brzuszki

[...] bardziej kontuzjogenny od klasyka na wolnym ciężarze.Nie ma porównania. Poza tym myślisz że wyciskanie leżąc,wyciskanie na suwnicy..itd. nie obciążają kręgosłupa? Do tego brzuszki i masz pełen pakiet niszczący kręgosłup. A bez mc i przysiadów nie ma kulturysty. Słaby rdzeń to kontuzja prędzej czy później.Nie wspominając o rozbudowie silnej [...]

Aha, może źle mnie zrozumieliście te 'brzuszki' wykonuje głową w dół na ławeczce, ale i tak zapewne wypadałoby coś dorzucić ...

Jutro wskakuj w dres i 8 km biegiem po drodze pompeczki przysiady a po bieganiu brzuszki forma bedzie maksymalna

[...] Triceps: wyciskanie francuskie sztangi lamanej w siadzie (3 serie, od 6 do 12 powtórzen) zamienilbym na wyciskanie wasko sztangi lezac Biceps: uginanie ramion ze sztanga lamana stojac podchwytem (3 serie, od 6 do 12 powtórzen) Brzuch: 3 serie 10-15 powtórzeń A: brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem B: unoszenie nóg bokiem w zwisie

[...] nie, gdyż jak zrobie trening tak po południu to wieczorem nie zrobię rozciągania , gdyż to się wiąże z rozciąganiem dynamicznym ( poprzedzający statyczne) a on nie sprzyja zwiększeniu mięśni... 2. Ja bym dodał do tego treningu siłowego jeszcze trochę pompek i brzuszki, mogę? Potem dodam za jakis miesiąc te ćwiczenia z artykułu na pierwszy rok

Gratki ! Wyniki i efekty mega ! Planujesz wejsc na ubicie , masowke ? Dzięki! Tak, masa jest jak najbardziej w planach, ale chciałbym ją zacząć z niższego poziomu tłuszczu niż to co jest teraz. Myślę, że jakbym dobił do tych 75kg to można by myśleć o wejściu na mase. Teraz zredukuje ile dam radę, ale nie do jakiegoś super wycięcia - myślę, że [...]

[...] i stawy do wysiłku; aeroby to po siłowym a Ty od razu na początku 30 minut aerobów. Przy redukcji ważne są ćwiczenia na duże grupy mięśni (nogi, plecy, ramiona) a nie brzuszki i skręty, na które tracisz po prostu czas. Za dużo aerobów w stosunku do siłówki. I na koniec. Przy wzroście 175cm ważysz 65kg; nic nie wiemy ile masz tłuszczu, ile [...]

Dodam że podstawy sylwetki mam . Napisałem że na poważnie nie mam żadnego stażu. Z ponad rok machałem sztangielkami , podciągałem się na drążku ,pompki, brzuszki+ siłownia na wf . Z tego co czytałem fbw jest dobre dla początkujących. Poczekam jeszcze na inne wypowiedzi ;) Zmieniony przez - andrzej p w dniu 2011-11-17 22:33:37

[...] i go poprawimy 2. Oczywiście, że można iść na siłownie. 3. Żadnej kreatyny! na to przyjdzie czas jak będziesz chcieć. to jest jak najbardziej zbędne 4. na to nie potrafie odpowiedzieć. 5. tłuszczu nie zrzuca się miejscowo tylko kompleksowo. robiąc brzuszki nie oznacza, że spalasz z nich tłuszcz Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-05 15:29:56

Dużo ćwiczyć? Tulko że więcej nie znaczy lepiej. Jeśli ćwiczysz smarowaniem gwintów, proponuję pompki, przysiady i brzuszki i nie więcej ćwiczeń, bo smarowaniem gwintów można sie przetrenować wybierając ich zbyt dużo. Możesz pisać co jakiś czas jak Ci idzie, co zrobiłeś itd. ;) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2011-03-14 20:23:09

Nie wiem za dużo o tym teście, wiem, że NA PEWNO będą skoki przez płotki (nie wiem jak duże), sprint na 50m, brzuszki "na czas", przejść kilka metrów w staniu na rękach. Co do pytania, co mi nie wychodzi w staniu na rękach, odpowiedź prosta, wybijam się mocno, nogi są wysoko, ale zaraz spadają... Raz odbiłem się z całej siły i wywaliłem [...]

