TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

dzięki :)

Danielos: podam ci kilka ćwiczeń na technikę
-żonglerka
-prowadzenie piłki
-slalom z piłką
-kopanie o ścianę
-strzały do celu
-i też możesz w wolnych chwilach trenować freestyle aby polepszyć czucie piłki
A na mocniejszy strzał musisz wyćwiczyć mięśnie skośne brzucha. Ja powiem tak wal z całej siły piłką w ściane codziennie po jakiejś godzinie. Efekty powinny przyjść.

Nie sadze aby walenie z calej sily o sciane przynioslo inne efekty niz nadciagniety miesien czworogłowy lub bardziej zaawansowana kontuzja. Lepiej wykonac trening stacyjny na silowni gdzie wzmocnisz nogi niz bezsensu wyjdziesz na dwor i bedziesz przez okragła godzine walil o mur..

Mieśnie brzucha sa bardzo ważne lecz take proponuje cwiczenie miesni grzbietu w szczegulonosci w odcinku dolnym ktore takze odpowiadaja za sile strzału .

Cwiczenie np kladziesz sie na ziemi i przetaczasz pilke pod klatka piersiowa unoszac tułów , cw2 lezysz na ziemi brzuchem z tylu stawiasz pachołek i nad pachołkiem laczysz nogi z uniesieniem nog do góry.

Witam chciałbym porposić o porade. Zastanawiam się w jaki sposób prowadzić piłkę w czasie sprintu z nią???

Najlepsze czucie jest przy prowadzeniu zewnetrzna lub wewnetrzna cześcia stopu lecz podczas sprintu wymaga to duzej precyzji i wysokich umiejetnosci technicznych aby pilka trzymala sie blisko nogi

Dzięki za to ćwiczenia sprubuje zrobić oczywiście też biegam dzięki wielkie jeszcze raz

a jakie są ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha?????? brzuszki i itp????

Brzuszki ze skrętem tułowia , lub brzuszki boczne

thx ;D

Typ treningu dla 14 latka na nogi chodzi mi o to żeby wzmocnić siłe strzału jak narazie robie 3 razy w tygodniu pon,srod,piatek
po 100 brzuszkow normalnych i 50 przysiado bez obciazenia wszystko naraz nie rozkladam niczego na partie,więc co mam jeszcze ćwiczyć zeby udoskonalic sile uderzenia?