brzuch

Pieknie! Szczegolnie brzuch robi wrazenie!

nom poszedł brzuch ładnie ale jeszcze jego dużo jest do zrzucenia. do wyjazdu 35dni :) najważniejsze, że wszyscy robimy postęp i to się liczy. coco jumbo i do przodu :D

gymi ma brzuch na plecach

chudy a Ty widzisz brzuch czy plecy?

jasne, ze brzuch.

gymi ma brzuch na plecach to bedzie w ankiecie dobre dobre

***nalem serie f5 i dalej mam brzuch

brzuch jak chui, tu nie ma dyskusji.

to chui czy brzuch czy plecy aćcie nie gadam z Wami

ale teraz na serio, wcześniej sobie ustawiuałem avka ale nic nie mam ciągle, nie wiem czemu mój brzuch a czemu pytasz tonix?:)

GYM ten brzuch w avku wygląda jak jakies kamienie

I jak sie wycieczka udala? Krakow piekne miasto, nie? Brzuch sie przyda wzmocnic, bo wiesz ze kupe roboty odwala przy silowce, dolna czesc ciala najlepsza ale plery tez ncizego sobie.

Jak robiłem ACT robiłem tak : brzuch , nogi , klatka , barki , plecy , biceps , triceps , przedramię . Chętnie zastosuje takie samo zestawienie na FBW

[...] że uwielbiasz je trenować. Popracuj nad pozowaniem gdyż to Twój główny mankament. Podczas wykonywania póz obowiązkowych tracisz wszystkie swoje walory: np. zanikają mięśnie brzucha. Mimika też jest ważna. Ćwiczę cały czas pozowanie i właśnie zwracam szczególną uwagę na ten brzuch. Co do Skierkowskiego, można to różnie odbierać. Ja mam swoje [...]

Jak dopiero wracasz to pierwsze 3 treningi zrób sobie na małym obciążeniu, łapy bym narazie odpuścił nawet po 1 seri , lepiej dać na zmiane co trening łydki i brzuch. No to powodzenia , będe zaglądać

po browarku to brzuch rośnie, za dużo kalori i problemów z indeksem glikeczmicznym %-) przecież ryby lepiej biorą jak pada

[...] wykroki lub step up / wspiecia na palce lydki stojac lub siedzac 3. Superseria zarzut z podloza na wysoko plus wyciskanie sztangi stojac 4. Superseria podciaganie / brzuch Absolutne minimum, ale tez cale cialo przetrenowane rzetelnie. Ja dodaje cos tam jeszcze, ale po prostu czuje jeszcze potrzebe ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] go robić z przypięciem i oddechem siły. Inaczej robi się jakąś wariację na temat swingu, od której tylko plecy bolą (po dobrych technicznie swingach mają boleć pośladki, brzuch i nogi - może przedramiona. Nigdy plecy) I teraz na scenę wkraczają goście od CF. Kettle im się podobają, ale mają problem ze swingiem. Taki "urwany w połowie" im nie [...]

Na forum jest trening korygujacy Mawashiego mozesz go wykonywac bez przeciwskazan do tego rozciaganie wszystkich partii miesniowych po treningu ćwicz ;) drążek brzuch klatke nogi nabierz masy i zapomnij o problemie z klatka tak nie szalej bo tam masz przykurcze radzil bym bardziej ja rozciagac a wzmacniac czworoboczny ogolnie gorna partie plecow [...]

wedlug mnie kolego bzdury,bo sam mam taką sylwetke,mimo ze cwicze spory okres czasu poprostu nauczylem sie chodzic z wciagnietym brzuchem bo niski BF nioc tu nie da ;) brzuch jest poprostu wypchany przez kregoslup,dawno temu tez myslalem ze nie moge robic martwego ciagu(mam jeszcze przepukline) przy brzuszkach bolaly mnie plecy,ale zaczalem robic [...]