[...] Po to tu napisałem, żeby się zorientować czy źle zrobiłem :) Jak widzę dodatki są zawsze w Bill Starze. Takie wybrałem, żeby trenować każdą grupę mięśni. Rozumiem jednak, że za dużo. W takim razie jakie powinny być dodatki? Takie jak tu? - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Sobotnie brzuszki i przedramię nie koliduje chyba z planem?

[...] je się klikając na "stopień użytkownika" np. w moim przypadku klika się na pole czytelnik działu. Co do kreatyny to przy niej na 100% nie przybędzie tłuszczu, a i brzuszki spokojnie będziesz mógł robić woda z nich zejdzie i nie będą aż tak widoczne, ale będą większe niż przed cyklem. Zdaj się na mnie wiem co mówie mam małe [...]

[...] -Unoszenie rąk na boki -Szrugsy -Unoszenie rąk na boki w leżeniu na brzuchu -Zginanie nadgarstków góra -Zginanie nadgarstków dół 30 minut Cardio Co Drugi dzień dołóż brzuszki ale rób skosy też . Pzdr ! Nie ma treningu na rzeźbę. Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i rób normalny trening siłowy. @TrenerMichał Trening pleców na [...]

[...] 3x10-12 B.Ściąganie linki drążka wyciągu górnego oburącz 3x10-12 Nogi: A Przysiady 3x8-12 B Zginanie nóg na maszynie 4x10 Łydki : Spięcia na palce 3x15-20 Brzuch: Klasyczne brzuszki 4x20 Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce 3x15 Zmieniony przez - WRC w dniu 2017-08-13 23:18:56 Zmieniony przez - WRC w dniu 2017-08-13 23:19:18

[...] to jakiś sposób;) Cały dzień zapchany obowiązkami nie daje mi możliwości więcej ćwiczyć niż te 3x w tygodniu. Myslałam, żeby dołozyć w dni nietrenigowe kilka ćwiczeń w domu: brzuszki, na uda i posladki i może troszkę z hantelkami. Czy ten nocny posiłek potreningowy nie zaowocuje dodtkowymi kilogramami? Nie zdążę juz tego spalić... Czy mój [...]

witam! tez jestem wegetarianka ,mam 70kg i chce zrzucic około 10-15kg przy wzroscie 170cm . Niejem słodyczy, niesłode herbaty od dawna,robie brzuszki co dziennie, ale niewiem co mam jeśc dokładnie a czego nie: NIEMOGE smażonych rzeczy,ziemniaków, ryzu , cukru masła i...? Moge: chleb ciemny,kawe,surówki,kefir, warzywa, ser zółty,białyi...? a zupy? [...]

[...] na ostatni guzik musisz kupić palnik. Trening totalna kaszana w pon rób tric z klatka. srod plecy z nogami a pt barki i bic a pozatym nic nie napisałes o brzuszku a gdzie brzuszki kolego.bieganie ok 35 minimum-trucht powinieneś biegac codziennie pozatym diete uzupełniaj witaminami i do tego wszystkiego dorzucił bym basen 2 razy w tygodniu [...]

[...] tego też Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi poziomo 3s Barki -Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Bicek -Mlotek 2s <---------nie rozumie Tric -WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2s <--- nie rozumie jak w to wpleść brzuszki i więcej podciągania oraz rozpiętki. Mógł by mi to ktoś przetłumaczyć tam gdzie zaznaczyłem??

a jakie są ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha?????? brzuszki i itp????