cwiczyc

Radzę Ci - PRZECZYTAJ DOKŁADNIE POST MAWASHIEGO !! Dotyczący osób w wieku 14-16lat... Rozważ to i pogadamy... Niepolecam Tobie ćwiczyć w tym wieku... Pozdro

Hmmm:> MoonBlade rozumiem tekst znałem go ale mimo to nie przestane ćwiczyć. Napewno dobrze ułożony trening spowoduje polepszenie moich wyników na basenie. Co rozumiecie przez trening innych parti ciała??

Jeśli już zacząłeś i pasuje Ci to to nie przestawaj trenować. Ale jak dla Ciebie najlepszy byłby ACT a nie split. Więc na początek ułóż sobie dobry ACT (wiadomości dot tego treningu znajdziesz w postach podwieszonych), przygotuje on organizm do treningów. Przez trening innych partii ciała rozumiemy to, żeby na każdym treningu ćwiczyć inne [...]

Jeśli chcesz cwiczyć siłowo pod basen to albo pogadaj z trenerem od plywania, napewno Ci cos doradzi albo zrób trening ogólnorozwojowy, 1/2 razy w tyg wszystkie partie ciala, to bedzie chyba najlepsze wyjscie. Ułóż sobie taki trening i daj do oceny ktos.

[...] w tym poscie http://www.sfd.pl/temat220449/ autorstwa michaila wskazane by bylo abys wybral sobie jeden z zaprezentowanych tam treningow i ewentualnie po 12 tygodniach pracy z ACT zastanowil sie nad treningiem dzielonym co do pory cwiczenia staraj sie cwiczyc troszke wczesniej najlepiej o godzinie 17 - 18 pozdrawiam i zycze wszystkiego dobrego

Kurcze:/ Może jestem za tempy na to:) ale dalej nie kumam. bo jezeli np. chce cwiczyc w pon klate i naramienne a w srody grzbiet i biceps to jak ja mam robic tak ze zmieniam ćwiczenia po 1 seri?? POOMOCY:D

na twoim miejscu postawilbym na dynamike niz na machanie ciezarami dlatego polecam cwiczyc w domu bez uzycia zadnego sprzetu tj. robic szybko pompki szybko brzuszki wsszystko szybko biegaj szybkosciowo noi duzo gimnastyki + drazek + inne dyscypliny lekkoatletyczne i poprawisz sie na basenie a ciezary niech sobie polezą z 3-4 lata pzdr

No racja ściągnięty ale nie to miałęm na myśli...:) Ale w każdym razie taki może być czy ćwiczyc wiekszym ciężarem??

zacznij uczciwie cwiczyc. rob podstawowe cwiczenia na plecy: podciaganie na drazku, wioslowanie ze sztanga a lopatki sie schowaja. mi tez kiedys wystawaly. badz cierpliwy. efekty z czasem przyjda. a jesli chodzi o klate to nie ma nic do kregoslupa jesli robisz ja z prawidlowa technika.

[...] do klubu tam masz duzo wiecej mozliwosci. i lawek masz pare rodzaji. wiem ze w domu jest zapal na pare miesiecy a to sport dlugoterminowy.efekty beda widoczne szybko ale na prawdziwie dobra sylwetke trzeba poczekac. jesli koniecznie chcesz cwiczyc w domu to kup lawke z regulowanym skosem. ale przede wszystkim stabilna i solidnie zrobiona.

tak ze zdjecia to ciezko powiedziec. przede wszystkim musi miec solidna konstrukcje.zeby sie nie zlozyla jak bedziesz wyciskal jakis solidny ciezar. wizualnie wyglada ok.ale i tak wole cwiczyc w klubie.

Dzięki za odpowiedź ale odkryłem to - Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay. Po przejrzeniu stronki i efektów jakie to przynosi zdecydowałem się na to. Myślę ze to dobra decyzja bo zamiast pajacować, samemu wymyślać plany, to lepiej ćwiczyć z głową. Pozdrawiam.

Odnośnie boli w nadgarstku przedramieniu i bicepsie to obstawiam że ćwiczysz biceps na sztandze prostej i takie bóle niekiedy występują, każdy to przechodził a jak nie każdy to 99% ludzi trenujących miało taki ból, ja od kiedy zacząłem ćwiczyć na gryfie łamanym przestałem mieć takie bóle :-)

Historia siłowni na przełomie X-XI wieku. Myśląc o ludziach średniowiecza często popełniamy błąd myśląc że tylko walczyli, jedli tłuste potrawy oraz spędzali swój czas w prymitywny sposób : waląc kapucyna (giermkowie) i posuwając księżniczki (rycerze, moskale). Otóż rzeczywistość wprawdzie taka była, ale nie do końca... otóż człowiek był kreatywny [...]

za dużo nie można wywnioskować z tego co napisałeś Chcesz ćwiczyc 2x w tyg klatke nogi plecy itp ? Polecił bym ci trening na mase 3 dniowy Pondz-Środa-Piątek Pondz: Klatka + Triceps Środa: Plecy + Biceps Piątek: Nogi + Barki

czyli mam ćwiczyć każdą partię raz w tygodniu? Może być?? Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12 10 10 8 rozpiętki na płasko 10 10 10 10 wyciskanie francuskie 12 10 10 8 prostowanie na wyciagu 12 10 10 8 Środa: plecy + biceps martwy ciąg 12 10 10 8 podciąganie na drążku 12 [...]

Od poniedziałku chcę zacząć ćwiczyć na siłowni tym planem klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12 10 10 8 wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 12 10 10 8 rozpiętki na płasko 10 10 10 10 wyciskanie francuskie 12 10 10 8 prostowanie na wyciagu 12 10 10 8 Środa: plecy + biceps martwy ciąg 12 10 10 8 podciąganie na drążku 12 12 10 10 [...]

Jeszcze nie wiem bo nie sprawdzałem na jakich ciężarach. Plan już podałem jest powyżej. Efekty są na zdjęciu. Czyli mam ćwiczyć FBW??

czyli czym mam ćwiczyć!!??

cze. widze ze macie rozne zdania na temat kondycji w AT ja tu mam KOMANDOSA tylko ze starego ( 93 rok Mój tata kupowal. teraz tez kupuje juz ja od stycznia ) ale tu pisze o początkach jednostek antyterrorystycznych w polsce. i znajduje sie tu ruwnież Tabela Punktowa Sprawdzianu oturz wyglonda to tak marszobieg terenowy w ubiorze sportowym w 10 [...]