cwiczyc

senegroth a nie lepiej zeby cwiczył jednym ciezarem po 8 ruchow z 6 serii?! z tego co widze to dopiero zaczyna cwiczyc! wiec mysle ze po co ma jechac piatki czy tam progresje , niech najpierw przyzwyczai organizm do ciezarów! czyli 8-10 ruchow stałym ciezarem!

a co do martwego to się trochę boję ćwiczyć...

to testosteron pomaga w pozbyciu się tłuszczu. pozatym, w diecie i śnie jest on "dawkowany" tylko w normalnych ilościach, musi ćwiczyć siłowo, aby wydzielił się mocniej.

mialem na mysli firme ACTIVITA chcialem sie dowiedziec czy cos mi sie moze stac gdy bede zazywal te odzywki czy nie ja wiem jak mam cwiczyc ale dzieki za ostrzezenie chcialem zebyscie mi pomogli w rozpisce ile syfu jesc i kiedy i czy nic sie nie stanie.z gory thx

Ja już nie czaje "ja wiem jak mam cwiczyc " a Ty się pytasz czy pomoże Ci ułożyć trening?? to co Ty chłopie robiłeś przez te 2 lata?? pompki?? Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-01-28 22:13:28

gloset przy twojej wadze to zabronione podbite zatwierdzone i bedzie sprawdzane , narazie wes sie za mase , a masa to dieta. dobry trening narazie staż masz zerowy wiec wes sie za podstawy traktor zapodał ci link do posta masz tam nawet przykłady wiec iść i brać i ćwiczyć

wlasnie wole staka krety czy no bostera w kapsach poniewaz gdy to pilem to poprostu mialem pozniej ewolucje w zoladku i nie moglem cwiczyc (bralem nitrobolona ale tylkojedna dawke poniewaz mialem te ewolucje w zoladku) co do bcaa myslalem ze zastapie tym troche zapotrzebowania na bialko i ostatnie czy nie ma jakiejs mieszanki staka krety i [...]

pawlus9633 zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html poczytaj troche moich postow,abys ogarnal o co w tym wszystkim biega. plan dla siebie znajdziesz w linku nr 2 . "...zreszta nog za bardzo nie chce mi się ćwiczyc" zmien nastawienie (przyda sie,bo przysiad bedziesz wykonywal na kazdej sesji!) lub [...]

Sam bym sie zapisal na kick'a, ale na dominikanska sie na 100% nie zapisze nie mam zamiaru cwiczyc z dresiarzami, ktorzy sa polglowkami i cwicza tylko po to zeby komus na***ac na ulicy, czesto niewinnym osobom. A tam w SP10 na dominikanskiej sami tacy cwiczą. Czekam na wskrzeszenie sekcji kicka na Hadesie (cwiczylem tam prawie rok), wtedy sie [...]

witam ja tez jakis czas trenowalem na polamie w "hadesie". A teraz juz nie ma bo przeniesli :(( Gdzei teraz jest POLONIA RZESZÓW bo znów bym zaczął chyba ćwiczyc kick?? :):)

czemu lepsze niz bic i klata ? Jak dla mnie bic i klata +plecy tric jest lepszym rozwiazaniem poniewaz moge dokladniej cwiczyc tric nie jest tak zjechany jak po treningu klaty.. Oczywicie smialo mozna laczyc bic i plecy , choc ja preferuje inne rozwiazanie

juz jest spoko. lekarz powiedział, ze moze bez problemu ćwiczyć, więc o to sie nie martwię. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ www.pajacyk.pl <--- wchodz codziennie ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ tekst roku2 : (pierwszy musiałem uciąć, drugi zresztą tez, bo mnie terroryzowali ) "Ile wy wyciskacie, bo jak chłopak zakładał mi ciężar na jaja to brałem [...]

[...] w pilke, na bramce a bramkarz ma byc fizyczny i tyle duzo jadlem, duzo cwiczylem...Ale to bylo minelo i chcialbym wiedziec profesionalnie co mam jesc i jakie cwiczenia 'chaupnicze' stosowac by spalic tluszcz typu bieganie pompki,brzuszzki (bicepsy moge cwiczyc w pracu przy lopacie na kopalni ;) ) bo miesnie mam mocne lecz nie widoczne...

Nie chcę wyglądać jak pudzian, zależy mi na szczupłej i wyrzeźbionej sylwetce, coś w stylu Phelpsa . Najbardziej chciałbym wyrzeźbić brzuch i klatkę, ale nie wiem jaką dietę stosować ani jak ćwiczyć. Obecnie jestem na 13 dniu 6-weidera i już trochę efektów widać. Jutro w miarę możliwości wstawię foty. Czyli mówisz, żeby na siłkę nie chodzić?

Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46

Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ?

Czyli powiedzmy 1 dzień w tygodniu poświęcić tylko na nogi i dołączyć do tego więcej ćwiczeń i serii na poszczególne partie nóg? Pozostałe partie ćwiczyć te 3 razy w tygodniu razem z cardio jak napisałem wyżej? Zmieniony przez - pawel_kierowca w dniu 2015-12-21 15:59:46 Tak. Na marginesie: po co Ci aż tyle cardio ? Po co mi tyle cardio? Szczerze [...]

sama jestem na redukcji wiec pomoge... zapotrzebowanie jesli ma zamiar cwiczyc aerobowo 3-4 razy w tygodniu to przyjmijmy 1,2 24x60x1,2x0.9=1555kcal przyjmniemy 2,2g bialka czyli 2,2x60=132g -->528kcal tluszcze 1g na kg mc czyli 60g --> 540kcal na ww pozostaje nam 487kcal czyli 121g razem B132g T60g ww121g

No dobra rozumiem ale ja chcce tylko cwiczyc zeby nabrac sily i troche masy a nie odrazu tak jak tamten gosc 220kg jak mial 16 lat

Nie rozumiesz zasad HST. A cwiczyc sobie mozesz jak chcesz.