Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
Witam. Chce zaczac swoja przygode z silownia.
Wiek:16
Wzrost: 185
Waga-ok. 80kg
Chcialbym przybrac miesni i przerobic zbedny tluszcz np. na rekach na miesnie. Nie wiem jak sie ukierunkować, czy masa czy rzezba, redukcja. Do dyspozycji mam silownie domowa, czyt. lawke prosta, gryfy, hantle, drazek. Diety zadnej konkretnej nie mam, tzn. takiej ze okreslone posilki, ciezko bylo by mi sie do niej ustawic. Oczywiscie bede przestrzegal wszystkie warunki jakie nalezy zachowac w procesie odzywiania. Moj plan wyglada uniwersalnie, a mianowicie: Poniedzialek Klata, biceps
Sroda Plecy triceps
Piatek Barki nogi
Nie wiem po ile robić poszczegolnych cwiczen na dana partie miesni, a rowniez po ile serii i powtorzen. Prosze nakierujcie mnie jakos bardziej. Bede wdzieczny :) pozdrawiam ; D
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
Okej, pozniej wrzuce foto.
Mam jakies fotki,moze nie najlepsze, ale przyznam sie nie robilem nigdy takich foteeek ; )
Przepraszam za to, ze fotki sa wyswietlane poprzez link, ale nie mam na komputerze zadnego programu aby zmniejszyc rozmiar zdjecia, jeszcze raz przepraszam.
Zmieniony przez - zielinos w dniu 2013-10-18 20:01:10
Szacuny
51
Napisanych postów
3653
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
21670
Tomowi chodzi o to żebyś raczej robił masę bo w sumie jesteś w takim punkcie ze jak byś zredukował to nic z ciebie nie zostanie ;p . Ale ta masa musi być hmm ze tak się wyrażę ostrożna , czyli dieta musi być dobrze zbilansowana na lekkim plusie kalorycznym zeby za dużo tłuszczu nie podłapać a zbudować trochę mięcha . Dlatego czytaj co i jak układaj dietę i daj tutaj do oceny .
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
646
Ćwicze fbw,konkretnej ustalonej diety nie mam lecz staram sie ograniczac wegle- nie jesc "zlych, nie wartosciowych" rzeczy. Szukam jakiejs odzywki, czegos co pomogloby mi spalic, wyrzezbic sie. Moge liczyc na wasza pomoc? Dzieki