rosna,jak to jest? A jesli w dzien treningowy wypije jedno piwo?czy oplaca sie wtedy [...]
[...] napewno możesz ćwiczyć, ja jak miałem 12 lat to też mialem ławeczke w garażu i sztange , a obciaazenie bylo bebny od malucha, ale jakois dawałem rade potem przestalem cwiczyc na rok, potem znowu zacząłem ćwiczyć po roku czasu i tez potem przestałem, teraz śmigam do kolegi na wioskę i jak narazie cwiczę 4 miech a więc wiesz napewno mozesz [...]
no no.. w sumie calkiem ciekawy sposob cwiczenia, chetnie bym sobie wstawil to w ktorys dzien treningowy, tylko, czy moglbys napisac jakas przykladowa rozpiske jak to cwiczyc i co cwiczyc? bylbym wdzieczny, pozdro
[...] ale złapało mnie jakieś jesienne przeziębienie + w robocie miałem sporo zajęć (siedziałem od 8 do 20.30, przez jeden tydzien) przez co nie mialem najmniejszej ochoty cwiczyc i odpuściłem na 2 tygodnie. Obecnie od okolo 2-3 tygodni znowu jestem na fali :> - powoli, na spokojnie zaprzyjaźniam się z ciężarem. Od przyszłego tygonia chce [...]
1)Ile dni w tygodniu sie powinno ćwiczyć? nawet do 6 2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni 2 3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu 2 4)Jaka +/- powinna być ilość seri i powtórzeń serii 4-6 powt: duża partia 10-12, mała 12-15 5)Czy trening aerobowy powinien być codziennie? niekoniecznie, na treningach [...]
[...] chciało <=gArgUs=> (22:33) heheh <=gArgUs=> (22:33) widzisz <=gArgUs=> (22:33) trzeba chciec a nie sie op*****lac michał (22:33) ja nie mam siły zeby cwiczyc 5 razy w tyg michał (22:34) kiedy tak cwiczyłem 2 tyg i zrezygnowałem <=gArgUs=> (22:34) no ja mam <=gArgUs=> (22:34) i cwicze <=gArgUs=> [...]
Ja powiem tak: jak moim zadniem cwiczyc. ja zaczełem moją przygodę z siłownią w 6kl. podstawowej, spodobało mi się to że brałem na klatę najwiecej z moich kolegów (55kg) i tak po trochu cwiczyłem:) na koniec 6 klasy było to juz 62kg:) byłem cały happy potem po wakacjach juz minął mi zapał i dałem spokój-moja głupota ale w 3klasie [...]
PASZA U nas w miejscowości dobre kilka lat temu zaczęło ćwiczyć dość spora grupa osób, nikt z tych co zaczęli ćwiczyć nie znał żadnego gościa co by sterydy im sprzedał albo niektórzy się bali po prostu plotek. No i pewnego dnia jakiś z tych gości postanowił spróbować paszy dla kur-brojlerów (nie wiem jak [...]
a ja sie dowiedzialem ostatnio od kumpla o fajnym ćwiczeniu po którym to jakieś DRUGIE motyle wyrastają wiecie nie te pod pachami tylko jakieś z tyłu bardziej na skos } mianowicie jest to wyciskanie na barki zza głowy ale sztangę opuszcza się w dół ile się tylko może.. ze śmiechu mało sie nie zabiłem przy przysiadach i jeszcze jedna sprawa: [...]
Dziennik motywacyjny START
