cwiczyc

hmmm nie wiem jak to określić :P pokaze to na kreseczkach :P moze to wam cos podpowie..... mozna złapaś hantla tak / ze "główki" cięzarka są w góre i w dół..... a ja ćwicze łapiąc hantelka w łape w pozycji -- czyli sam bic sie spina... przedramie wtedy prawie nic nie pracuje... :P (tak mi sie zdaje...) a za chwile smigam do [...]

co to sa obwody bo juz pisałes ale nie moge skumac?? (mozesz prostrzymi słowami) mam 15 lat i jak zaczne ćwiczyc w grupieI to nie zahamuje sobie wzrostu? i jeszcze jedno pytanie nie pisałes nic o diecie nie jest potrzebna w grupieI

Niewiem jaki cykl zastosowac I czy II. Zacząłem machać sztangą dokładnie rok temu(ale to niebył trening tylko machanie z powodu mojej niewiedzy).W styczniu zacząłem ćwiczyć wmiare normalnie(z kumplami na własnej siłce). Od czerwca ułożyłem sobie konkretny plan(thx michail) i ćwicze nim do teraz,(tylko masa),przez te 4 miesiace przybyło mi [...]

cahir bo jak mam 5 minut na przeczytanie wszystkich postów..... i wpisanie coś od siebie... to mi sie nie chce myśleć nad pisownią..... :P nie mam u siebie kompa a u brata jestem tylko na chwilke dziennie :D:D:D:D wiec wiesz :D a co do tych słów to niech ci bedzie Patrzeć zwiększać :D:D:D:D mhaaaa pasuje :P ?? :D:D:DD: PS michail a czy II cykl [...]

Spoko Azbeściak , jednak staraj się pisać poprawnie . Może będziesz pisał wolniej , ale po pewnym czasie wejdzie ci to w nawyk. Jeżeli będziesz tak nadal pisał to wkońcu będziesz miał tak jak ja. --> nauczysz się głupio pisać i trudno to będzie wykorzenić. --------------------- Silkcut - te pierwsze 6 tygodni to dopiero wprowadzenie. Wprowadz [...]

[...] mnie na co jakies 20 ale nie zakladałem duzego ciezaru bo troche sie obawiałem kontuzji, w kazdym badz razie narazie w to nie wnikam , kiedy jakies 2 lata temu postanowiełm cwiczyc to po paru miesiacach przy np robieniu bicepsów bolał mnie łokiec w prawej rece, potem nawet podczas robienia zwykłych domowych czynnosci tez odczuwałem ból , przez [...]

Aby cwiczyc cyklicznie mozna stosowac tylko te cwiczenia i diete czy nalezy zakupic jakies suplementy??

[...] pozatym, jechac 35kg sztanga na barki... to dla mnie za duzo... :P a na silowni mega kapa... tyle ludzi.. ze p[rzerwy bym musial miec 4 minutowe :P moge cwiczyc.. ale co mam zmienic ??? tyle samo powtorzen robic ?? nie zmniejszac ich.... czy jaq ??? mozna i tak... tyle samo powtoprzen w kazdej serii.... ale bez [...]

Mozliwe Michail...ale nawet to nie zmienia mojej decyzji...Tening cykliczny jest naprawde dobry ale ja wole sobie cwiczyc dane partie miesni w danych dniach...Zobacze jeszcze...W poniedzialek bede cwiczyl nowy trening.Jesli sie okaze , ze poprostu w tej silowni co cwicze(w szkole) nie ma szans wykonywac treningu na mase to wracam do cyklicznego i [...]

Witam! Nie dlugo zaczynam 2 cykl, mam w zwiazku z tym kilka pytan Nie moge cwiczyc we wtorki i niedziele wiec czy moze byc taki podzial: PN ciezki WT wolne SR lekki CZW wolne PT lekki SO ciezki ND wolne??? Okazalo sie ze nie powinienem wykonwyac takich cwiczen jak wyciskanie zza karku, przysiady ze sztanga, martwe ciagi i jeszcze kilku - chodzi o [...]

no wiem niestety :P..... ale dalej chcem cwiczyc :D wiec moge np robic że bede cale 3 serie jechal po 12 powtórzeń a przez to nie zmieniać obciazenia ??? czy tak nic z tego ??? kuxde..... :/ albo zostane na ACT..... :/ cholifcia ;p pomocy ... doradzcie cosik :P TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION ! NR GG 1383705 :D

[...] 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami Wedlug cyklu 3 mam rozlozyc trening tak aby kazda grupe miesni cwiczyc tylko raz w tygodniu? pn. - klatka, barki, wt. - triceps, brzuch, łydki itd. jako treningi lekkie? Do tej pory cwiczylem 3 serie po 12pow(izolowane) oraz [...]

od paru dni biore antybiotyk ,czy moge cwiczyc? ps juz jestem zdrowy ale wezme jeszcze do wtorku dla pewnosci

czyli tak 20 bede robil w seri to starczy ? I tylko w ten dzien co mam akurat cwiczyc brzuch czy tez w inne treningowe ? Bo w dniu A jest brzuch to w B tez dodac czy tylko w A ? ale zamotalem heh... mam nadzieje ze cos zrozumiesz z tego !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

Michail mam za soba 6-7 miesiecy cwiczen i ostatnio mialem 2 miesiace przerwy. Moge cwiczyc teraz co drugi dzien? 1-dzień (klatka i biceps) 2-dzień (barki i triceps) i 3-dzień (plecy z najszerszym) chce taki normalny cykl, moze tak byc?

jak teraz cwiczyc?

chce zebys mi doradzil czy taki trening jak ja mam co drugi dzien tak, ze 1 dzien klatka i biceps 2 dzien barki i triceps i 3 dzien plecy, czy taki trening jest dobry czy da efekty i jak mam cwiczyc biceps i triceps. jak bys mogl napisac? chce sie poradzic czy to ma sens taki trening

spokojnie tutaj! ja tez czekam na plan bo juz nie cwiczylem dobre pare dni z powodu choroby, ale juz chce cwiczyc i... nie wiem co pamietajcie ze Michail robi to za darmo z wlasnej woli wiec nie naciskajcie - w koncu zapewnil ze od tego nie umrzemy pOzDro, Publius... ...::: Węgle, białka, dwa cukierki, jestem mały - będę wielki. :::...

co mamy robic, kiedy zaczniemy??? cwiczyc wedlug starego cyklu??? juz trzeci dzien przestoju:( komai

co mamy robic, kiedy zaczniemy??? cwiczyc wedlug starego cyklu??? juz trzeci dzien przestoju:( jak zaplanowac sobie dzien??? komai