cwiczyc

Witam. Chcialbym sie dowiedziec jakie odzywki byscie mi zaproponowali otoz chcialbym cwiczyc boks (zawody itp.) oraz w wolne dni chodzic na silownie obecnie tylko chodze na silownie i biore bcaa i kretyne co byscie mi doradzili jeszcze dodatkowo?

Witam! Chciałbym się dowiedzieć ile czasu po 3-miesięcznej przerwie wakacyjnej muszę ćwiczyć na sucho żeby zacząć kolejny cykl kreatynowy. Mój staż treningowy to 2 lata (dwa cykle na mono(1,5roku temu) i jeden cykl na Nitrobolon II (rok temu)).

jak rozlozylibyscie poszczegolne grupy miesni do cwiczenia w tygodniu, zeby jednego dnia cwiczyc biceps razem z tricepsem (3-5 dni treningowych)zeby poszczegolne treningi nie kolidowaly ze soba (regeneracja itp) dzieki z gory za odpowiedz

Witam ważę 100 KG Wzrost 188 CM skaczę na skakance i robię pompki i jem co 3h 4h ile będę musiał ćwiczyć żeby schudnąć bez siłowni i normalnie jem obiady śniadania a na kolację jabłka czekam na odpowiedz

Siema Mam 18 lat, 179cm, waga niecałe 70kg Dopiero zaczynam regularny trening i mam problem z udami Są dość grube i chciałbym je odchudzić, jak to zrobić ? jak ćwiczyć ?

Wiec tak, mam takie pytanie odnosnie treningu bica. Cwicze go w czwartek i mam pytanie czy moglbym cwiczyc bicka jeszcze w niedziele lub poniedzialek? Czy moze byly by wtedy lepsze efekty czy juz tak niewolno? Pozdro.

co najlepiej brac na początku? dopiero zaczynam cwiczyc. Mam 18 lat. chce szybko na wadze przybyc

Witam : ) Każdy z was oglądając treningi zawodowych kulturystów widzi, że np robiąc klatkę podrzucają ciężarem a nie go konkretnie podnoszą. Mogę wiedzieć dlaczego tak robią? czy osoba z dwu letnim stażem może w taki sposób ćwiczyć?

gdzie mozna ćwiczyć boks ale zeby zajęcia były min. 17.30 kiedyś podobno mozna było potrenować w czarnych jak jest teraz?

jak zgubic brzuch,jak spalic tluszcz jak nabrac kondycji ,jakie suplementy spalajace tluszcz sa najlepsze ,jakie cwiczenia na brzuch sa najlepsze i najefektowniejsze,jak najlepiej cwiczyc by nabrac masy miesniowej ,jaka diete stosowac

Wczoraj zrobiłem swój pierwszy FBW jednak za bardzo dałem do roboty nogom;) Mam teraz zakwasy. Czy jutro na FBW ćwiczyć nogi ale lżej czy odpuścić to ćwiczenie(przysiady ze sztangą)???

Chciał bym zrzucić pare kilo i nabrać sportowej sylwetki. Czy mam ćwiczyć takim planem jak na mase tylko że obciąć kalorie? To jest dieta taka jak na mase tylko że posiłki o połowe mniejsze i 5 posiłków dziennie? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

Tak sie zastanawiam czy unoszenie nóg w zwisie na drążku jest dobrym ćwiczeniem, które wszechstronnie rozwija mięśnie brzucha ? Jak ćwiczyć żeby mieć efekt wzrostu masy mięśniowej a nie tylko rzeźby ?

Witam, jestem zupelnie zielony w temacie cwiczen. Chcialbym zaczac cwiczyc w celu poprawienia swojej sylwetki (rzezba), aktualnie nie posiadam jakiegokolwiek sprzetu. Mysle ze zdolam wytrzasnac z max 500 zł. Co polecacie kupic na poczatek ?

witam! mam pytanie jak zaczac treningi po 3 miesiecznej przerwie spowodowanej peknieciem kosci prominiowej przedramienia. nie wiem czy powoli zaczac cwiczyc ta reka... wszystki cwiczenia czy najpierw jakas rehabilitacja... tylko jaka... pozdrawiam

co sądzicie o uginaniu ramiona uchwytem młotkowym na modlitewniku??? Czy lepiej ćwiczyć na stojąco uchwytem młotkowym?

Ważę 70 kg. I mam 6 kg nadwagi. Chciałabym schudnąć chociaż 5 kg. Co mam zrobić?? Próbowalam ćwiczyć ale to nic niedaję . Proszę o radę jakie produkty powinnam spożywać aby zdrowo schudnąc??

Mam jedno pytanie: Gdy jakiś mięsień odpoczywa to można ćwiczyć inne a akurat ten mięsień pozostanie w poczynku? np:Biceps cwiczylem wczoraj , dzis przechodzi regeneracje to cwicze np barki albo triceps ? ;D sry głupie pytanie ale niewiem tego xd

Mogę ćwiczyć na redukcji 6x w tygodniu bieg aerobowy 30 min + 3x w tygodniu 20 minutowe interwały? + 3x w tygodniu siłownia oczywiście. Na redukcje lepsze interwały czy aeroby?

Jeśli do tej pory dziennie spożywałem jedynie 3-4 posilki mające okolo 100kcal, rzadko jadłem sniadanie, sporo słodyczy. Teraz jeśli zacznę ćwiczyć, dobrzę się odżywiąc to mogę liczyć na dość szybki przyrost masy miesniowej ?