cwiczyc

Odświeżam temat. Jak długo powinienem ćwiczyć tym treningiem, i czy mogę używać do pomocy kreatyny?

ok A to cwiczenie bardzo fajne, napewno skorzystam, tylko ciekawe ile bede musial cwiczyc zeby cos poprawic ;/ bo moja klatke jest bardzo slaba ;/ :] Ale jescze kiedys ktos mi powiedzial ze to jest dobre http://i185.photobucket.com/albums/x248/hsoed/sbasp.jpg Tak tez moge robic?

To jest "wklęsłośc" a nie wypukłość, już ćwicze ponad rok (teraz przez wakacje nie bo mam prace). A pytanie takie jak autora tylko ze ja chce ćwiczyć tak żeby zmassować tą cześć wzdłuż mostka. Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-07-28 20:28:53

"chce cwiczyc lewa noge hardkorowo" to nie jest dobry pomysł, zdecydowanie!

ciekawe czy do jutra minie bo jutro wypada cwiczyc bary

Jeśli nie zaczniesz ćwiczyć to się nie przekonasz :-) http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html - poczytaj, ułóż i już możesz zaczynać. Co do małej masy, to skoro dietetyk ustalił Ci takie zapotrzebowanie ( nie ukrywam, że 4500kcal to już trochę jest ) to po prostu nie pozostaje Ci nic innego, jak zaczynać :) Powodzenia [...]

A czy powinienem zacząć brać gainera, lub coś w tym stylu? Czy kontynuować dietę stopniowo? I jeszcze jedno pytanie, czy opłaca mi się teraz ćwiczyć, czy nie warto? Zmieniony przez - kcpi w dniu 2015-09-13 21:45:11

[...] bjj ktory sie napi**alal z bokserem, pacjent wlasnie sie szykowal do wejscia w nogi, ale dostal dakiego strala w ryj ze sie zlozyl, zeby mowic ze jest sie dobrym trzeba cwiczyc cos oprocz bjj i tyle. Z tego wlasnie powodu ze po ulicy chodza np. "te pedaly, ktore cwicza kravata" - cytat!!!:)) trzeba rowniez umiec wsadzic palec w oko [...]

Doskonaly jest trening przekrojowy. Tak, zeby zatrzymac chwytacza trzeba samemu cwiczyc chwyty. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.

Im wczesniej zaczniesz ćwiczyc na siłowni tym lepiej.

+ jeszcze sie nie wyspałem. pewnie że to lubię,ale nudzi mnie to troche i denerwuje, bo inni mają efekty bez diety, i na treningu takim że sobie sprawdzają tylko rekordy ;) nie mówiąc o używkach. ostatnio (od pół roku gdzieś) zacząłem ćwiczyć oldscholowo FBW z ćwiczeń złożonych, bazowanie na mc, przysiadach, drążku, podrzutu itp fajnie podziałał [...]

No nie powiem ciekawa alternatywa. Ile razy w tygodniu powinno sie wykonywac ten plan? Bo wlasciwie to ja bym mogl cwiczyc tym planem codziennie bo bede mial do tego warunki :) Jednak nadal chcialbym pochodzic na silownie. Moze polecisz jakis dobry trening z glownym nastawieniem na utrzymanie sily klatki? Sog polecial. Pozdrawiam P.S moglbys [...]

No same ćwiczenia na miesnie brzucha nie wystarczą,trzeba aeroby i najlepiej dieta z bilansem ujemnym. Jak masujesz to masuj dalej a potem redukuj,choć możesz nadal cwiczyc i po treningu aeroby i zobaczysz jak to będzie szło,a ostatni posiłek typowo białkowy i tyle w skrócie.

[...] trening 6 97.5 kg x 15 Jak wyglada caly cykl: Jesli wybrales sobie cykl najkrotszy tz., 2 tyg na "15" kolejne itd. Caly cykl bedize trwal 6 tyg. Mozesz oczywiscie cwiczyc cale 4 tyg "15", pozniej "10" i "5" rowniez miesiac. trening 1 "15" wolne trening 2 "15" wolne trening 3 [...]

A gdy chodze na silke 3 x tydzien, to ile razy cwiczyc te sciskacze? I w jakie dni?

zawsze lepiej ćwiczyć niż nic nie robić. Jednak bez odpowiedniej diety ciężko będzie osiągnąć zamierzony cel...

nie no co ty... cwiczyc zawsze warto ale zarazem trzeba miec dobra diete i ja przestrzegac a jak nie bedziesz przestrzegal diety a bedzie cwiczyl to nie bedzie to taki dobyr efekt jakbys sie dobrze odzywial. Werdykt: Dobra dieta to polowa sukcesu = efekt o polowe wiekszy ;)

A jeżeli chodzi o duża ilość serii to chyba nie to;/ Na poczatku jak jeszce wogóle się na tym nie znałem, to robiłem zawsze te same ćwiczenia, baaardzo dużo serii, i 2-3 razy w tygodniu(czyli chyba wszystkie możliwe błędy;p), i szło jak na moje całkiej nieźle. Około 1 cm na miesiąc to jak dla mnie dobrze. Potem popytałem się ludzi, poczytałem na [...]

Bardzo dobrze robię pompki Chce ćwiczyć sztangą bo specjalnie po to spawałem ławeczkę.

tak tak, dyskutujcie z 12-nastolatkiem, "Bardzo dobrze robię pompki Chce ćwiczyć sztangą bo specjalnie po to spawałem ławeczkę." co do pompek to chyba Twoim zdaniem robisz je dobrze sam spawales? to gratuluje umiejetnosci w wieku 12 lat zdr na serio to dzial trening domatora w ostatecznosci i to wszystko,