cwiczyc

Ja przed treningiem walne sobie mala filizaneczke rozpuszczalnej kawy i jest good!(ale pije tylko gdy jestem zmeczony i nie mam sily cwiczyc albo gdy malo spalem)! Mi pomaga!:D Pozdrawiam

[...] byl z 100 metki i 10omka wrzesien 2004 2cykl taki sam luty 2005 w maju zaczelem cykl ale wzielem tylko 10omka 4 tescie prolo i 30metki i musialem skonczyc cykl bo nie moglem cwiczyc bo silka byla nieczyna chwilowo 4cykl 15tescia prolo 100 metki Deke Libol 200 i 4 ml deki holendra wrzesnien 2005 5cykl 20 oma 50mety Boldenona 50ml wzielem 25 ml i [...]

znajomy tak jak ty ostro jechał z koksem, z 80 kg doszedł do 120, klata 240kg, rósł chłop w oczach,biceps 54cm,zazdrość było patrzeć,tylko te krwotoki z nosa, wiedział że ma duże ciśnienie, nic sobie ztego nie robił, zyskał szacunek i uznanie wśród znajomych, niestety zajechał serducho,musiał przesteć ćwiczyć, wszystko mu spadło waży ponownie coś [...]

Tu masz co trzeba jeść http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html suple na początek nie są ci potrzebne bo masa i tak ładnie wchodzi chyba że jakieś białko itp do uzupełniania diety dieta to 70 % sukcesu więc poczytaj jeszcze ułuż i wstaw do oceny tu masz jak ułożyć [...]

Zbytnie kombinowanie to nic dobrego. A cwiczyc da sie i z plecakiem. Tylko trzeba dobrze to rozplanowac

witam, zamieszczam link z opisem planu podciągania na drążku. chodzi o tabelkę na samym dole, od momentu treści: " Kiedy możesz podciągnąć się 10 razy..." Link https://www.menshealth.pl/fitness/Podciaganie-na-drazku-dla-kazdego,4745,4 nie mogę ogarnąć tej tabelki (nie wiem w jaki sposób mam ćwiczyć według tej tabelki i opisu) czy któryś z [...]

ja radze cwiczyc tak jak w oryginalnym planie Michaila - 3x w tygodniu lub co drugi dzien cale cialo. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-12-09 00:08:50

Dzięki Rutkow . Sog się należy bo to jest konkretna odpowiedź, która daje mi satysfakcję. Chociaż ciekawi mnie czy dzisiaj ćwiczyć nogi skoro mnie bolą i mam lekkie zakwasy ale to na lekkich ciężarach się zrobi .

Jak które miesnie sa potrzebne? Wszystkie. Kaptury żeby przy przyjętym ciosie Ci glowy nie urwalo, triceps bodajze odpowiada w pewnym stopniu za uderzenie, mocne bary, całe ciało musisz cwiczyc a nie tylko jedna bądź dwie partie. Pozatym za siłe ciosu odpowiedzialna jest technika, skręt ciała, praca nóg etc.

Wydaje mi się że w każdym sporcie na najwyższym poziomie czyt. zawodowym. Wchodzą w grę niedopuszczalne substancje ! Ale oczywiście samo nic nie przyjdzie trzeba cwiczyc w każdej dyscyplinie.

Czasami są przepukliny ukryte których nie widać przy czynnościach które ty wykonywałeś. Jest to taka kontuzja że może się narodzić po treningu nóg, martwego ciągu i brzucha. Więc z taką kontuzją ćwiczyć się nie da. Powrotu do zdrowia życze.

Powiem Ci wprost zbudowanie 7 kg mięśni (bo nie sądze żebyś chciał zalać się fatem) zajmie Ci dłużej niż trenując normalnie z ciężarami aczkolwiek jest to możliwe i zależy tylko od Ciebie jednakże jesteś jeszcze bardo młody i dobrze robisz że chcesz zacząć od treningu na drążkach. Na Twoim miejscu specjalnie dietka bym się jeszcze nie przejmował [...]

Dzięki za pomoc.. Właśnie chciałbym mieć taką budowę ciała jak Bar Brothers, albo Haniball. A jak z progresem na takim drążku? Zwiększać sobie powtórzenia czy może zakupić ten pas co sie wkłada talerze. Zamierzam chodzić pon, śr, pt i ćwiczyć wszystkie partie na jednym treningu. Dobry plan czy nie?

no to jeśli bd systematycznie ćwiczył i również dlatego że jesteś ekto to taka budowa ciala jest jaknajbardziej realna. na początek zacznij delikatnie bo bd mial pewnie spore zakwasy i nie zapominaj o rozgrzewce mozesz sobie zakupic pas ale moim zdaniem równie wygodne by było wkładanie obciążenia do plecaka . myślę że mogłbyś ćwiczyc spokojnie 3x [...]

[...] od 70kg. to ja niewiem dlaczego niemasz czasu zeby w jakis dzien tygodnia zrobic trening z godzinke.ja pracuje ,wracam czesto od narzeczonej wieczorami i nawet o 21 pójde cwiczyc a rano do roboty! musisz sobie jakos to rozplanowac zeby chociaz jeden,dwa treningi zrobic w tygodniu.a jesli chodzi o wyciskanie.... 6 seria 3 pow.104kg czaisz [...]

Jak moge zaczynać od 70 , to chyba zrobię tym z 20 powtórzeń a ja chce bardziej na sile ćwiczyć.

A jak go bedzie długo bolało, to jaki sens ciągnąć ten cykl, skoro i tak nie będzie mógł z bulu ćwiczyc?

Od biegania napewno nie lepsze. aby złapać kondycje sylwetke do lata Do lata nic nie zrobisz zrozum zeby cos osiagnac do czegos dojac potrzeba duzo czasu poswiecic na to itp. tygodniu cwiczyć jak zarazie to ćwiczę w soboty i wtorki po 1 godzinie a zależy mi na utracie tłuszczu Wez sie za diete + aeroby hiit to wszystko.

tylko sluchaj jesli przestane cwiczyc ta masa co nabiore nie pojdzie w brzuch? itp?

Moje podejście jest takie, że jak mam ćwiczyć to chcę widzieć efekty, które na razie są marne. Mam 27,5cm w bicepsie i chciałbym to zmienić. Chociaż z miesiąc temu trochę zmieniłem plan i może trochę przybyło. Obecny plan wygląda następująco: A 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3s 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3s 3. Rozpiętki ze [...]