cwiczyc

Dzięki za pomoc z instruktorem będzie ciężko, ale zaczynam ćwiczyć, przy najbliższej okazji pogadam z fizjoterapeutą o tych ćwiczeniach

skąd wiesz od jakiej wagi zaczynalem cwiczyc?

[...] To po treningach niektorych zwijalem sie z bolu, ale przetrzymalem ten okres i coraz rzadziej mi sie to dzialo i teraz jest spoko.. Mysle, ze stopniowo jak zaczniesz cwiczyc, coraz to wiecej ciezaru ale stopniowo to nie bedzie problemow. Ale oczywiscie nie jestem lekarzem, wiec nie recze za to, ze w Twoim przypadku moze byc podobnie. Mimo [...]

cwicenie w pasie nie zapobiega przepuklinie tylko chroni plecy cwicenie w pasie oslabia miesnie cwiczenie w pasie stwarza wieksze ryzyko wystapienia przepukliny poniewaz jest wieksze cisnienie w jamie brzusznej zacznic cwiczyc brzuch, jak bedziesz mial mocny to niebedziesz sie musial bac o przepukline

Ok.rozumiem,czyli ławka ciężar na klatę i ognia? Jeszcze pytanie,ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć brzuch? Zmieniony przez - HardKoksu w dniu 2011-01-22 18:30:20

spokojnie ćwiczę oprócz klaty brzuch, plecy, bic, tric ale nie FBW tylko własnym planem. A co 3 razy klatka w tyg to źle?? to np. jak ćwicze w pon,śr,sob, to co ćwiczyć w pon na klatę? wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z 5 serii po 10powt. i starczy ? rozpiętek wgl. nie robić ?? czy gdzie je wcisnąć?

A te 4 by się nie dało?? Kocham ćwiczyć :D, ogolnie rozpiska może być, bo żeby mase robić to 4 dni w tygodniu powinny być

[...] co jest w krazku wychodzi... je da sie 'coafnac'. trzeba masowac itd... mozna brac zastrzyki przeciwzapalne - tez troche zmniejszy "to cos". i przede wszystkim cwiczyc dolne miesnie kregoslupa!! wmacniac je... to wraz z miesniami brzucha stworzy "kolnierz" ktory doskonale bedzie oplatał kregoslup i napewno zmniejszy ból... [...]

wlasna lawka - 100zł wlasna sztanga - 20zł obciążenie - do100zł hantelki - około 20zł i mozesz cwiczyc wszystkie partie miesniowe cu

ja mam 140kg prawie to mi narazie wystarcza od kumpla pozyczylem ostatnio 8x5kg i teraz jest juz czym cwiczyc ja kupilem sam: 2x15kg 2x10kg 4x5kg 2x2kg 4x1kg reszta pozyczona, za***ana itd cu

Cześć. Początkowo będziemy ćwiczyć bez GI (kimona). A jak długi czas to już ustalimy na treningach z ćwiczącymi.Pozdrawim, Radek.

Dokładny trening hmm...głowie zależy mi na wyrobieniu klatki piersiowej.Staram sie jej nie cwiczyc codzienie bo wiem ze to nie dobrze,klatka potrzebuje miec czas na regeneracje,wiec cwicze klatkie co drugi dzien przewaznie.Zwłaszcza rozpietki i sztanga,podnoszenie sztangi stojac,siedzac,pompki,branie sztangi za głowe i jeszcze kilka innych [...]

więc pierwsza rada ułóż sobie porządny trening, który z pewnością poprawi Twoje wyniki, nie można ćwiczyć samej klatki to nie ma sensu.

wiesz w Cz-wie nie ma za bardzo gdzie cwiczyc BJJ czy jakiegos judo..ale za to pelno KB i karatekow..i calkiem fajne wymiany sie zdarzaja czasem..ale powiem sam szczerze w ferworze kilkunastu kolesi chyba zbyt nie ma czasu na zakladanie dzwigni i czekanie az koles klepnie kilka razy lapka w ziemie ze ma dosyc...ja generalnie preferuje stojke jak [...]

i ostatnia fotka która mam w domu, teraz zacząłem ćwiczyć planem na maksymalna mase, więc po jakiś 6 tygodniach zrobię kolejne fotki i wrzuce na forum, przez ten czas będę jadł massgain-a hi-teca i HMB olimpu, zobaczymy czy dojdzie coś masy:)

no przeważnie jest trochę osób ,ale da rade ćwiczyć

mam do wyboru silownie w salsie albo w nemo gdzie lepiej ? mam zamiar cwiczyc w godzinach wieczornych gdzies kolo 17-18 i chcialbym zeby nie bylo duzego tloku np. czekanie na lawke 30 minut jak to wyglada pod tym katem ? jakby ktos mogl napisac plusy i minusy obu to bedzie milo oczywiscie sog

Mniejsza monotonność i różny bodziec ale proponowałbym jeden zestaw, wylecz kontuzje, zacznij ćwiczyć jednym zestawem - skończy się progres to przerzucasz się na dwa krótkie. Ale najpierw wylecz kontuzje, z kolanami nie ma zartów i nie chodzi tylko o przysiad akurat bo o resztę ćwiczeń także.

hmmm... pewnie spotkam się z wieloma głosami sprzeciwu, ale osobiście uważam, że głodówka (zdrowtna) to wcale nie jest zła rzecz. Tak to w życiu bywa, że jedni się w czymś zgadzają a drudzy nie :). Dlaczego głodówka to dobra rzecz? Sama ją stosowałam. Jednak nie z powodów pozbycia się tzw. tłuszczyku tylko, jakby to ująć, dla ogólnego komfortu [...]

dd1985 - odpady to bynajmniej nie chodzi o tkankę tłuszczową, a właśnie o... odpady. O różnego rodzaju toksyny, i jakieś inne świństwa, które zalegają w organizmie. Idea 'głodówki' polega na tym, że właśnie podczas niej można pozbyć się ich, oczyścić organizm z toksyn i takich tam. Oczywiście, część toksyn jest usuwana na bieżąco, ale nie [...]