zielinos

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

646

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.12.2014 (22:04)

Data rejestracji 12.08.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta. witam. układam dietę. mógłby mi ktoś pomóc obliczyć tdee = bmr + tea + tef + neat ? waga- 77kg wzrost-187cm wiek- 16lat bmr= (9.99 x waga (kg)) + (6.25 x wzrost (cm)) - (4.92 x wiek) + 5 bmr=(9.99 * 77kg) + (6.25 * 187cm) - (4.92*	4	2013-12-16 19:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam supli. witam. zacząłem przygodę z siłownią. mam 16lat. wzrost 187, waga 77kg. moim celem jest poprawa sylwetki oraz poprawa siły. tutaj są moje fotki-	8	2013-12-13 22:16
Trening dla początkujących	Pierwsze treningi, pomoc. witam. mam 16 lat, ważę 77kg, wzrost 187cm. moim celem jest rozbudowa sylwetki, przyrost mięśni. http://static.pokazywarka.pl/i/2519189/1777304.jpg http://static.pokazywarka.pl/i/2519189/1777301.jpg z góry przepraszam za jakość. mój	3	2013-12-11 19:21
Targowisko	[K] Kupię obciążenie toczone lub żeliwne (zalezy od ceny) witam. jak w temacie, chciałbym kupić obciążenie. bardziej byłbym zainteresowany obciążeniem toczonym- proste, niższa cena. ale jeśli ktoś zaproponuje żeliwne (oryginalne) w rozsądnej cenie to również rozmyślę ową propozycję. do ćwiczeń nie	3	2013-12-08 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba? witam. chce zaczac swoja przygode z silownia. wiek:16 wzrost: 185 waga-ok. 80kg chcialbym przybrac miesni i przerobic zbedny tluszcz np. na rekach na miesnie. nie wiem jak sie ukierunkować, czy masa czy rzezba, redukcja. do dyspozycji mam	19	2013-10-18 18:18
Trening dla początkujących	Trening na mase. witam. koledzy z forum doradzili mi abym masował. tutaj moje fotki:	2	2013-10-19 10:00
Baza klubów Sztuk Walki	Pomoc, wybór sportów walki. witam. mam taki dylemat. kończę gimnazjum i po wakacjach ide do szkoły średniej. wybrałem szkołe oddaloną od mojej miejscowości o około 50km, będę mieszkał w internacie i tak myślałem zapisać się do jakiejś szkoły sztuk walki, bardzo mnie to	8	2013-06-09 20:27
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie planu i pomocy w diecie. witam.postanowiłem wybrać trening na redukcje tłuszczu. zaczynam 4 tygodnie od act oto mój act: mój trening act. 1.spięcia brzucha leżąc 2.przysiady 3.uginanie nóg na maszynie leżąc 4.wyciskanie sztangi płasko 5. wycisk sztangi sprzed	0	2011-01-03 18:36
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze. siema. chciałbym zapytać się was a, dokładniej poradzić co mam ćwiczyć. moją wagę itp. przedstawię za chwilę. nie wiem co wybrać czy rzeźbę czy trening na spalanie tkanki tłuszczowej. mam do dyspozycji w swojej siłowni: hantle żeliwne, hantle	4	2011-01-02 09:56
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. witam. mam 13 lat 170cm wzrostu i 75kg wagi. chciałbym to spalić. do dyspozycji mam ławkę prostą bez regulacji, gryf prosty, hantle, 50kg obciążenia myślę, że na początek wystarczy. proszę o pomoc.	1	2010-08-12 17:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta.	2013-12-16 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-16 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam supli.	2013-12-13 22:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szukam supli.	2013-12-13 22:31
Trening dla początkujących	Pierwsze treningi, pomoc.	2013-12-11 21:43
Targowisko	[K] Kupię obciążenie toczone lub żeliwne (zalezy od ceny)	2013-12-08 13:55
Targowisko	[S] Ławka, Hantle, Gryfy, Obciążenie [Jarosław]	2013-12-08 13:47
Targowisko	[S] Hantle 2 x 15 kg Warszawa	2013-12-08 13:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba?	2013-10-26 23:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba?	2013-10-26 23:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba?	2013-10-26 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba?	2013-10-26 22:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba?	2013-10-26 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba?	2013-10-26 22:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba?	2013-10-19 14:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba?	2013-10-18 23:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening-masa/rzezba?	2013-10-18 18:27
Baza klubów Sztuk Walki	Pomoc, wybór sportów walki.	2013-06-10 18:08
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze.	2011-01-02 19:51
Trening dla początkujących	Pomoc w wyborze.	2011-01-02 10:37