Szukam supli.

Witam. Zacząłem przygodę z siłownią. Mam 16lat. Wzrost 187, waga 77kg. Moim celem jest poprawa sylwetki oraz poprawa siły. Tutaj są moje fotki- https://plus.google.com/photos/100556961358011229515/albums/5956879774015027521?banner=pwa&authkey=CLns5bHL6rf9Pw . Moglibyście mi powiedzieć jakich supli szukać? Przedział cenowy to do 100zł jak na razie. Podajcie jakieś dobre suple, nakierujcie mnie. Dzieki

wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

dieta i porzadny trening...

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała https://plus.google.com/photos/100556961358011229515/albums/5956879774015027521?banner=pwa&authkey=CLns5bHL6rf9Pw
2) wiek 16
3) waga/wzrost 77/187
4) staż treningowy 2tyg
5) cel cyklu masa/sila
6) stosowane już wcześniej suplementy -
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam konkretnej diety, przestrzegam jej głownych zasad, wiem że dieta to podstawa ale znam wielu którzy jedli tak jak uważali nie mieli rozpisanej konkretnie diety z porcjami itd i osiągnęli fajną sylwetkę.
11)przewidziane finanse na cykl 100zl
12) uwagi i sugestie -

z takim stażem jedynie dział odżywianie + trening dla początkujących

A jakies carbo/bialko moge brac ?

tak ryż + kurczak

https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html przeczytaj caly ten link

rozwalają mnie kolesie ktorzy nie mają diety a szukają cudownych supli myslac ze dieta im nie jest potrzebna, tj. oszukiwanie samego sb, dieta to 70% wiec od tego zacznij. J/W