cwiczyc

Znam ten ból - mam podobny problem co Ty, tzn. z genetyką bo ja nogi ćwiczę cały czas, ale jestem generalnie smukłej budowy ciała, cienkie kości itp ... odkąd zacząłem ćwiczyć łydki na każdym treningu tj. 3 x w tygodniu to coś tam się zaczęło dziać, robię wspięcia na palce stojąc (bez obciążenia), na jednej nodze do palenia w łydce, potem zmiana [...]

to tym planem nie mogę cwiczyc ??

spokojnie nic na siłe to były poprostu pytanie narazie sie za to nie zabieram mam zamiar jeszcze cwiczyc do konca roku typowo na sile dobrze jesc przy okazji jakies areoby mysle ze smalcu troche zjade to pozniej bedziemy myslec ale dzieki za info panowie :)

bedzie sie chcialo cwiczyc .... :-) !

Jeżeli w dzień poprzedzający pracę pojdziesz na trening to bedzie ok pod warunkiem ze pojdziesz wczesnie spać.Nie moze byc tak ze bedziesz mial 4 czy 5 godzin snu W dniu w ktorym pracujesz równiez mozesz cwiczyć-chyba ze pracujesz cięzko fizycznie. Wszystko zalezy od ciebie i od tego jaką masz pracę i czy jests bardzo po niej zmęczony czy nie. [...]

Uwazacie ze ile jeszcze mam cwiczyc na sucho i na ile mam się wstrzymać? Kiedy wedlug was moge zacząć cykl kreatynowy?

czyli co do A i B dodac jeszcze po jednym cwiczeniu czy zostawić tak,nie truc dupy na forum i cwiczyc ?:D

[...] prostowaniu cos musi przeskoczyc. Polecam sciaganie drazka do karku tylko pamietaj o prostych plecach!! Jeszcze jedna rada co do cwiczenia w pasie. Osobiscie nie polecam cwiczyc wszystkiego w pasie. Zakladajac pas usztywniasz czesc ledzwiowa ale jednoczesnie zwalniasz prostowniki z duzej pracy, przez co nie moga sie rozwijac. Pomijajac [...]

Na siłowni to rekreacyjnie , czasami na wf . Ja stosowałem cały czas trening bez sprzętu typu podciąganie , przysiady na jednej nodze , pompki na jednej ręce itp. Napisałem wyżej ,że chciałbym ćwiczyć Splitem bez sprzętu , a do siłowni nie mam jak . I do tych ćwiczeń , dokładałbym obciążenie w plecaku , aby wychodziły powtórzenia w zakresie 8-12 .

"Napisałem wyżej ,że chciałbym ćwiczyć Splitem bez sprzętu , a do siłowni nie mam jak . " Ten dział jest dla osób posiadających dostęp do siłowni lub do podstawowego sprzętu . Jest dział Trening w domowych warunkach , przenieść / czy zamknąć temat a sam sobie założysz od nowa tam ?

A nie mógłbym ćwiczyc splitem? nogi zaczne robic od przyszłego tygodnia.

A mozna ćwiczyć na czczo przed śniadaniem, bo jedni mowia ze mięśnie sie spala a drudzy ze nie?? Zmieniony przez - Tluscioszek1 w dniu 2013-03-25 17:11:12

A jak mi sila spadnie :P? Bym sie zaplakal chyba. Tzn. ta reka mnie boli ale da sie cwiczyc (bo juz 2 tygodnie na niej jade), przy wiekszych ciezarach dopiero zaczynam ja czuc.

Jak masz zamiar ćwiczyć tylko te 3 ćwiczenia to trochę bez sensu, przejdź teraz sobie do działu "Kulturystyka i Fitness" i wybierz sobie jakiś obszerniejszy trening.

nie czytałem tego co tam pisze na tym treningu, ale poczytaj może o Full Body Workout i zobacz czy nie lepiej Ci będzie to ćwiczyć.

Zapomniałem dodać że nie mogę ćwiczyć nóg ze względu na małą kontuzję. A jeśli chodzi o brzuch to A6W.

Stwierdzili u mnie skrzywienie kegosłupa w odcinku ledzwiowym. Czy w takim stanie mozna cwiczyc na siłowni. Jakich cwiczen powinienem unikac Czy na takie cwicznie mozna robic jakies cwoczenia korekcyjne. dzieki z góry . Prosze o szybka odpowiedz.

[...] jedno pytanie jak byłem u lekarza na kontroli bo mocniej mnie zaczeły bolec(moze to cos miec wsołnego ale w tym czasie co mnie bardziej bola plecy mam przerwe w tredningu zaplanowana) i lekarz powiedział zebym nie cwiczył wogule ze sztanga tylko hantlami . I teraz bym ciebie chciał sie spytac czy to prawda. Czy moge cwiczyc stanga czy nie.

opis RTG kręgosłupa L-S: pogłębiona lordoza lędźwiowa, prawostronne skrzywienie kręgosłupa L, wysokość trzonów L zachowana. Dyskopatycznie węższa tarcza międzykręgowa na wys. L5-S1 z drobnymi osteofitami krawędzi tylnych trzonów. Zmiany zwyrodnieniowe na tle przeciążeniowym w stawach miedzywyrostkowych - zwłaszcza na pograniczu L-S. Pytanie jest [...]

[...] jedynie co mi pomoze to albo operacja, albo wzmocnienie miesni poprzez rehabilitacje/cwiczenia. Chodzilem 2 tygodnie na rehabilitacje ale mi to nic nie dało, teraz zaczalem cwiczyc na siłowni i troche sie poprawiło, ale dalej czuje ze nie jest stabilny do konca. Jakies zalecenia/cwiczenia :) ? Chyba musze jakos wzmocnic obręcz barkową, [...]