cwiczyc

Zacznij więcej jesc a nie na odzywkach . Mam tyle samo lat i taki sam wzrost i waze 5 kg wiecej. A i jeszce zaczij cwiczyc albo cos innego robic zwiaznego z sportem to ci masa pojdzie ale jesc tez musisz. Jezeli bedziesz tylko odzywki jadł to ci prawdopodobnie nic nie da.

Przysiadu prawie nie robie bo kiedys mi w kolanie cos pierdzielło , mc 80 , wl 60 g chcialem przypomniec ze chce cwiczyc po dlugiej przerwie

Dzięki wielkie Panowie ;) Wygląda na to, że dieta jest już dopięta, teraz tylko ćwiczyć, jeść, robić aeroby i zobaczymy za 8 tygodni co z tego wyjdzie ;)

Przy tej wadze i wzroście skup się na masie mięśniowej, wycinać to ty nie masz co ;-) Siłownia nie hamuje wzrostu, to są mity... Ćwiczyć możesz tak jak piszesz lub wykonywać trening domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Odnośnie diety, wystarczy jak będziesz unikał cukrów, węglowodanów prostych, fast foodów. Po prostu [...]

Ok, dziękuję za pomoc w takim razie nie będę inwestować w suple tylko na sucho ćwiczyć. Pozdrawiam

Co do kontuzji to zbadaj sie u lekarza sportowego. On ci powinien powiedziec czy mozesz cwiczyc czy nie.

Syf z plecami. Praktycznie wylacza Ciebie ze skutecznej obrony walczac z plecow. Cwiczyc mozesz ale o pelnym gwizdku przez dluzszy czas zapomnij.

Siemanko. Przy kontuzji dolnych partii plecow o zapasach/bjj mozesz zapomniec. Sa ogromne obciazenia. Ja sam mam teraz ontuzje a bylo dobrze, a jak zaczynalem cwiczyc bjj to czulem sie jak dziadek, z powodu ciaglego bolu krzyza i innych partii plecow. Ale tak do konca nie mozna tego stwierdzic jak bedzie z Toba. Idz i sprawdz, ale jak zacznie [...]

Owszem, tricepsy będą bardziej zaangażowane niż przy normalnym wyciskaniu, ale czy będą pracować bardziej niż klatka to nie wiem, lecz przy wyciskaniu w uchwycie wąskim, ćwiczysz bardziej środek klatki, czyli przy mostku. A jesl chcesz ćwiczyć górne mięsnie klatki, poprotu jesli nie masz w planie wyciskania głową w góre to je dodaj zamiast [...]

[...] do klubu mam identyczny problem gorny srodek klatki za h$#@ nie wchodzi i tak samo jak ty mam w porownaniu do reszty duuuuze plecy az sie smieje kumpel ze dziwnie to wyglada...jak kiedys zarłem mete miałem idealna klate ale przestałem cwiczyc i spadło i raczej zrsezta to nie jest dobry pomysł...jakby wam cos podzialało dajcie znac tez sprobuje

odzywka dla Ciebie - posty podwieszone uloz diete i zacznij cwiczyc na silowni jesli chcesz ladnie wygladac.

A może jeszcze mamy ćwiczyć za Ciebie Sprawdź co na Ciebie działa, nie ma uniwersalnych programów!!! To co działa na mnie u ciebie może nie dawać żadnego efektu. Eksperumentuj i bądź cierpliwy

zacznij najpierw cwiczyc, a potem mysl o suplach machanie w domu hantlami, nienajlepsze rozwiazanie moze inaczej jak czesto treningi MT, i czy istnieje mozliwosc wprowadzeniu 2-3x treningow silowych na silowni fat powinien przy takiej aktywnosci leciec sam do tego przypilnuj jedzenie potem bedzie mozna pomyslec nad jakims konkretnym cyklem typu [...]

czegoś nie rozumiem, mama pilnuje Ci treningu? lol w takim przypadku, musisz z nimi po prostu siąść i porozmawiać, poczytaj na forum zagadnienia dotyczące ćwiczeń, zastanów sie jakie argumenty oni wystawią i przygotuj dobrą kontrę. Powiedz im ze sie nie znają na tym co robisz, dlatego nie powinni się wtrącać bo Ty wiesz najlepiej co jest dobre [...]

A bieganie? Codziennie? To jak ćwiczyć te podciągnięcia? Robić normalne serie typu 4-5*max powtórzeń?

A mi się nie podoba , nie mógłbym spokojnie ćwiczyc z myślą że sztange musze zaraz delikatnie odłożyć na ręczniczek żeby paneli nie porysować....a w ogóle takie jakies to natłuszczone jak ekspozycja sklepowa ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening" [...]

[...] masz takie wrazenie bo moja kobitka ma bzika na punkcie czystosci i ze szmatka szaleje po calym mieszkaniu. Lubie trenowac wieczorem okolo 22:00 a nasza pakownia otwarta tylko do 20:0,tak wiedz lepjej w domu no i w sumie taniej,mieszkam w niemczech i karnet roczny kosztuje okolo 500€ co moze wyjasnia dlaczego wole cwiczyc w domu!

omega 3,omega 3, białko,omega 3 którego tematu się nie otworzy to zawsze są takie same odpowiedzi. Omege brałem zanim zacząłem ćwiczyć,ale sprawdźcie sami na sobie miesiąc z omegą,miesiąc ez i czy zobaczycie różnice. NIE. zdr.

Mam mały starz ale logicznie rzecz biorąc zeby blokować cios trzeba mieć cios a więc jak to ćwiczyć samemu? myśle że to nie realne. EDIT zapomniałem dopisać że w realnej walce się blokuje ciosy a nie tzw technika 'gumowego ryja' Zmieniony przez - abel11 w dniu 2009-05-20 21:48:38

można samemu trenowac blokowanie i można to cwiczyć przy pomocy kija, drzewa nie grubego itd. Waruneków by to mialo sens jest 2: najpierw trzeba umieć blokowac a tego trzeba sie nauczyć u dobrego instruktora, nastepnie ćwiczenia te musza być przeplatane ćwiczeniem z partnerem by to nie była wyłacznie poprawność technicza ale też realna wartość [...]