cwiczyc

jak długo musiałbym ćwiczyć tym co mi napisałeś ?

jak długo musiałbym ćwiczyć tym co mi napisałeś ? nie ma określonych ram czasowych , sam będziesz widział , jak będziesz szedł do przodu to się trzymasz , będziesz widział jak współgra to z twoim sportem i czy stajesz się lepszy na boisku . etap siła - to właśnie to co ci dałem etap moc / eksplozja - to coś w stylu co pokazałeś etap [...]

Po 3 miesiącach mam za sobą 1 cykl na Kreatynie 1250 mg. Olimp a teraz jestem w trakcie 2 Błagam niech mi ktoś doradzi co robić by miec wielkie mieśnie oraz duużo siły. ćwiczyć, przestrzegać diety i czytać SFD :D

[...] będe mieć mięsnie. chciałem po prostu być 'duuży ' zbyt szybko..;/ Teraz wiem że na to trzeba kilka lat i gdy skoncze 2 cykl odstawiam odżywki i bede ciężko trenowac na sucho.. ale jikt z moich okolic niemoze mi doradzic jak cwiczyc i zeby byly z tego efekty i dlatego zalozylem tutaj konto bo naprade chce byc dużym i prosze was o pomoc..;p

MOze jeszcze ktos sie wypowie? Moge zaczac cwiczyc na tym planie,czy macie lepszy?

Sau ale widze ze ty sie znasz za jak h** jak staż pol rou hahah i wage ciala ledwo co raz podniesie Lisek po pierwsze nie rozumiem skąd ten wulgaryzm. Po drugie gościu napisał, że ma staż zerowy na początku w ankiecie a ty mu każesz super serie robić - dobrze się czujesz? Dla mnie możesz ćwiczyć i dwadzieścia lat, ale jeśli nie potrafisz [...]

[...] zapewne odeśla wszyscy. NIe jestem profesjonalistą ale wiem ze chcesz wyglądac jak modele z gazet itp. . Aby tak wygladac nie wystarczy kilka miesiecy treningu. W twoim przypadku z nadwagą musisz przejsc najpierw redukcje. Dopiero po redukcji zacznij cwiczyc całe ciało. Chcesz miec twarda, podkreslaną klate, w miesiąc czy dwa tego nie zrobisz.

Spoko, nogi zacznij ćwiczyć bo naprawdę warto jak zaczniesz to zrozumiesz No niech jeszcze ktoś się wypowie pozdro

Tak, ponieważ chodziło mi o ocenę samego rozkładu treningu na dni tygodnia i pod kątem dobrze/źle dobranych ze sobą partii więc uznałem że tyle danych wystarczy. Jutro postaram się rozpisać dokładnie mój plan. Ale załóżmy że chcę ćwiczyć wedle własnego planu, to który z nich byłby lepszy? 3-dniowy ze sporo większą ilością czasu na regenerację, czy [...]

bo niby same zboczuchy to trenują a chłopak który lubi się ściskać z innymi chłopakami to gej. Jak mogę przekonać bliskich do bjj? Ćwiczyć z dziewczynami

[...] Na mase jade do konca marca potem zaczynam trening na rzezbe.Teraz waze ze 93 kg chce jeszcze troszke przytyc no a od kwietnia zaczne to rzezbic i chce zrzucic tak do 85 kg. Nr GG mam napisany w profilu. No klata to moja ulubiona partia chociaz od miesiaca juz jej nie cwicze:/ z powodu kontuzji,ale naszczescie inne partie moge cwiczyc.Pozdro.

mam dokładnie to samo co coraMietka odkąd zaczęłam ćwiczyć to ciągle czuję się "niedojedzona" w nocy również nie mogę zasnąć bo czuję głód z jednej strony to się cieszę, bo jestem szczupła i przynjamniej dostarczę składników do zbudowania tkanki mięśniowej no i oczywiście energii do ćwiczeń, ale boję się, czy tego nie jest za dużo i czy [...]

no jest jeszcze jeden aspekt któremu proponuję się przyjrzeć załóżmy że nic nie ćwiczysz, jesz 1500 kcal, nie chudniesz ani nie tyjesz nic się nie dzieje - kompozycja ciała bez zmian teraz: a/ zaczynasz ćwiczyć - spalasz 500 kcal dziennie dodatkowo b/ zaczynasz jeść 500 kcal dodatkowo c/ robisz a i b równocześnie każdy chyba wie co się stanie w [...]

Hmm mam naderwany mięsień w okolicach przedramienia.Dlatego wiekszość ćwiczeń na biceps oraz plecy (wyjątek to M ciągi) sprawia mi ból gdy chce ćwiczyć z normalnym ciężarem. Kolejny problem obecnie (podczas kontuzji) to to że ja ćwicze w domu wiec w gre wchodza tylko wolne ciężary. Za to mam tego troche różne gryfy ,hantle itd. Po prostu dla [...]

Możesz wziąć i 200 tabletek przez 8 tygodni i tez pewnie nic Ci nie bedzie ale nie licz na jakieś konkretne przyrosty, skoro nawet nie wiesz czy jesteś endo czy ektomorfikiem. Pewnie ćwiczyc też nie umiesz. Nie myśl, że weźmiesz i samo urośnie. Lepiej weź zapie.rdalaj na drążku, przysiady, martwy, wyciskanie aż do zaj.ebania a potem sie łap za [...]

julian8 - z sogami zaczekaj aż wykupisz abonament W domowym zaciszu możesz nabrać i 100 kilo masy - to nie zależy od miejsca, w którym ćwiczysz tylko od treningu, diety i suplementacji. Musisz jednak postarać się o więcej sprzętu. Z taką bazą niewiele zdziałasz. zamiast 5 kilowych sztangielek lepiej już ćwiczyć 6 pakiem pepsi ważącym 12 kilo.

flex1976 nie wiem dlaczego mnie tak zniechecasz... czy Ty gdy zaczynales cwiczyc odrazu miales diete ? prosze Cie na pewno nie... a jestem w stanie pogodzic silownie i pilke. Silownia 4 razy w tyg chodze treningi tez 4. wiec tylko w jeden dzien bede mial silownie + trening. Nie jest to chyba zle ? Chyba lepiej ze cos robie bede sprawny a nie [...]

przede wszystkim aby miec co rzezbic najpierw trzeba nabrac miesni najwazniejsza w tym jest dieta (udaj sie do dzialu odzywianie) i proponuje odwiedzic dzial: trening w domowych warunkach tam udziela Ci porad osoby, ktore sie znaja na treningu bez sprzetu bo musisz cwiczyc cale cialo rownomiernie

cwiczyc brzuc 2-3 razy w tygodniu max, 2 cwiczenia. zeby miesnie ujrzaly swiatlo dziennie trzeba pozbyc sie fatu

Bo ludzie są tępi, a tępota się sprzedaje. To ile spalisz zależ od diety, treningu, pracy hormonów. * żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba ćwiczyć... 33-20 h !? Załóżmy że wychodzisz i idziesz biegać interwałowo, ok biegałeś 4 minuty załóżmy że idzie twój kolega biega aerobowo od 3 lat, biega godzinę Który więcej spalił? Pomijając wiele czynników, [...]