cwiczyc

W dni słoneczne: 8.30: Bieg: 30 min średnia/duża intensywność 9.00: Rower: 20km 10.00: Basen: 1375m (styl dowolny) 11.00: Rower: 20km W dni deszczowe: Lekkie ćwiczenia siłowe: 50 pompek, 50/50 back-brzuszki, podciąganie: szerokie/wąskie 15/15 Z tego wynika ze codziennie cos bede cwiczyc... co o tym myslicie?

Witam! Chcialem wrocic na silownie po okolo 3 miesiecznej przerwie, wczesniej chodzilem 2 lata. Ogromne spadki kondycja, wytrzymalosc, sila... Chce chodzic 3-4 razy w tyg. na silke, chcialbym cwiczyc na mase przy czym tez wyrzezbic nieco cialo. Moglby mi ktos pomoc ulozyc jakis sensowny plan, do dyspozycji mam full osprzet ;)

witam kumpel wziął pare lat temu 100 mety a pozniej przestał ćwiczyć, i gdy go dzis na siłce spotkałem to radziłem mu iść do lekaża bo coś nie tak z ta klata ma, nie jestem ekspertem więc sami oceńcie wkleje zaraz fotki

Witam ĆWICZĘ JUŻ TRZY TYGODNIE wyciskałem na ławeczce wczoraj i pojawił się ból w lewym barku mowie przeżyje chyba tak musi być podczas ćwiczeń ale dzisiaj próbowałem ćwiczyć ale nie mogłem bo ten ból jest mocniejszy co radzicie ktoś spotkał się z takim bólem co robić pomocy.

Witam mam 19 lat staz ponad 1 rok 182cm wzrostu i 75 kg.Jak zaczynalem swoja przygode to cwiczylem treningiem dzielonym przykładowo pon.klata i tric sr.plecy bic pt.barki nogi pozniej cwiczylem fbw. I teraz nie wiem czym cwiczyc czy takim jak na poczatku czy dalej fbw doradzcie cos jaki trening na was dziala. dieta jest pozdro

jak dlugo i ile razy cwiczyc w tygodniu zeby schudnac??

Witam mam 13lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć w domu mam do wydania około 500zl co byście mi polecali? myślałem nad ławką,gryf prosty, łamany, i ciężarki 40kilo. Mam już hantel 12kilo. Jakie ćwiczenia oprócz podnoszenia robić? hantle ile razy podnosić? A gryfem? ile razy? I jakie jeszcze ćwiczenia?

czesc mam zamiar zmienic trenigowy na rzeżbe troszke czytałem na ten temat i mam pare pytań do was a mianowicie czy mozna cwiczyc 4 razy w tygodzniu po 2 razy na każda grope miesni i jaka miaszanka tych parti była by najlepsza ??? jeśli tak prosze choc o linkiu a reszte sam sobie poczytam pozdrawiam

Siema otóż mam problem męczy sie już cały tydzień zeby obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Lat : 17 Waga : 64,3 Wzrost : 178cm Jeżeli jak byście mogli dla mnie to obliczyć i ułożyc dietke było by elegancko mam zamiar cwiczyć 3-4 razy w tygodniu. Chodzi mi o przybraniu na masie z góry pozdrawiam.

Sprzedam PVL Mutant Mass 6800g smak lody waniliowe. Otwarty, bez 3-5 miarek. Sprzedaję, ponieważ nie mogę już ćwiczyć a nie mam co z nim zrobić. Mogę wysłać foto na potwierdzenie lub cokolwiek innego oraz wystawić na allegro jeśli ktoś się boi, lecz są to niepotrzebne koszta. Cena do uzgodnienia na PW bądź e-mail [email protected] .

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć i dlatego mam do Was pytanie. Jakie białko będzie najlepsze do mojej sylwetki mam 62km i 174cm wzrostu czyli jestem szczupłą osobą. Chciałbym przytyć oraz nabrać masy mięśniowej bo jak wiemy jak tylko będę chciał zrobić mięśnie to będę komicznie wyglądać

czy mógłby ktoś podać mi jakieś ćwiczenia na przyjęcie piłki, prowadzenie, celne podania i przegląd pola gry które mógłbym ćwiczyć sam bez pomocy innej osoby ? z góry dziękuje Pisałem w temacie Trening pytania i odp... lecz nikt mi nie odpisał, więc piszę tutaj ;] pzdr

Mam problem z grubymi nogami... Zaczęłam ćwiczyć, ale zastanawiam się jakie ćwiczenia mogły by mi pomóc na mięsień smukły i przywodziciel długi... Wydaje mi się, że zlikwidowanie tkanki tłuszczowej w tych miejscach zmniejszyło by "obcieranie ud" podczas chodzenia bez spodni... Z góry dziękuję za odpowidzi...

Witam, Czy taka rozpiska jest prawidłowa? Preferuję ćwiczyć właśnie w te dni i nie wiem czy można jeszcze to lepiej rozpisać? pon; klatka + bic + brzuch wto; uda + łydki śro; - czw; barki + triceps pt; - sob; plecy + dwugłowe + przedramie nd; - Pozdrawiam ;)

Panowie mam pytanie czy redukcja miesiąc po cyklu sterdowym 3 tygodnie po odblokowaniu ma sens??chodzi mi o katabolizm??Mam mocny termogenik dorian yates black bombs z geranium...czy powienienem dalej ćwiczyć na mase gdyż organizm jeszcze nie doszedł do siebie ??czy mogę dodać ćwiczenia na spalanie tłuszczu ??

mam pytanie czy mógl bym ćwiczyć w ten sposob . pon. klata,biceps wtor. barki,nogi śro. plecy,triceps czwa. klata pią. barki,przedramiona czy wystarczą 2 dni odpoczynku dla klaty i barków aby się z regenerowały.Bo zależy mi aby barki i klata były ćwiczone 2 razy w tygodniu.Proszę o odp.pozdr.

WITAM co moge polonczyc z odrzywka która nazywa sie FIRMY ACTIVITA CZY PRYBEDZIE MI COS PO TYM MASY CO DOKUPIC ZEBY BYL LEPSZY EFEKT ALBO CO DOBRE DLA MNIE 15 LATKA LUBIE CWICZYC BIEGAC HANTLE ITP... 166 WZROSTU JAKAS ODRZYWKE

Witam mam 15 lat i cwicza na siłowni od ponad 3 miesiecy . Slyszalem rozne wypowiedzi na temat cwcizenia plecow i barkow . Moje pytanie jest nastepujace czy w moim wieku moge cwiczyc te partie miesniowe bez przeszkod na zachomowanie wzrostu lub cos w tym stylu? Niektorzy mowie ze mozna niektorzy ze nie . Jaka jest wasza opinia na ten temat?

witam, czy isnieje jakies cwiczenie ktore w treningu domatora zastapiloby wyciskanie na lawce skosnej? chodzi mi o to w jaki sposob cwiczyc gorna czesc klatki piersiowej nie majac do dyspozycji profesjonalnego sprzetu?

Po ile serii i po ile powtórzeń najlepiej ćwiczyć martwy ciąg? Moim celem jest masa. Słyszałem o 5x5 ze zwiększaniem ciężaru i o 4 seriach (15,12,10,8). Dodam, że MC ćwiczyłem dopiero z 10 razy.