cwiczyc

Ćwiczyć, ćwiczę od kilku tygodniu regularnie,a tak to ćwiczyłem wcześniej, ale nieregularnie(bez żadnych suplementów i odżywek). Chciałbym się skupić na produktach wysokobiałkowych, ponieważ słyszałem, że łatwo na nich przytyć, ale całą dietą jeszcze się zajmę i przeanalizuje najlepszy wariant w mojej sytuacji :). Uparłem się trochę na tą [...]

Ćwiczyć, ćwiczę od kilku tygodniu regularnie,a tak to ćwiczyłem wcześniej, ale nieregularnie(bez żadnych suplementów i odżywek). Chciałbym się skupić na produktach wysokobiałkowych, ponieważ słyszałem, że łatwo na nich przytyć, ale całą dietą jeszcze się zajmę i przeanalizuje najlepszy wariant w mojej sytuacji :). Uparłem się trochę na tą [...]

Czyli ogółem mowiąc, nie ma żadnych przeciwskazań do takiej dietki? Rozumiem, że jak będę zwiększał kalorie, to tylko w formie węgli? Więc skoro jestem w sprawie diety pewny, pozostaje tylko ciężko ćwiczyć.

KURDE, ALE JESTEM BYK!!!!!! DZIĘKI STARY, TERAZ WIEM ILE JESZCZE MUSZE ĆWICZYĆ, BY DOBRZE WYGLĄDAĆ. SOG DLA CIEBIE ZA PRZERÓBKE! MARTINO

acha to szkoda. CHyba ze do piwnicy do kogos sie wkrece ;p ale raczej niemamm takich znajomych co maja tzn mam ale oni tylko laweczke i hantle maja wiec tam nidyrydy raczej cwiczyc

To napisz gdzie jest jakaś fajna tania siłownia bo tam to drogo jak cholera. A co do tych klientek to nie wiem bo ja tam od poniedziałku chodzę (mam 15 lat i dopiero zaczynam ćwiczyć)

jaki to rodzaj skrzywienia? lekarz Ci zabronił ćwiczyć, czy sam tak postanowiłeś ?

Ja bym odradzal taki trening. Aby cwiczyc "na sile" trzeba miec juz jakis staz, znac technike, bo operuje sie dosc duzymi ciezarami, oczywiscie dla danej osoby, wiec bez poprawnej techniki latwo o kontuzje. Nie mowiac juz o tym ze on nie ma takiego sprzetu. Co do odzywianie to musisz cos zmienic, 5-6 posilkow dziennie, co i kiedy jesc to [...]

Cały czas trzaskam po 10/10/8/8 powtórzeń , chciałbym ćwiczyć dalej na masę ale zmienić te powtórzenia.

Żadne gainery, żadne odżywki... na początek zacznij ćwiczyć. wdrożysz odpowiedni trening i diete ... wtedy kg będą szły. Nie ma innej, rozsądniejszej drogi Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-25 17:39:29

Tak, potrafię czytać :)) Nie czas na żadne suplementy dla Ciebie. Zacznij NORMALNIE ćwiczyć i zadbaj o odpowiednie odżywianie

a ja chcialem zapytać jakie są skutki uboczne (o ile są) jesli sie brało kreatyne i po jakimś czasie (rok?) przestaje sie ćwiczyć. Czy masa mieśniowa nie zamienia sie w brzuszek? ps. tak pytam tutaj bo nie chcialem śmiecić nowym tematem :) zdrów

Czy nie lepsza opcja bedzie kupienie regulowanej lawki, dwoch stojakow, sztangi, 2 hantli, obciazenia i drazka? Jak chcesz zaczac cwiczyc to lepiej na wolnych ciezarach niz cwiczenia izolowane na maszynach, i taniej i lepiej.

lepiej tak cwiczyc klatak tric plecy tric nogi brzuch a pozatym podaj jakie cwiczenia bedziesz wykonywal a nie ilosc serii

[...] wąskie - musiałbym to robić małym cieżarem bo to FBW strasznie meczy mi ręce :) wyciskanie na barki robie ciężarem o 10 kg mniejszym niz jak zacząłem pierwszy tydzień cwiczyc splitem bo już nie mam siły w 6 cwiczeniu na nic :) drążek - bede miał do dyspozycji za jakis miesiąc, zresztą i tak wątpie żebym mógł dużo razy podciągnąć moje 84 kg [...]

Spokojnie, jedna sytuacja nigdy w życiu nie powtórzy się kolejny raz. Z biegiem czasu zaczynasz ćwiczyć co raz lepiej i mocniej. Dołóż do pieca, myślę, że odzyskasz swoją pompę

jesli ktos umie cwiczyc i wykonuje cwiczenia technicznie wykonuajc przy pym prace miesni docelowych to pompa na pewno sie pojawi.

[...] blednego. Ja mam podobny staz treningowy do Ciebie i obecnie trenyje 3 razy w tygodniu do tego sporadycznie basen i nie widze powodu dla ktorego totalni amatorzy mieli by cwiczyc wiecej, to nie ma sensu. Zmien trening - tzn jego ilosc. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ [...]

Nie chciałm nikogo obrazić pisząc "KOKS" To określenie z mojej strony jest jak najbardziej pozytywne :) Dziewczyny napewno mu nie dam :/ Jeżeli chodzi o te sprawy wystarczam mu tylko ja ,na szcęście :) Hm.. Chdziło mi o to ... może jest jakiś sklep specjalnie dla was ;) Może jakieś ciężarki albo coś ... Bo on ksiązek nie czyta a lubi [...]

Moja przygoda z ciezarami zaczela sie ok 2 lata temu lecz w nieodpowiedni sposob cwiczylem(nie potrafile cwiczyc,nie wiedzialem co ile kiedy itd) w sumie od okolo 8 miesiecy z dieta i prawidlowym treningiem obecnie wykonuje cwiczenia..a tak przy okazji lat mam 19 wzrost ok 184 waga ok 88kg :)