Pomoc w wyborze.

Siema. Chciałbym zapytać się was a, dokładniej poradzić co mam ćwiczyć. Moją wagę itp. przedstawię za chwilę. Nie wiem co wybrać czy rzeźbę czy trening na spalanie tkanki tłuszczowej. Mam do dyspozycji w swojej siłowni: hantle żeliwne, hantle orginalne, ławkę prostą nie regulowaną, gryf prosty, 100kg obciążenia. Jestem w gimnazjum chcę trochę przez te 3 lata poćwiczyć żeby w nowej szkole nie bać się. Chce trochę poćwiczyć ciosy szybkość itp.


Wiek: 14
Wzrost: 170cm
Doświadczenie: Ćwiczyłem 2 miesiące ale nie wiem czy coś to dało bo miałem zły plan.
Waga: 84kg
Cel: Chcę uzyskać dobrą figurę klatkę, biceps, i trochę więcej siły, i umiejętności uderzania.

Proszę o pomoc. Chciałbym aby nie było odpowiedzi, że jestem za młody itp. W pewnym sensie wiem o tym. Ale ćwiczyłem dosyć ostro i nic mi nie było lekarz mówił, że nie ma żadnych zastrzeżeń co do mnie.

Chcę schudnąć i nabrać siły i sylwetki.

W takim razie zapisz sie do jakiegos klubu i trenuj sporty walki

zdr.

Ale chcę też wyglądać i ćwiczyć. W mojej okolicy nie ma takich klubów. ;/

także masz lipe małolat
Sw tylko pod okiem trenera
sam możesz sobie krzywdę zrobić,
lub wejść w nawyki których ciężko oduczyć.
póki co ćwicz na wuefach,
rób ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.
uczestnicz sportowo.

zdr.

Wiem właśnie. Ale muszę poćwiczyć koniecznie bo mam jakiś tam sprzęt. Dużo moich kolegów ćiwczy, lecz nei chcą mi pomoc także jakby co żeby nic się nie stało to na pewno oni będą patrzeć czy dobrze wykonuje ćwiczenia itp. Chcem abyście powiedzieli co robić. Czy ćwiczyć na rzeźbę czy na redukcje. Potem ułożę plan i dam do oceny. Proszę pomóżcie. Ćwiczyć muszę, chcem się chociaż trochę wyrobić mieć bicepsy i klatke. I nieco więcej siły. POMÓŻCIE.