cwiczyc

A to dlatego że nie słyszeli o innych stylach walki typu BJJ capoira sambo itp. Już z samego tytułu widać jaki to jest bubel urzedowy że jest tam tylko o dalekowschodnich i o kicku. Chociaż z drugiej strony patrzeć to kula ziemska jest okragła i jak patrzec na wschód to tak daleko za Japonią bedzie Brazylia i tu mamy BJJ. Czyli BJJ to [...]

Co do tego, że nadgarstek nie rośnie to do końca się nie zgodze. Fakt, faktem, że w tym rejonie sa tylko ścięgna, ale on też troszkę sie rozrastają. Ja obecnie w nadgarstku mam 18 cm, a gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 17, więc ten 1 cm od klikania na klawiaturze mi nie przybył :)

słuchaj... ACT to też nie jest nie wiadomo co ;) Trening ten ma Cię przygotować do cięższych treningów typu FBW czy Split... Nie można wejść na siłownię i od razu machac nie wiadomo czym :) Poćwicz jeszcze troszkę ACT (w sumie z 8 tygodni), kontroluj diete, pamiętaj o regeneracji, a po skonczonym ACT zrób sobie tydzień przerwy od siłki i zacznij [...]

Jesteś za chuda , nie masz mięśni a tłuszczyku trochę na brzuchu siedzi i stąd taki efekt jakby ten brzuch cały czas był ponad norme . Tylko trening siłowy w odpowiedni sposób wymodeluje i poprawi sylwetkę .Powinnas zacząć ćwiczyć z oporem na dodatnim bilansi i nadbudować trochę masy mięśniowej

aha czyli co jak mam ta przypadłosc normalnie moge cwiczyc itd strasznie mało piszecie>>>

kurcze ktos CI sugeruje że to niekoniecznie tłuszcz więc na logikę - dzwonisz do lekarza i sie umawiasz np do ortopedy którzy cie obmaca, obejrzy i powie co i jak.. jesli sie okaze ze kregosłup jest ok, to będziesz wiedział że mozesz sobie cośtam ćwiczyć, ale dieta to i tak podstawa. przeczytałeś artykuły które są tu podwieszone? wiesz, jak się [...]

Źle. Klata za blisko tricepsów / barków. Nogi z plecami to średni pomysł. Możesz ćwiczyć w inne dni? ŚR: NOGI CZW: KLATA/BIC SOB: PLECY ND: BARKI/TRIC Może tak?

najbardziej odpowiadalyby mi dnie podane przeze mnie, chcialbym uwzglednic bicka i tricka 2x w tygodniu, do tego chociaz raz przedramiona i oczywiscie brzuch. Klate i plecy ze wzgledu na to, ze sa najwiekszymi partiami miesni chcialbym cwiczyc dodatkowo z jakas lzejsza partia raz w tygodniu a pozostale czesci poloczyc potrojnie

Diete juz wyliczyłem jakis czas temu dzieki pomocnemu artykułowi jak wyliczyc to wszystko ;) zaczne ja stosowac jak tylko zaczne cwiczyc bo narazie jeszcze pracuje a potem zamierzam dopiero zastosowac te suplementy jak brałem kreatyne to dobrze jadałem i przybyłem na masie szybko tylko ostatnio od pracy tak spadłem jem nie regularnie i nie ćwicze [...]

Nie ćwiczyłem żadnym planem :( tak po prostu ćwiczyłem gdzieś od stycznia. Efektem tych ćwiczeń jest bardziej rozbudowana klatka, plecy - nic więcej :( (no może troszkę większy biceps). Zastanawiałem się nad planem FBW - 4 razy w tygodniu - nawet znalazłem proponowany przez Ciebie rion plan FBW: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

dobrze ale czy 2 razy w tyg każda partia to nie za dużo?? Jak mam ćwiczyć . Biorę tą 100 jakim kg i ile powtórzeń??

jak Ty chcesz wykonywac plan z pierwszej strony? raz ze nie masz obciazenia, dwa ze jesli zaczynasz dopiero cwiczyc to bedziesz niemiłosiernie kaleczyc niektóre cwiczenia...

tak- innej rady nie ma bowiem taki trening w którym jest najpierw kilka dni treningowych pod rząd a następnie aż 10 dni przerwy to wg. bezsens; lepiej byłoby pewnie nie ćwiczyć, jednak to też nie jest wyjście- w tych dniach w których pracujesz powinieneś- z naszą pomocą- dostosować trening do okoliczności, więc i Tobie się może udać jeśli wszystko [...]

byłyby mięśnie to byś więcej ważył, nie ma tego za wiele więc masa ciała mała, ale nie można opkreślić do jakiej musiałbyś zejść, tylko patrzeć na lustro trzeba, jak zaczniesz masę na zbyt wysokim bf to nabudujesz tłuszczu, któruy będziesz chciał zrzucić, więc stracisz czas i wrócisz do punktu wyjścia - błędne koło, na oporny tłuszcz zamist cardio [...]

Nie nie konsultowalem sie z lekarzem bo te zapadniete zebra mam po ojcu (pewnie genetycznie przeszly;/) Cwiczyc cwicze (rozpiske mam ze strony trener 24;]) jem duzo ale nie jem regularnie i nie mam poki co kazy na diete (narazie stac mnei na makarony ryz:P)

[...] w leżeniu na ławce skośnej w górę 6 6 6 Skłony tułowia w leżeniu „brzuszki” max max max Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) max max max Tak to wyglada ;) ale czytalem ze jako ektomorfik powininem glownie cwiczyc na sztandze a nie na sztangielkach czy to prawda? I czy taki trening moze byc dla mnie?

A jeśli nie mam warunków do ułożenia sobie diety to ćwiczyć etapem 3 ?

głównie chcę ćwiczyć klate, i bicepsy tak by "urosnąć" trochę. Cel treningowy : rzeźba dobra jeżeli twoje pytanie brzmi czy mozna cos na tym zdzialac to Ci odpowiadam TAK można

powiedźcie mi czemu wszyscy chca cwiczyc tylko bica i cyca? dobra.. nie odpowiadajcie :P ale to juz sie zaczal nabor na sezonowców? no jak ty bierzesz kreatyne i bialko bez diety to to dobrze nie wyglada.. jak sie zdecydujesz na wszystkie partie to poczytaj o FBW i wstaw plan

Ale chcę też wyglądać i ćwiczyć. W mojej okolicy nie ma takich klubów. ;/