cwiczyc

Wyślę foto ale na dniach.Moim zdaniem jest nie najgorzej,ale moze jak Wy ocenicie to bede musiala zaczac cwiczyc hehe:)))

[...] dokuczliwe a wiec jaki trening mi polecacie do powrotu? Zeby spokojnie do tego podejsc i sprawdzic czy przy ciezarach i po treningu nienasilaja sie te bole i daja normalnie cwiczyc. Czy to ma byc ACT np. przez 3 tyg.(tylko ze niezamierzam latac po jednym cwiczeniu na kazda partie tylko odrazu wykonac 3 serie) czy moze lepiej w takim przypadku [...]

Rehabilitacji nie mam. Mialem sam w domu cwiczyc. Nie wiem czy dobrze zmierzylem :) ale operowana noga chyba 2cm chudsza...

Moim zdaniem powinieneś ćwiczyć. Jesli chodzi o ból po usunięciu łąkotki, to nie bardzo wiem, bo nie miałam, ale pewna znajoma po usunięciu twierdziła, że ciągle ją boli ( a inął rok). Na stoku natomiast (jak jeszcze mogłam ) spotkałam panią doktor co w ogóle nie miała łąkotek, a szusowała że chej!!! Chyba to indywidulna sprawa!!!! Zmieniony przez [...]

slepiec sadzac po twoich wymiarach proponuje zaczac uczciwie cwiczyc i popracowac nad brzuszkiem , po 2 nie wydaje mi sie zebys mial co rzezbic wiec najpierw zrob solidna podstawe a dopiero pozniej mysl o suszeniu sie. tylko pamietaj o brzuchu i cwicz aeroby! pozdrawiam @ll! GINO

najlepiej wypełnij ankietę - nie wiadomo jaki staż, cel, warunki fizyczne, itd., ćwiczenie jednej partii dziennie to już wyższa zabawa, raczej dla bardziej zaawansowanych, po pierwsze musisz koniecznie wrzucić do treningu nogi, nie zapominaj też o brzuchu, przedramionach, w przypadku kiedy stosujesz aż 6 rożnych ćwiczeń problemem może być szybka [...]

Waga i wzrost nic nie mowia. Rozmiar pasa, faldy tluszczowe? skoro chce schudnac to logiczne jest ze mam faldy na brzuchu i chce sie ich pozbyc... Wlasnie... jakbys czytal uwaznie kiedys cwiczylem wiecej wiec ten komentarz jest zbedny ... Nie zartuj. Chcesz schudnac, a pomijasz silowy trening nog? tak wole isc pobiegac 2 3 razy w tygodniu po [...]

Chciałem ćwiczyć w inne dni, bo mam ogólnie niedużo czasu po pracy, a musze zjeść, poćwiczyć i znowu coś zjeść. Jak wywalę brzuch i łydki to skrócę trening o jakieś 15min.

Zacznij ćwiczyć całe ciało (nie zapominająć o nogach). Jeśli chodzi o przykładowy trening to znajdziesz tego sporo na forum. Pamiętaj o regeneracji, postaraj się ułożyć jakąś dietkę. Treningu nikt ci nie ułoży - możemy go jedynie zmodyfikować. W każdym bądź razie życzę powodzenia Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach [...]

nie cwicze tylko bicepsa i brzucha(wlasciwie to bicepsa samegow sobie w ogole nie cwicze dlatego tez chcem zmniejszyc dysproporcje a nie ja zrobic cwiczac tylko biceps), a jezeli chodzi o czas to mam go sporo, checi tez.cwiczyc bede na silowni, a nie w domu, albo i tam i tam

Tez probowalem i kicha ... ale chyba zaczne znow cwiczyc - tylko tym razem pozadniej ... ja zakrecalem tak ze po jednej rece pilka mi sie krecila bez problemu - tylko ze dalej zawsze zahaczala o glowe - konkretnie brode ... jakos nie umialem sie ustawic tak zeby nie zahaczala :-/

Same strzelanie nie świadczy o żadnym problemie - wtedy wystarczy się jak najlepiej rozgrzać i można ćwiczyć, ale jeśli odczuwasz ból, to zrób to co radzi hern. Po kontuzjach często trudno odzyskać 100% ze sprawności/wytrzymałości.

muti90 zgadzam sie z toba calkowicie.. glukozamina jest genialna... czyli z twojej wypowiedzi wynika ze odkad zaczales cwiczyc nie zlapales jeszcze zadnej kontuzji>>?? ile czasu cwiczysz??

ale przede wszystkim w przysiadach trzeba wyrobic ruch to jest bardzo wazne robic do konca a jak zaczynasz cwiczyc to nie zakladac tam wygorowanych ciezarow i schodzic 20cm w dol bo to bezsens ruch musi byc plynny i do konca dlatego zalozyc sobie 50%swoich mozliwosci i go wyrabiac w tedy 2iki i 4rki sa widac a te takie pol przysiady to bardzo na [...]

jw lepiej ćwiczyć całe ciało niż tyl;ko brzuch :-)

Ja nie chce ćwiczyć samego brzucha :D po prostu nie mogłem znaleźć innych cwiczeń.

zazdroszcze przemiany ,że musisz tylko co 4 godziny jeść Ja odkąd zaczołem ćwiczyć ,musze jeść co 90 minut bo mnie tak ssie żołądek że myśleć nie moge ....

to już w dziale "Odżywianie" musisz poszukać masz tam fajne posty podwieszone jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to nie będziesz miał z jedzeniem problemu, 4-5posiłków i git. Zobacz sobie jak tam ludzie układają sobie posiłki.

większość ludzi na tym forum i nie tylko korzystają z tego atlasu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest on za***isty można się z niego bardzo dużo dowiedzieć bardzo pomocny przy układaniu planu treningowego .jeśli chodzi o barki posiada on 3 aktony mięśni trzeba w każdym treningu ćwiczyć każdy boczny jest najważniejszy poniewaz on odpowiada za [...]

1.Siłownia CI pomoże, no chyba że masujesz przy pomocy mcdonalda. 2.Kwestia indywidualna, przy tym stażu plan FBW bym poleciał nie split (ogólnorozwojowy) 3.Po prostu zacznij ćwiczyć z głową, siła i tak pójdzie i tak :-) Dieta to podstawa bez niej masy nie zrobisz, temat podwieszony